Good Lifestyle

L'engouement de la santé a pris au-delà du monde. Partout où vous regardez, vous voyez des smoothies verts, des joggeurs, des gens qui font du yoga au milieu du parc. Parfois, il semble que vous ne puissiez pas aller une journée sans entendre des super-parcours comme les baies de Goji, la spiruline ou certains Goop que Gwyneth Paltrow sortit et maintenant, il est indispensable pour tous ceux qui veulent avoir l'air aussi bon qu'elle le fait. Et ne me trompez pas, cet engouement de la santé est l'une des meilleures tendances que nous pourrions obtenir, c'est bien qu'être en bonne santé et en forme est en train de tendance maintenant. Cependant, certains de ces super plats que nous continuons d'entendre parler peut être très coûteux et vraiment pas la peine, nous avons donc proposé une liste de superfoods abordables qui profiteront à votre santé sans casser la banque.

1. avoine
L'avoine est l'un des aliments les moins chers et ils sont pleins de fibres, d'antioxydants et de vitamine E. Ils vous garderont pleins pendant de longues périodes et peuvent vous aider à réduire votre cholestérol. De plus, ils sont tellement polyvalents et vous pouvez les cuire à de nombreuses façons, que ce soit la nuit d'avoine, de biscuits à la farine d'avoine ou de bacs d'avoine.

2. Baies gelées
L'été est la saison pour charger des baies et toutes les vitamines qu'ils fournissent. En ce moment, ils sont vraiment bon marché et facilement disponibles, mais ils peuvent devenir assez coûteux dans les mois les plus froids. Mais voici quelque chose que beaucoup de gens ne savent pas - les baies congelées sont aussi bonnes pour vous. Ils ne perdent aucune des vitamines et des nutriments, car ils sont généralement choisis quand ils sont mûrs et gelés dans les 2 heures suivant la cueillette. Cela signifie que toutes les vitamines sont scellées à l'intérieur d'eux et vous pouvez les avoir toute l'année.

3. avocat
Il y a une raison d'avocat Toast est si populaire ces jours-ci. Non seulement c'est délicieux, mais il est également emballé de vitamines qui aident votre peau brillante. Les avocats sont également pleins de matières grasses saines essentielles à votre bien-être et à seulement un demi-avocat par jour vous garderont en bonne santé et vous sentez bien.

4. Pommes
Une pomme par jour garde le docteur loin. Il y a la vérité à cela en disant que vous savez. Les pommes sont pleines de vitamines et sont les fruits les moins chers et les plus facilement disponibles, mais nous avons tendance à les oublier en faveur des fruits plus exotiques. Retournez à vos racines, avez une pomme.

5. Noix
Les noix peuvent parfois avoir un mauvais rap, car beaucoup de temps ils sont servis salés, frites et couverts de pétrole et rôti d'épices. Cependant, si vous les obtenez juste séchés, ils sont parfaits pour vous. Ils sont une bonne source de zinc, de protéines et de graisses saines. Une petite poignée par jour est tout ce dont vous avez vraiment besoin. Comme ils n'ont pas d'autres sucres, huiles et autres ingrédients, ils sont bons pour vous.

6. pastèque
La pastèque est la meilleure collation pour l'été, non seulement c'est délicate, juteuse et pleine de vitamines, mais elle peut également aider vos muscles à récupérer après une séance d'entraînement, hydrate vous et vous aider à brûler plus de graisse. Allez toujours pour toute la melon de pastèque au lieu de la cassée, gênée. Vous sauverez le monde de plastique inutile et obtenez plus de fruits pour votre argent.

7. Oranges
Les oranges sont pleines de vitamine C et sont idéales pour donner à votre système immunitaire. Ils peuvent également vous aider à brûler des graisses et à améliorer votre vision grâce au bêta-carotène qu'ils contiennent. Les oranges sont généralement bon marché et si vous aimez le jus d'orange, vous êtes beaucoup mieux à faire du jus frais à la maison que d'acheter une boîte de jus qui a ajouté du sucre.

8. Graines de Chia et de lin
Les graines de chia et les graines de lin sont minuscules mais puissantes. Ils sont emballés avec des acides oméga-3 et ils garderont votre cerveau en bonne santé et votre système digestif fonctionne en douceur. De plus, à seulement quelques dollars par livre le montant que vous saupoudrez généralement dans votre smoothie coûte essentiellement à côté de rien.

9. GINGER
Ginger est génial pour votre ventre. Il empêche les inflammations et aide beaucoup avec des nausées. Certaines personnes ont du mal à manger du gingembre seul ou de l'avoir dans des salades, mais vous pouvez toujours en ajouter un peu à l'eau ou au thé pour obtenir les mêmes avantages.

10. Crowress
Vous pourriez penser que la cresson est juste un autre type de salade, cela ne fournit pas vraiment de nutriments, mais vous auriez tort. C'est effectivement plus impressionnant que Kale quand il s'agit de nutriments et de vitamines. Il est plein de vitamine C, de calcium, de potassium et de fibre, et il est bien plus facile de mâcher. Et c'est fondamentalement zéro calories alors n'hésitez pas à l'emballer vraiment lors de la fabrication de sandwichs.

11. Lentilles
Saviez-vous que les lentilles ont plus de protéines par once que le steak? C'est vrai, et ils sont également pleins de fibres, que votre ventre sera reconnaissant. C'est un meilleur ami de végétarien et peut être cuit tellement de façons différentes que vous ne vous enleverez jamais. Ajoutez-les aux salades, mélangez dans des soupes crémeuses ou faites un ragoût de lentille, vous pouvez même faire des galettes de burger de lentilles.

12. brocoli
Si vous détestez le brocoli, c'est probablement parce que vous ne savez pas comment le cuisiner. Beaucoup de gens le surpombrent et ensuite, il devient avec un désordre trouble que personne dans leur droite ne voudra manger. Toutefois, si vous faites cuire légèrement pendant quelques minutes, cela sera brillant vert et délicieux, ainsi que les propriétés anti-âge qu'il a peut-être vous aider à reconsidérer vos sentiments pour le brocoli.

13. bananes
Les bananes sont l'un des meilleurs fruits à avoir pour la santé intestinale. Ils sont pleins de fibres et de potassium et ils sont en saison toute l'année. Ils sont une collation facile à jetter dans votre sac et si vous les gelez, vous pouvez rendre la plus crémeuse, la plus délicieuse et la plus importante - la crème glacée la plus saine du monde.

14. Tomates
Nous parions que vous n'avez jamais pensé que les tomates étaient un superfood, mais ils sont! Une seule tomate vous donnera la moitié de votre dose quotidienne de vitamine C. Les tomates sont également idéales pour votre peau, votre santé cardiaque et elles ont même des propriétés anticancéreuses et contribuent à lutter contre les dommages causés aux cellules.

15. pois chiches
Les pois chiches sont incroyablement bon marché si vous les achetez sec et les cuire vous-même. Ils sont pleins de fibres et de protéines et lorsque cuits au four avec des épices sont une excellente alternative croquante au pop-corn. Vous pouvez les faire dans des galettes de burger ou simplement ajouter une autre à votre salade ou à votre curry. Mais si vous êtes trop paresseux pour les cuire vous-même, vous pouvez toujours acheter du Hummus et l'avoir comme une trempette pour vos légumes ou l'utiliser comme une vinaigrette salade.