Good Lifestyle

À moins que vous viviez dans un pays chaud, l'hiver peut être une période très difficile pour vous. Vous pourriez aimer le temps froid et enneigé ou préférez les chaudes journées d'été, vous devez toutefois être préparée pour cette saison. Alors que la nature se repose, vous devez rester en vie et rencontrer les défis quotidiens de la vie. Voici 6 conseils simples pour stimuler votre système immunitaire et vous garder en bonne santé cet hiver!

1. Emballage
Ce pourrait être un conseil très évident de suivre, mais beaucoup de gens oublient que la météo peut varier pendant la journée. Si ça a l'air ensoleillé et chaud le matin, mais cela neige peut-être pas le soir. Vous ne pouvez pas vous préparer à toutes les situations mais avoir une foulée ou une paire de gants dans votre sac peut être suffisante pour rester au chaud. Vous ne devez pas sous-estimer les couches dans le cadre de vos choix de mode quotidiens. Si vous vous déplacez beaucoup, des bottes chaudes et confortables vous permettront d'aller au froid, c'est l'une des principales causes de tomber malade!


2. Vitamine C à la rescousse
Les suppléments de santé peuvent préparer notre système immunitaire à tout danger entrant. En été, nous recevons la plupart des vitamines et des minéraux des fruits et légumes frais. Notre régime hivernal change légèrement, car les aliments frais ne sont pas cultivés localement et ne contiennent pas de macro et de micro-éléments nécessaires pour soutenir notre santé. Il est toujours recommandé de consommer autant de fruits et de légumes que vous pouvez en particulier ceux riches en vitamine C. Si cela ne suffit pas, complétez des suppléments de vitamines de votre pharmacie locale ou de votre magasin de vitamines.


3. boire de l'eau
Nos corps exigent moins d'eau en hiver en raison de changements de fonctions corporelles (nous transpirons moins), mais ne soyez pas trompé par votre corps. Vous avez toujours besoin d'eau pour supporter votre système immunitaire car il aide à nettoyer les toxines et à fournir une hydratation pour vos cellules. En règle générale, vous devez boire environ 2 litres d'eau (régler en conséquence pour votre poids corporel). Ajoutez une tranche de citron et vous obtiendrez une boost de vitamine C.


4. Exercice
L'exercice est un excellent moyen de garder votre corps en bonne santé et en forme. Vous bénéficierez d'un corps plus fort et plus sain au même moment. Les sports d'hiver comme le ski et le patinage pourraient vous faire profiter d'hiver encore plus. De longues promenades à travers une forêt d'hiver pourraient être une bonne aide pour votre système immunitaire. Assurez-vous de mettre des vêtements chauds cependant. Si vous n'êtes pas prêt pour un tel engagement, faire des exercices légers tous les matins aura un bon départ pour améliorer votre santé.


5. Obtenez du soleil
La vitamine D vous rend non seulement plus heureuse, cela aide également votre système immunitaire. Le moyen le plus simple de l'obtenir est de sortir pour avoir du soleil. Même 20 minutes à l'extérieur peuvent vous donner une accusation d'hormones heureuses. L'huile du lait et du foie de poisson est une autre source de vitamine D, néanmoins, vous devrez les prendre assez régulièrement pour obtenir un véritable avantage.


6. N'oubliez pas de dormir
Avec le changement d'horloges et de raccourcissement naturel des jours, votre cycle de sommeil pourrait souffrir. Vous avez peut-être remarqué que c'est bien plus difficile de se réveiller pendant l'hiver quand il est toujours sombre à l'extérieur. Définir votre alarme 10 minutes plus tôt et swoozing avec une lumière sur votre temps de réveil normal facilitera la première fois de commencer votre journée. La détente avant de se coucher est également très importante car le stress a un effet négatif sur votre système immunitaire. Prenez le temps de profiter de votre vie et d'être heureux, peu importe où vous êtes!