Good Lifestyle

L'hiver est un moment magique pour certains et un temps terrible pour les autres. Si vous avez de la chance, vous vous sentez excité pour la neige, le patinage de la glace et la fabrication de bonhommes de neige. Cependant, il y a beaucoup de gens qui remplissent d'une crainte lors des premiers signes d'hiver. Ils se sentent juste froids et épuisés et tristes tout le temps pendant cette saison. Mais le bon côté est que vous pouvez régler cela en mangeant certains aliments. Tout cela s'est obligé à faire avec les bonnes vitamines et nutriments. Regardons les aliments que vous devriez manger plus en hiver pour vous sentir bien.

1. Myrtilles
Les myrtilles sont des champions en matière d'antioxydants, qui sont incroyablement bonnes pour vous. Ils vous aident essentiellement à vous débarrasser des toxines et à reconstruire vos cellules. Donc, si vous avez la chance - prenez des bleuets frais et faites-leur un petit-déjeuner de l'agrafe chez vous. Les bleuets congelés sont également une bonne option et ils sont généralement moins chers que les frais.

2. Quinoa
Nous avons tendance à vraiment aller pour les glucides en hiver et cela a du sens. Les glucides nous rendent heureux. Mais au lieu d'aller pour des glucides simples comme les pâtes ou le pain, nous vous suggérons d'aller chercher des grains entiers, des glucides complexes. Ils ne craignent pas vos niveaux d'insuline et vous garderont plus longtemps. Le quinoa est un choix parfait.


3. Fruits d'agrumes
Les agrumes sont une partie essentielle d'un régime hivernal en bonne santé. Ils sont pleins de vitamine C et ils rendent votre système immunitaire plus fort. De plus, il y a tellement de choix ici, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper. Citrons, oranges, pamplemousses, clémentines - ils sont tous bons pour vous, mais les saveurs sont si différentes que vous pouvez vraiment choisir ceux que vous aimez le plus.


4. poivrons
En parlant de vitamine C, nous le mentionnons habituellement lorsque vous parlez d'oranges ou de citrons, mais les poivrons, mais les poivrons contiennent en fait trois fois la quantité de vitamine C par rapport aux fruits d'agrumes. Donc, vous savez, si les agrumes ne sont pas votre tasse de thé, vous pouvez toujours compter sur le poivron pour vous fournir une immunité boosting vitamine C.

5. GINGER
Le gingembre est généralement une chose très saine à manger. Il a une immunité de renforcement des propriétés et elle aident la digestion. C'est fondamentalement la magie de votre santé intestinale, alors faites-les stocker en hiver. Il est toujours préférable d'avoir une racine de gingembre frais au lieu de l'épice séchée.


6. bananes
Lorsque vous vous sentez en panne, ce qui pourrait être souvent en hiver - il est toujours préférable d'atteindre une banane au lieu d'un cookie. Cela vous renforcera les hormones heureuses tout aussi bien qu'un régal de chocolat, mais cela aura des bonnes vitamines et une bonne valeur nutritionnelle, contrairement à la plupart des friandises sucrées.


7. brocoli
Pour une raison quelconque, beaucoup de gens n'aiment pas le brocoli, mais c'est juste enfantin. C'est un grand légume que vous devriez certainement manger plus. Surtout en hiver. C'est plein de vitamine C et peut vous aider à vous battre et à prévenir les rhumes et les flus. Je veux dire sérieusement, qu'est-ce qui ne veut pas aimer ici?


8. Légumes racines
Les légumes racines sont parfaits pour l'hiver. Ils sont saisonniers pour l'hiver afin qu'ils ne soient pas chers, mais ils sont également pleins de vitamines et de minéraux de votre corps en hiver. Les carottes vous fourniront du bêta-carotène, des betteraves sont pleines de fer et de vitamine A et C, et même des pommes de terre sont bonnes pour vous parce qu'elles ont une vitamine C et B6.