Good Lifestyle

Il est facile de tomber dans les régimes de FAD qui semblent tous les jours de magazines de célébrités. Et bien qu'ils puissent vous faire paraître fabuleux à temps pour le nouvel an, ils n'ont pas d'effets durables qui vous aident à maintenir la perte de poids et à un mode de vie sain. Adoptez ces habitudes à la place et prospère pour le reste de votre vie!

1. Essayez de marcher 10 000 marches chaque jour. Les applications de votre smartphone peuvent aider à surveiller le nombre d'étapes que vous prenez. Essayez de prendre une promenade après le dîner pour aider à la digestion et optez pour marcher ou faire du vélo au lieu de conduire ou de prendre le transit.

2. Obtenez vos 8 heures de sommeil! Beauty Sleep est une chose, et lorsque vous obtenez moins que la quantité optimale, vous pouvez vous ouvrir jusqu'à gain de poids et une tonne d'autres problèmes.

3. Buvez de l'eau et restez hydraté autant que vous le pouvez. 8 verres est optimale, mais nous comprenons que ce n'est pas réaliste pour chaque style de vie. Au lieu de cela, essayez de boire autant d'eau plate que vous le pouvez, et lorsque vous devez, épicez-le avec des tranches d'agrumes, des fruits ou des infusions.

4. Toujours opter pour des aliments cuits à la vapeur ou cuite au lieu de frites. Tout en se livrant à cette très grande frites de McDonalds, il faudra bien de temps en temps, manger à la vapeur et au four, est bien en meilleure santé pour votre poids, votre cholestérol et votre peau. Les frites au four goûtent étonnamment bonne!

5. Portion Contrôlez votre nourriture. Si vous mangez une petite quantité de la malbouffe, vous avez envie, vous êtes moins susceptible de se charger de la manger plus tard. Il en va de même pour le dîner et vos autres repas. Essayez de garder vos groupes de nourriture à une partie raisonnable au moment des repas et votre tour de taille vous remerciera.

6. Cuire à la maison plus au lieu de manger dans les restaurants. Cela vous aide à sortir financièrement que physiquement. Les restaurants sont coûteux et ils sont également pleins de graisses cachées et de calories. Lorsque vous cuisinez à la maison, vous savez exactement ce qui se passe dans votre nourriture et comment il est cuit.

7. Essayez de manger des produits biologiques quand vous le pouvez. Nous comprenons que cela peut être considéré comme un luxe pour certains, mais vous pouvez commencer par grandir un couple de légumes ou d'herbes vous-même! Avec le monde rempli d'OGM que nous vivons aujourd'hui, la nourriture biologique est une marchandise précieuse et essentielle.

8. Master Volume Manger au lieu de chargement de carbo. Le volume mange est lorsque vous vous chargez de fruits et de légumes fibreux, satisfaisant votre estomac sans trop manger. Un bol massif de chou frisé avec une vinaigrette délicieuse est beaucoup plus rempli que quelques tranches de pizza.

9. Remplacez les graisses saturées avec des personnes insaturées. Cela signifie jeter vos croustilles brutes et vos tartes pop, et charger vos oméga 3s. Emportez votre réfrigérateur avec des avocats, du saumon et des noix. Poisson Taco Nuit avec Guac? Oui s'il vous plaît.

10. Ne regardez pas la télévision ou allez sur votre téléphone lorsque vous avez des repas. En désactivant la technologie aide votre cerveau à reconnaître lorsque vous devenez plein, mais que vous regardez la télévision ou des défilements d'esprit pendant les repas empêche votre cerveau de reconnaître cela, ce qui entraîne de trop manger. Maince motivant signifie un cerveau et une intestin en bonne santé.