Good Lifestyle

La plupart des gens retrouvent au moins certains sinon tout le poids qu'ils perdent. Pourquoi? Il a beaucoup à faire avec son esprit d'esprit, des objectifs initiaux et à long terme, une planification minutieuse et une prévoyance. Il a également beaucoup à faire avec le fait que les médias continuent de nous bombarder avec des informations sur la façon dont nous avons besoin de perdre du poids et de la façon de le faire. Il se concentre beaucoup sur la façon dont ça va nous faire paraître superbe et se sentir génial. Mais il y a très peu de discussions sur la façon de le garder et de maintenir votre nouvelle forme de corps améliorée. Perdre un excès de poids n'est qu'une partie de la bataille. Ce n'est que le début du voyage, mais la plupart des gens ne pensent pas à cela de cette façon ou d'oublier simplement que c'est un changement d'attitude et de style de vie tout au long de la vie. Voici 7 des raisons les plus courantes que vous retrouvez le poids que vous avez perdu.

1. Objectifs irréalistes
Si vous définissez des objectifs irréalistes, vous êtes très peu susceptible de les atteindre. Et même si vous le faites, cela ne sera pas bon pour votre santé et vous risquez de le gagner. Des études montrent que le meilleur objectif que vous puissiez faire est de perdre 10% de votre poids actuel. Les petites étapes sont les meilleures. Si vous définissez le but trop élevé et que vous le rejoignez rapidement, il ne sera pas une perte de poids saine et que cela n'aura donc pas cet effet durable que vous après.

2. régimes très restrictifs
Les régimes d'accident ou des régimes alimentaires limitant d'énormes groupes alimentaires ne sont pas une bonne idée non plus. Lorsque vous limitez votre consommation de nourriture, votre poids s'effondrera, mais votre dévouement sera donc votre dévouement. Ce n'est tout simplement pas durable et après une courte période de temps, vous perdrez la motivation, de cesser de fumer et de gagner tout le dos, tout parce que vous soulignez votre corps trop et que vous ne le nourrissez pas correctement afin que cela va commencer à faire appel à toutes les mauvaises choses à restaurer l'énergie.

3. Sur l'exercice
Beaucoup de gens choisissent d'exercer chaque jour, parfois plusieurs fois par jour pour perdre du poids. Cela fonctionne au début, mais encore une fois, ce n'est pas durable, surtout si vous n'avez jamais utilisé auparavant. Aller de zéro exercice aux dépenses quotidiennement au gymnase ne vous fera que vous sentir épuisé et vous donner envie de fumer. Il vaut mieux commencer à démarrer petit, 30 minutes d'exercice 3 fois par semaine et travailler à partir de là. Un autre inconvénient de sur-exercice est qu'une fois que vous atteignez votre objectif, vous pouvez arrêter de faire de l'exercice autant, et votre corps interprétera cela comme «le temps de gagner le poids».

4. Problèmes sous-jacents
Une autre raison commune Les gens reprennent le poids qu'ils ont perdu sont que ce n'était pas le vrai problème, de commencer. Si vous êtes déprimé ou luttez avec des problèmes émotionnels, perdre du poids ne le fera pas vraiment réparer. Vous êtes susceptible de vous rendre compte qu'après tout le travail difficile, vous êtes toujours malheureux et revenez à vos anciennes manières. Il est important de traiter d'abord ces autres problèmes sous-jacents.

5. Mode de vie sédentaire
Un style de vie sédentaire n'est pas bon pour personne. Nous sommes censés bouger. Donc, si vous avez perdu du poids et que vous avez décidé, vous pouvez maintenant passer des heures devant une télévision ou votre ordinateur et conduire au magasin à 2 pâtés de maisons au lieu de marcher - nous avons de mauvaises nouvelles pour vous. Tout ce qui est assis autour va entraîner un gain de poids. Toujours rester actif!

6. Retour à vos anciennes façons
Le coupable le plus courant de gain du poids est de retourner à vos anciennes manières. Beaucoup de gens ne réalisent pas que vous ne pouvez pas simplement revenir à manger comme vous l'avez fait auparavant. Ce n'est pas la façon dont ça fonctionne. Si vous étiez surpondéré avant d'avoir besoin d'un changement de mode de vie, un régime alimentaire durable et un régime d'exercice que vous allez coller pour le reste de votre vie. Si vous ne vous en tenez que de courte durée, votre perte de poids sera également à court terme.

7. Stress
Le stress est une autre raison pour laquelle les gens gagnent du poids. Vous pourriez tout faire tout droit, bien manger, exercer. Mais lorsque vous êtes stressé, votre corps est susceptible d'éviter toutes les mauvaises choses comme des chocolats et de la restauration rapide. Et vous pensez peut-être que la triche une fois ou deux fois ne change pas beaucoup, mais ces repas de triche s'accumulent vraiment.