Good Lifestyle

Beaucoup d'entre nous ressentent mentalement brûlés pendant la pandémie, mais même une maladie mondiale ne peut être blâmée pour tout notre stress. Qu'il s'agisse de son travail, de sa famille ou de son drame de relations, il y a beaucoup de raisons pour lesquelles notre stress ou nos niveaux d'anxiété Spike. Quand trop est sur notre assiette, certaines choses commencent à se déplacer dans notre routine. Il peut être épuisant et un important signe que vous devez prendre un pas en arrière et pratiquer certains soins personnels, laisser votre esprit récupérer.

1. Vous ne pouvez pas dormir

Si vous ne pouvez pas dormir et qu'il y a un aléatoire d'insomnie descendant, cela pourrait être un grand drapeau rouge. Lorsque nous sommes submergés ou stressés, il est courant de perdre du sommeil. Ceci est particulièrement vrai si votre comportement insulaire cause des problèmes dans votre capacité à fonctionner.

2. Des sentiments agités

En plus de ne pas pouvoir dormir, les gens brûlés sont agités et trouvent qu'il est difficile de rester immobile ou de calmer votre cerveau. Cela arrive couramment lorsque vous ne prenez pas suffisamment de pauses au travail, ou de passer du projet à projet à grande vitesse tout le temps. Il est important de ralentir et de prendre un battement - envisager une méditation active comme la coloration ou le yoga.

3. Perte inhabituelle ou augmentation de l'appétit

Si vous vous sentez bien plus heureux que d'habitude et snacking constamment ou cherchez de la malbouffe de la malbouffe tout le temps, il peut s'agir d'un signe que vous devez faire une pause. À l'autre bout du spectre, si vous mangez moins que d'habitude, sautez des repas ou jamais d'appétit, c'est un effet secondaire courant du stress.

4. Manque de motivation

Se sentir moins motivé que vous êtes régulièrement? Peut-être que vous n'ayez plus de travail, ni d'apprécier les activités que vous avez acquises. Ceci est un signe d'épuisement professionnel. Si vous ne pouvez tout simplement pas rassembler l'énergie ou la motivation, cela signifie que vos niveaux de stress élevés peuvent transformer des activités auparavant agréables en tâches choriques monotones.

5. Niveaux d'énergie chute

Se sentir épuisé dans l'esprit et le corps mais je ne sais pas pourquoi? Si vous obtenez votre sommeil plein de sommeil mais que vous vous êtes toujours fatigué et fatigué, c'est un signe que vous êtes incendié. Prendre un repos mentalement pour récupérer est essentiel pour obtenir cette énergie.

6. tomber malade plus que d'habitude

Un système immunitaire plus faible peut être un effet secondaire du stress. Si vous découvrez que votre froide ne cesse de revenir ou est difficile à récupérer, votre corps est incapable de lutter contre l'infection, car ce n'est pas aussi fort que c'est généralement. Prendre un souffle et recharger avec des soins personnels.

7. Il est impossible de se concentrer

Trouvez-vous votre esprit dériver au travail ou en classe? Même dans une conversation avec un ami ou un membre de la famille? Les tâches habituelles de poule se sentent plus difficiles à se concentrer, c'est plus qu'un cas d'oubli. Peut-être avez-vous besoin de redécouvrir la passion dans des choses que vous aimez ou faites un peu de votre assiette afin que vous puissiez vous détendre.

8. indifférence sur la réalisation

La fin des tâches quotidiennes et des activités sont censées fournir au moins une certaine quantité de succès et de satisfaction. Si vous vous ennuyez tout le temps ou attendez simplement que le temps de passer, vous vous sentez connecté à ces activités quotidiennes peut se sentir comme un exploit impossible.

9. Se sentir trop négatif et irritable

Si vous prenez votre mauvais sentiment sur les autres, vous découragez ou êtes agacé plus que d'habitude. À ses débuts, Burnout accumulait souvent un sentiment tendu et irritable pouvant devenir des explosions furieuses sur des parties indéficantes. Si vous êtes toujours grincheux, faites attention à la racine de cette frustration, reconnaissez si vous réagissez de manière excessive. Il est peut-être temps de prendre des vacances ou de se diriger vers la plage.

10. Auto-médicament

C'est toujours un chemin dangereux pour se diriger, si vous commencez à perdre du contrôle. Si la seule chose que vous pensez est la prochaine fois que vous pouvez frapper cette articulation ou boire un cocktail, faites attention à ces signes. Cela peut signifier que vous devez rechercher une nouvelle technique de relaxation - surtout si vous rencontrez un retrait sans cette substance, ni passer la majeure partie de votre journée à y penser.

11. Perte de passion dans les intérêts

Nous avons brièvement parlé de l'indifférence, mais il est particulièrement troublant si vous perdez votre intérêt pour les choses que vous aviez activement intéressée, comme sortir manger, vous diriger vers le cinéma ou passer du temps avec des amis. Si les choses se sentent inutiles, cela pourrait être un signe que vous devez recharger, mais cela pourrait également être un signe que vous êtes déprimé, auquel cas vous devriez demander de l'aide professionnelle.

12. Vous ne prenez pas soin de vous

Prioriser les travaux sur le médecin et les rendez-vous liés à la santé? Vous trouver trop fatigué de la douche? Une pause mentale vous aidera à réorganiser votre emploi du temps afin d'arrêter de négliger votre santé ou votre hygiène - à la fois mental et physique. Prendre soin de vous est important - commencez par un bain à bulles et votre livre préféré ou votre émission de télévision pour vous rappeler.