Good Lifestyle

Vous sentez-vous des moments où vous êtes incroyable énergique, mais le lendemain, vous ne pouvez pas vous lever sans un coup de pouce de caféine? Nous vous assurons, il y a des raisons parfaitement bonnes (bien que non saines) pour des montagnes russes. Il semble que notre énergie dépend non seulement de la nourriture et du sommeil, mais également sur un certain nombre de draineurs d'énergie également (médias sociaux, quiconque?). Avec quelques ajustements mineurs de régime alimentaire et de régime, il est possible de restaurer votre mojo et de commencer chaque jour plein d'énergie. Ici, nous avons rassemblé 8 choses importantes que vous devez savoir sur les niveaux d'énergie de votre corps.

Exercice pour obtenir un boost d'énergie durable
Vous êtes-vous déjà senti tellement fatigué que vous pensiez vous endormir dans une voiture ou un bus, mais a passé une heure à la salle de sport ou à courir avec votre chien et, étonnamment, sentit beaucoup mieux après l'entraînement? Eh bien, c'est complètement explicable parce que pendant l'exercice, nos corps produisent une adrénaline qui est le booster ultime de l'énergie. Son effet peut durer des heures et, si vous le faites régulièrement, vos niveaux d'énergie globaux augmenteront également!

Assurez-vous d'avoir assez de vitamine D
La vitamine D est essentielle non seulement à notre santé, mais également à notre humeur. Il empêche notre corps, stimule le métabolisme et régule les sécrétions de l'insuline - toutes les réunies, nous font simplement sentir énergisée. Nous obtenons la majeure partie de notre vitamine D de la lumière du soleil (d'où la vague d'ambiance mélancolique en hiver) et une variété d'aliments comme les œufs, le tofu, la truite et le lait d'amande. Donc, si vous ressentez un manque d'énergie, essayez d'intégrer davantage de ces aliments dans votre régime alimentaire.

Facebook suce l'énergie
Une recherche fascinante a été faite récemment au Centre de recherche sur les médias, la technologie et la santé à Pittsburgh. Les scientifiques ont maintenant une preuve réelle qui en train de lire trop Facebook conduit à la dépression! En regardant les photos de «succès» et «heureuses» des personnes qui vous rend plus insatisfait de votre vie, tandis que les choses négatives sont également exagérées sur les médias sociaux, vous permettant de vous engager émotionnellement et de mener à nouveau, à la dépression. Nous vous recommandons au moins d'essayer de lire moins Facebook, en particulier des personnes que vous ne connaissez pas personnellement.

Rire autant que possible
Oui, rire aide effectivement! Nous vous permettons donc officiellement de plonger dans l'océan des vidéos de chat drôles sur YouTube ou de tout autre site pendant 10-15 minutes par jour et riez vos poumons. Le rire améliore naturellement votre humeur qui, en retour, augmente les niveaux d'énergie de votre corps entier. Vous augmentations de fréquence cardiaque, votre tension artérielle augmente, et tout à coup, vous ne vous sentez plus lent et somnolent!

Augmenter votre énergie avec de la nourriture
Des études récentes à l'École de médecine de la NYU montrent que les personnes qui suivent davantage un régime alimentaire à base de plantes ont des niveaux d'énergie plus élevés que ceux qui aiment consommer des protéines animales. Les nutritionnistes suggèrent de manger plus de verts, de baies et d'avocats, car ils sont élevés en protéines et en fibres. Les lentilles et les chou parents sont également emballés de friandises nutritionnelles et de toutes sortes d'éléments sains tels que le zinc, le fer, le potassium, etc., tandis que les fruits et les noix constituent de superbes collations énergiques.

Les allergies enlèvent votre énergie
Nous savons tous que les allergies sont méchantes, mais la plupart des gens ne réalisent pas la quantité d'énergie qu'ils perdent à cause d'eux. La congestion ne vous laissera pas vous reposer complètement la nuit et pendant la journée, vous passez également trop de temps à essayer de respirer normalement. Il est bon d'investir dans des médicaments avant la saison des allergies afin que votre corps soit entièrement préparé et ne sera pas choqué une fois que toutes les éternuements commencent. 40% des personnes souffrant d'allergies saisonnières connaissent des problèmes de sommeil et de la fatigue!

Faire une courte promenade
Comme avec une séance d'entraînement que nous avons mentionné auparavant, de courtes promenades peuvent augmenter vos niveaux d'énergie en quelques minutes. Non seulement vous mettez-vous à bouger et à élever votre flux sanguin et votre fréquence cardiaque, mais vous changez également la scène, qui traîne immédiatement votre cerveau de son sommeil lent. Si votre travail vous oblige à rester à un endroit pendant de longues périodes, vous prenez de petites pauses et des promenades augmenteront considérablement votre productivité et votre santé globale.

Parfois, la fatigue est un symptôme
Habituellement, c'est notre style de vie qui fait tomber les niveaux d'énergie de notre corps de tomber au niveau du plancher, et pourtant, il y a un certain nombre de cas lorsque la fatigue est en réalité un symptôme signalant des problèmes plus graves. Les personnes avant une crise cardiaque, une fatigue inhabituelle. Il peut également indiquer une condition nommée anémie - quand il n'y a pas assez de globules rouges sains dans votre corps. Si vous vous sentez fatigué tout le temps et que rien ne semble aider, il est préférable d'avoir une conversation avec votre médecin.