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Se mettre à l'aise la nuit n'est pas une tâche facile. Mais il se transforme en mission impossible quand vous êtes enceinte. Votre estomac devient plus gros, votre dos se fatigue à la fin de la journée et me fait mal, vous vous sentez à court de souffle et de brûlures d'estomac parfois. Donc, au lieu d'obtenir le sommeil nécessaire, vous continuez à basculer et à rouler dans votre lit pour trouver la meilleure position pour vous et votre bébé. Bien sûr, les positions de sommeil sont individuelles, mais il y a plusieurs conseils que les femmes enceintes devraient se sentir plus à l'aise la nuit.

Sos
C'est la position d'épargne pour la plupart des femmes enceintes. Le soi-disant SOS signifie réellement dormir sur le côté. Il est plus recommandé de dormir sur le côté gauche. Cette position permet l'écoulement du sang et des nutriments à votre abdomen. Vos reins fonctionnent également mieux lorsque vous vous trouvez sur votre côté gauche, et vous vous débarrassez d'un liquide supplémentaire dans votre corps, de sorte que vos pieds et vos mains n'invalont pas le lendemain matin. Dormir sur votre côté droit est également bon, mais dans cette position, votre foie obtient plus de pression, il reste donc toujours le plus optimal.

Utiliser un oreiller
Obtenez un oreiller ferme pour élever un peu la tête. Cela réduira la pression sur votre diaphragme et vous aidera à mieux respirer la nuit. Vous pouvez également placer un oreiller sous votre ventre ou entre les jambes pour soutenir votre estomac. Vous pouvez utiliser des oreillers classiques ou des oreillers spéciaux complets de corps à cette fin. Le but est de soutenir vos muscles et de vous empêcher de rouler d'avant en arrière.

Pliez vos genouxLorsque vous êtes sur votre côté, pliez un peu vos jambes dans les genoux. Cela donnera un soutien supplémentaire aux muscles autour de vos hanches. Cette position vous aidera également à obtenir votre colonne vertébrale reposée et prévenir les maux de dos.

Mi-séanceSi vous ne pouvez pas dormir dans votre lit - visez-le! Vous pouvez essayer de dormir en position mi-séance si vous avez un fauteuil ou un canapé confortable. Dites aux médecins, il n'y a pas de mal à ce poste, mais tout le monde ne peut pas s'endormir en s'asseyant. Vous pouvez utiliser des oreillers pour vous rendre plus confortable. Quoi qu'il en soit, le sommeil du fauteuil est préférable qu'aucun sommeil du tout, c'est donc certainement la peine d'être essayé. De plus, la moitié de la position assise vous aidera à réduire les brûlures d'estomac.

Évitez de dormir sur votre dos
Lorsque vous êtes dans votre deuxième trimestre, il n'est pas recommandé de dormir sur votre dos. Tout d'abord, cela ne laissera pas votre colonne vertébrale correctement. Deuxièmement, il entravera le flux sanguin à votre placenta. Et la position augmente le risque d'avoir des nausées. Cependant, dans votre sommeil, vous ne pouvez pas éviter de changer de position car vous ne contrôlez pas votre corps. Donc, si vous vous réveillez la nuit, je vous préparez sur votre dos - ne vous inquiétez pas. Juste rouler lentement sur votre côté gauche et s'endormir à nouveau. Vous pouvez également mettre un oreiller dans votre dos pour vous garder sur le côté.

Ne dorsez pas sur votre ventre

Au cours des dernières étapes de votre grossesse, il sera presque impossible de se coucher sur votre ventre - votre estomac est trop gros et que vos seins sont probablement blessés. Dormir sur votre estomac fera votre respiration plus difficile et augmentera la pression sur votre utérus. C'est pourquoi vous et votre bébé ne vous sentirez pas à l'aise dans cette position. Laissez-le juste pour la période post-grossesse.

Comme vous pouvez voir le choix des positions de sommeil pendant la grossesse n'est pas très large. Cependant, vous ne devriez pas abandonner. Essayez de trouver votre meilleure position et d'organiser votre lit pour vous sentir à l'aise. N'oubliez pas que c'est crucial pour vous et votre bébé d'avoir assez de repos à cette période de votre vie. De plus, lorsque bébé apparaît, vous manquerez ces heures précieuses du bon sommeil pendant la nuit, vous feriez donc mieux l'apprécier maintenant, pendant que vous le pouvez.
(Pour plus de conseils de position de nuit, vous pouvez également regarder cette vidéo informative)