Good Lifestyle

Vous seriez surpris de savoir comment même le plus petit changement peut améliorer votre vie. Vous n'avez pas à vous nier les choses qui vous font qui vous font qui vous êtes (comme cette tasse de Joe, vous ne pouvez tout simplement pas imaginer votre journée sans), mais parfois tout ce dont vous avez besoin n'est que quelques ajustements pour rendre votre vie encore plus merveilleux et en bonne santé que ce n'est en ce moment. Vous pensez que vous pouvez mélanger quelques nouveaux aliments délicieux dans votre alimentation et essayer de délicieuses boissons? Celles-ci, entre autres, sont quelques petites astuces qui vous aideront à vivre une vie plus longue et plus heureuse.

Mangez sain
Nous ne vous demandons pas d'oublier tous vos aliments préférés et de les remplacer par des verts et des smoothies feuillus, mais cela ne fera pas mal de faire quelques ajustements ici et là. Si vous aimez manger de la viande, assurez-vous de le préparer correctement et de le coupler avec des légumes plutôt que de lourdes pommes de terre, de riz ou de pâtes. Ajoutez des épices saines qui favorisent la perte de poids entre autres: poivron noir, cardamome, cannelle, curcuma, gingembre. Buvez des terrains et beaucoup d'eau, peu importe quoi!

Déplacer autant que possible
Nous avons été construits pour déplacer beaucoup, ce qui signifie que tous ces emplois nécessitant beaucoup de séance ne sont pas naturels pour notre corps et que vous devriez faire quelque chose à ce sujet. Les sièges sont trop chers peuvent être mortels! C'est aussi dommageable pour votre santé que de fumer. Marchez plus d'étapes, commencez à courir, achetez-vous une bicyclette ou simplement frappez la gym - plus vous vous déplacez, mieux c'est! Exercices physiques non seulement tonifiez votre corps, mais aussi améliorer votre santé mentale.

Obtenez plus de soleil (mais pas trop!)
Être à la lumière du soleil vous fournit non seulement la quantité de vitamine D nécessaire qui améliore la santé des os et qui luttent sur la maladie, mais cela vous aide également à éviter la dépression et à vous rendre un être humain plus heureux en général. Le mode de vie moderne n'inclut généralement pas trop de temps au soleil, c'est pourquoi vous devriez en faire une règle de sortir pendant au moins une demi-heure par jour pour votre bain de soleil régulier.

Arrêter de fumer
Aussi ringard que cela puisse sembler que le tabagisme est l'un des problèmes les plus importants pour vivre une vie plus longue. Il endommage votre santé et vous fait vieillir plus vite, alors soyez prêt à faire face à une quantité sérieuse de rides après avoir atteint 30 ans. Vos dents n'aiment pas que tout ce qui fumait aussi!

Buvez du café (et du thé!)
Boire trop de café n'est pas bon pour vous, mais une consommation modérée peut réellement profiter à votre santé et réduire le risque de maladie cardiaque et de démence. Les scientifiques pensent que la consommation de café peut réellement prolonger votre vie! Bien sûr, il ne serait pas bon de boire que le café ne serait pas bon, alors pensez à en basculer pour boire des tisseries délicieuses ainsi que des tisseries vertes, noires et blanches qui sont emballées avec toutes sortes d'antioxydants, y compris la caféine que vous aimez.

Socialiser
Les humains sont des créatures sociales - il n'y a pas de nier le fait. Former des relations heureuses significatives est l'un des meilleurs moyens de vous assurer de vivre plus longtemps. Ces relations aident à réduire les niveaux de stress et à vous faire sentir plus heureux et plus apprécié en général.

Avoir assez de sommeil
La privation de sommeil est une chose méchante et peut conduire à toutes sortes de problèmes de santé de l'obésité à la dépression et aux maladies cardiaques. Les scientifiques croient que pour fonctionner correctement votre corps a besoin d'environ 7 à 8 heures de sommeil et que le sommeil doit se produire pendant la nuit. Les quarts de nuit sont un grand non-non, ainsi que de rester en retard au bureau.

Aider les autres
Oui, des études montrent que des personnes qui aident les autres vivent réellement plus longtemps! Menant une vie remplie d'amour, de compassion et d'aider les autres à réduire les niveaux de stress, favorise la santé mentale, réduit l'inflammation et vous rend une personne plus heureuse en général. Et n'oubliez pas toutes ces hormones «heureuses» supplémentaires que vous venez d'aider les gens. C'est vraiment une bénédiction sans déguisement!

Gardez votre cerveau actif
Oui, votre corps n'est pas la seule chose qui a besoin d'exercice! Il est important de garder votre cerveau actif de vivre plus longtemps et de lutter contre les maladies comme Alzheimer et la démence. Gardez votre cerveau actif en apprenant de nouvelles choses, visitant de nouveaux endroits, profitant de puzzles, de passe-temps et de toutes sortes de jeux.

Trouver une signification dans la vie
Aussi vague que cela puisse sonner, trouver quelque chose à vivre pour que votre vie rendra non seulement votre vie significative et heureuse, mais elle favorisera également une durée de vie plus longue. Des études montrent que des personnes de plus de 65 personnes avaient quelque chose à vivre étaient susceptibles de vivre 30% plus longtemps que leurs pairs qui n'avaient pas quelque chose de significatif dans leur vie. Trouvez quelque chose que vous aimez et profitez de faire et vous vivrez beaucoup plus longtemps!