Good Lifestyle

Nous entendons constamment parler des ABS tueurs, des abdominaux d'acier, des ABS de six pack, etc. Et nous souhaitons tous que ce soit à un moment de notre vie. Nous voulons ressembler à ces modèles et bodybuilders et autres personnes avec un physique exceptionnellement musculaire. Nous pouvons tous atteindre cet objectif si nous essayons vraiment de très fort, mais il y a quelques points à vous rappeler avant même de commencer votre voyage pour obtenir des abdominaux tueurs. La première chose est que les abdominaux tueurs ne sont pas nécessairement égaux à six packs. Cela doit faire plus avec le pourcentage de graisse corporelle que vos muscles. Deuxièmement, vous devez vous rendre compte que les abdominaux tueurs ne sont pas seulement de faire beaucoup de craquements, cela nécessite une approche complexe. Et troisièmement, rappelez-vous que tout prend du temps mais vous pouvez réaliser n'importe quoi si vous vous préparez vraiment. Maintenant, si vous êtes prêt, voici comment vous pouvez obtenir des ABS tueurs dans un mois.

1. Diet
Contrairement aux ABS des croyances populaires ne sont pas le résultat de mille crunchs. Les abdominaux sont fabriqués dans la cuisine. Si vous voulez une médiane tonique et forte, vous devez regarder ce que vous mangez. Et cela ne signifie pas que vous devriez mourir de faim, pas du tout. Mais vous devez découper de la malbouffe, des boissons gazeuses et des bonbons et assurez-vous de manger une alimentation saine. Toutes ces choses que nous venons de mentionner seulement vous ont fait ballonner et vous faire du poids. Mangez beaucoup de légumes, suffisamment de protéines et de graisses saines pour donner à votre corps tous les nutriments et l'énergie dont il a besoin.

2. Déficit de calories
Si vous voulez vraiment rendre votre ABS visible, vous devez être dans un déficit de calories. Vous voyez que nous avons tous des ABS, et peu importe combien vous les formez, il n'y a aucune chance de les voir réellement qu'il y a une épaisse couche de graisse les couvrant. Alors essayez de perdre la graisse sans perdre beaucoup de muscle en mangeant des aliments entiers, étant dans un petit déficit calorique pour promouvoir la perte de graisse et en veillant à obtenir suffisamment de protéines afin que vous ne perdiez aucun muscle.

3. Cardio
Une autre chose qui vous aidera vraiment à voir que votre ABS est des exercices cardio. Allez pour les promenades ou commencer à courir, inscrivez-vous à une classe de fitness ou à une classe de danse. N'importe quoi pour obtenir cette batte de coeur. Cela vous aidera à brûler des graisses partout. Et c'est l'objectif, puisque vous ne pouvez pas vraiment repérer réduire la graisse. Votre corps perdra de la graisse partout ou pas du tout.

4. Formation de poids
Le musculation ne vous fera pas ressembler à un bodybuilder bombé massif, sauf si vous buvez des tonnes de shakes de protéines et de gâcher avec des hormones. Ce qu'il fera, c'est vous rendre plus fort, vous donner une définition musculaire et vous faire brûler plus de calories tout au long de la journée. Donc, si vous voulez abs faire une formation de poids.

5. Hydratation
La rétention de l'eau est un obstacle assez important sur la voie à voir des résultats visibles en ce qui concerne les ABS. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps s'accroche et le conserve, vous permettant de regarder un peu plus gonflé. Réduire la rétention de l'eau, vous devez réellement boire plus d'eau. Visez 8 verres d'eau par jour, c'est au-dessus de toutes les autres boissons comme du thé ou du café. Boire assez d'eau veillera également à ne pas trop manger. Beaucoup de temps où tu penses que tu as faim, tu as réellement soif.

6. Exercices de base
Vous ne pouvez pas vous échapper de cela. Oui, vous devez faire des exercices de corps plein mais n'oubliez pas votre noyau, c'est ABS Live. Tellement sûr que certains craquent, mais ne vous arrêtez pas là-bas. Les planches, les planches latérales, les spidermans, les alpinistes, les ascenseurs de la jambe, etc. Ciblez tous vos muscles principaux pour obtenir le meilleur résultat.