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La respiration est vivante - ce processus simple accompagne tout ce que nous faisons, qu'il s'agisse de sommeil, de travail, d'exercice ou de méditation. Dans la respiration du yoga s'appelle Pranayama, qui peut être approximativement traduite comme la "extension de la vie" que le prana signifie "force de vie". Vous avez probablement remarqué que lorsque vous avez du mal à respirer, il y a toutes sortes de problèmes qui l'accompagnent - anxiété, stress, difficulté à dormir et indigestion juste pour n'en nommer que quelques-uns. Lorsque vous prenez le contrôle de votre respiration, toutes ces choses pourraient encore se produire, mais vous apprendrez à les agir et à améliorer votre santé mentale globale. Voici 8 raisons pour lesquelles nous devons tous apprendre à respirer correctement.

Réduction du stress
Nous vivons dans un environnement bruyant et stressant, ce qui rend notre cerveau nous garder dans l'état d'alerte tout le temps. Cela conduit à des charges de stress presque impossible à ébranler. La respiration profonde contrôlée est l'un des outils les plus simples et les plus puissants pour aider notre cerveau et notre corps à se détendre. C'est un mécanisme intégré que vous devriez utiliser tous les jours!

Désintoxication
La respiration et le déplacement sont la seule façon de renforcer votre système lymphatique, qui est responsable du nettoyage de tous les déchets et toxines de votre corps. Il n'y a pas de pompe intégrée comme celle que notre cœur n'a, mais en respirant simplement profondément, vous aiderez votre système à nettoyer complètement.

Réduction de l'anxiété
La respiration profonde contrôlée influence directement le nerf vague dans notre cerveau, qui est responsable du calme, de la concentration et de la faible fréquence cardiaque. Plus vous le stimulez, plus l'acétylcholine entre dans votre système nerveux et plus vous récoltez les avantages de la respiration correctement. La recherche montre qu'il fonctionne mieux que tout antidépresseur!

Perte de poids
Cela peut ne pas sembler évident, mais la respiration profonde favorise réellement la perte de poids. Vous obtenez plus d'oxygène sur vos poumons, votre cœur et toutes les cellules de votre corps. Ils brûlent plus de graisse - tout comme pendant un exercice!

Insomnie guérir
La respiration profonde est la plus appréciée pour sa capacité à remplacer notre réponse de combat ou de vol (le système nerveux sympathique) et à attirer notre cerveau de se détendre en allumant le système nerveux parasympathique. En conséquence, votre esprit est calme, vous dormez mieux, et votre fréquence cardiaque ralentit.

Endorphin Libération
Les endorphines sont essentielles à notre sentiment heureux, satisfait de la vie et détendus. Les endorphines soulagent également la douleur et offrent une sensation de bien-être global. Juste en respirant lentement et profondément, vous pouvez devenir une personne plus heureuse!

Méditation
La respiration à haute tenue de profondeur conduit naturellement à un état d'esprit méditatif, qui a des avantages sans fin pour toutes les zones de votre vie. Les exercices de respiration vous donnent un sentiment de calme, de calme l'esprit, d'améliorer la concentration, la concentration et la sensibilisation corporelle.

Croissance du cerveau
Selon la recherche, des exercices respiratoires associés à une méditation entraînent une augmentation de la taille du cerveau. Certaines zones de votre cerveau subiront une croissance lorsque vous méditez pendant une longue période. La plupart du temps sont les domaines liés à l'entrée sensorielle et à l'attention. Les zones de musique du cerveau deviennent également plus épaisses. Même lorsque vous vieillissez, votre cerveau continue de se développer!