Good Lifestyle

Travailler en hiver peut se sentir comme une traînée. Les jours deviennent plus courts, il fait froid et le temps peut être assez terrible. Combinez tout cela avec un cas classique de blues d'hiver et tout ce que vous voulez vraiment faire est de rentrer à la maison et de se couvrir sous une couverture avec une tasse de thé chaude ou de cacao chaud. Mais vous ne devriez pas arrêter d'exercer juste à cause de la météo. En fait, l'exercice en hiver vous aidera à vous sentir beaucoup mieux et plus énergique que si vous vous êtes assis à la maison devant la télévision. Et tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est environ 30 minutes par jour. Voici quelques conseils d'entraînement et de remise en forme pour l'hiver qui devrait vous aider à ne pas tomber du wagon et de rester en forme, même en hiver.

1. Planifiez à l'avance
Tout d'abord, vous devez planifier votre entraînement. Littéralement le programmer dans votre routine hebdomadaire ou même quotidienne. N'attendez pas jusqu'à ce que l'inspiration frappe, ce n'est pas très susceptible de se produire au début. Il vous suffit de faire un horaire pour vous-même et de garder vos priorités droites.

2. Obtenez un bon entraînement d'entraînement en hiver
Si vous aimez courir à l'extérieur pendant les mois les plus chauds, il n'est pas nécessaire de vous priver juste parce que c'est l'hiver. Procurez-vous des chaussures de course avec une bonne adhérence, un équipement de séance d'entraînement thermique qui est brillant et joyeux, et aller courir.

3. Oubliez les vieux vêtements baggy
Il est très attrayant de porter votre vieillard et votre sweat à capuche autour de la maison, mais ne le faites pas. Si vous portez quelque chose comme ça que vous n'aurez pas envie de vous entraîner, vous allez prendre votre séjour sur le canapé. Au lieu de cela, allez chercher des vêtements de forme. Cela vous motivera à vous déplacer.

4. Entraînement le matin
Depuis que les jours sont courts en hiver, il vaut mieux s'entraîner le matin. Quand le soleil est toujours en place et que vous êtes plus susceptible d'avoir de l'énergie. Soyons réels, vous ne serez pas d'humeur à faire de l'entraînement dans la soirée, après le travail, quand il est noir noir à l'extérieur.

5. Obtenez un copain d'entraînement
Si vous êtes sujette aux blues d'hiver, vous ne pouvez pas compter uniquement sur vous-même pour la motivation et la responsabilité. Obtenez vous-même un copain d'entraînement - un ami, un parent, peut-être votre partenaire ou votre enfant. Quelqu'un qui vous gardera votre entreprise, vous garder responsable et vous faire de l'exercice avec eux les jours que vous êtes paresseux et que vous n'en avez pas envie.

6. Inscrivez-vous pour une classe
Si vous trouvez une classe intéressante à la gym - inscrivez-les et faites-en votre priorité de ne jamais le sauter. De cette façon, vous obtiendrez au moins deux séances d'entraînement par semaine. Fly Yoga ou Kickboxing ou Cycling sont toutes de bonnes options.

7. Gardez-le amusant
Bien qu'il soit important de suivre les séances d'entraînement et de faire une partie de votre vie quotidienne, il est également important de le garder amusant. Alors n'oubliez pas de le changer. Yoga le lundi, courir le mardi, Zumba les mercredis, musculaire levant le jeudi et une danse de salsa vendredi. Maintenant, ça ne va pas comme amusant?

8. Enfoncer dans des activités
Vous n'avez peut-être pas envie de magasiner, c'est une séance d'entraînement, mais vous pouvez facilement faire 10 000 étapes sur une bonne virée shopping. Ajoutez tous les vêtements d'essai et enlevez des vêtements, portant une charge massive de cavaliers sur des cintres autour du magasin et tenez toutes vos affaires dans la ligne du vestiaire et vous avez une séance d'entraînement sans vous en rendre compte. Même avec aspirateur et nettoyage, ou organiser des meubles autour de votre maison.

9. Faites que vos sorties comptent
Lorsque vous sortez le week-end, choisissez des choses amusantes et vous ferons bouger plus. Au lieu d'aller au pub ou à un bar avec des amis - Offrez de faire du roller, du bowling, de l'escalade murale ou même du DDR au centre d'arcade. Ce sera bien plus amusant, vous allez vous réveiller votre enfant intérieur et vous ne serez pas simplement assis là.

10. Mangez un régime varié
Tout le monde sait que la recherche d'ajustement n'est pas à propos de l'exercice. Vous devez vous assurer que vous mangeez bien aussi. C'est du carburant pour votre corps. Alors essayez de ne pas entrer dans une ornière avec votre nourriture. Ne mangez pas seulement mac et fromage tous les jours. Au lieu de cela, essayez de vous charger sur des légumes et d'avoir des fruits comme des collations ou des desserts. Vous vous sentirez bien réveillé et énervé si vous mangez bien.

11. Gardez l'équipement d'exercice proche de votre canapé
Hors de la vue - hors de l'esprit, c'est vrai pour les séances d'entraînement. Vous n'êtes pas très susceptible de vous rappeler de faire de l'exercice pendant que vous surveillez votre spectacle préféré. Maintenant, si vous gardez vos petits poids ou bandes de résistance à côté de votre canapé - c'est une histoire complète. Essayez de faire au moins 6 minutes de séance d'entraînement entre SHOW Episodes. C'est mieux que rien.

12. Sports d'hiver
Les sports d'hiver sont de grandes façons d'entraînement. Si vous aimez le ski ou le snowboard, vous êtes déjà à l'avance. Mais si vous êtes novice, même en train de traîner ou d'avoir une boule de neige ou une construction de bonhomme de neige, c'est de l'exercice - alors faites-le. En outre, marcher dans la neige brûle presque doubler les calories de la marche normale, alors considérez aussi quelques longues promenades.