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L'ASON des aliments les plus nutritifs sur la planète, le saumon est contenant de nombreux avantages en santé. Le saumon est si puissant qu'il peut même réduire le traitement de plusieurs maladies. C'est une polyvalence et des astemakes délicieux, un ajout facile à incorporer dans votre régime standard. Si vous recherchez une nouvelle variété de poissons à ajouter à votre préparation hebdomadaire ou de repas à l'hebdomadaire, consultez ces 7 avantages pour la santé étonnants de SAALMON.

GreatSource d'oméga-3

Salmonis L'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3, y compris l'EPA Anddha. Dans une partie de saumon sauvage de 3,5 onces de saumon sauvage, vous bénéficiez de 2,3 grammes d'acides gras oméga-3. Les produits gras oméga-3 DHA et EPA OMEGA-3 ont été liés à une réduction du risque de cancer, de la diminution de la sous-tension artérielle et de la fonction cellulaire améliorée.

Packedwith Protéine

Justa est important que l'oméga-3 est la protéine et le saumon est une excellente source de cela. La protéine peut aider le corps à guérir après des blessures, maintenir la masse musculaire et augmenter la santé des os. Sa recommandeChat Chaque repas de la journée doit contenir au moins 20 grammes de Proprotéine, qui est fournie par une portion standard de saumon.

MayManages Contrôle du poids

En raison de sa teneur élevée en protéines, le saumon peut même aider à gérer votre poids. Les aliments protéinésHHigh peuvent contrôler les hormones qui régissent votre accréditation. Plus de saumon peut vous faire sentir plus complet et aussi augmenter le métabolisme. Les poissons gras ont également été directement liés à la graisse réduite chez les personnes en surpoids.

Protège la santé du cerveau

Les chercheurs suggèrent maintenant que le saumon peut même améliorer la santé du cerveau. Les poissons gras du pétrole de poissons peuvent avoir le potentiel de diminuer la dépression andanxiété, de réduire les risques de démence et de la perte de la perte de mémoire lente. Des études récentes ont montré que la consommation de poisson gras fastidieux deux fois par semaine, une perte de mémoire lente liée à l'âge jusqu'à 13%.

Highin Potassium

Wildsalmon contient 18% de la consommation quotidienne recommandée de potassium. Enfait, le saumon a plus de potassium qu'une banane, qui ne contient que 10% du montant quotidien recommandé. Le potassium peut contrôler la sang-sanguine, réduire les risques d'accident vasculaire cérébral et réduire la rétention de l'eau.

Antioxydants contenant

Astaxanthin, qui donne au saumon le pigment rouge sa connu, est un antioxidantThat a le potentiel de réduire les maladies cardiaques en augmentant les niveaux de séchage de l'odieux et en diminuant le mauvais cholestérol. On pense que cette antioxidante est censée travailler en tandem avec le saumon acides gras oméga-3 pour protéger le cerveau et les systèmes nerveux. De plus, l'astaxanthine a été démontrée d'avantages liés à la peau également. Astudy a révélé que cet antioxydant peut améliorer l'élasticité de la peau et l'hydratation de la peau, avec une possibilité de réparer même la peau de dommageage.

Faible en gras

Une portion standard de saumon n'est que d'environ 200 calories. Pour un poisson gras, le saumon a une très faible quantité de calories et est très faible en graisses saturées, tout en conservant des nutriments élevés. Cela signifie que vous pouvez consommer plus de saumon, sans culpabilité, tout en récoltant les nombreux avantages de la santé que ce poisson délicieux est fourni.