Good Lifestyle

Pour jouer à la marine Sceau Chris Kyle dans Sniper American, Bradley Cooper a dû gagner plus de 40 lb de poids corporel. Comment est-il possible sans endommager votre santé si vous n'avez pas beaucoup de temps? L'acteur a choisi de le faire naturellement, sans aucun stéroïdes ni hormones ni malbouffe.
En savoir plus sur la stratégie de Bradley Cooper Sniper Sniper Bulk-up sain. Pour obtenir le poids requis, l'acteur âgé de 40 ans a dû manger des 8 000 calories massives de nourriture chaque jour. C'est 4 apports de calories quotidiens recommandés pour un homme moyen. Il n'était pas seulement obligé de manger une quantité aussi énorme de nourriture, mais aussi des exercices jusqu'à 4 heures par jour pour gagner du muscle! Cela semble impossible, non?

Mais pas pour Bradley! Il avait son entraîneur personnel, qui était toujours avec lui. L'acteur a utilisé son propre système spécial qui l'a aidé à obtenir des résultats incroyables. Il travaillait quelques heures par jour pendant plusieurs mois avant le début du tournage.

8000 calories par jour sonne impressionnant ... et dérangeant. À quoi cela ressemble-t-il? La plupart des gens commencent à prétendre des tonnes de malbouffe, d'aliments de grande graisse et de desserts. C'est sûrement beaucoup plus facile et plus rapide de gagner du poids, mais c'est assez sain? Le plan d'admission quotidien de Bradley ressemblait plus à une alimentation saine, notamment le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner, le dessert et 2 collations par jour contenant des ingrédients sains.

Commençons par le petit déjeuner. Celui-ci offre près de 2000 calories. Granola est un ingrédient d'augmentation de l'énergie qui contient 259 calories pour 100 g. Prenez une tasse de granola et ajoutez du lait de gras complet et cela vous donnera environ 700 calories. Excellent booster d'énergie!
Faire un smoothie Ajout d'une tasse de lait de coco en graisse complète, environ 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco, 1 cuillère à soupe de graines de chia, 1 avocat moyen, 1 protéine de scoop. Vous aurez près de 1300 calories par portion.
Donc, la consommation totale de calories de repas contiendra plus de 2000 calories.

Il est important de ne pas oublier les snacks du matin. Obtenez 925 calories mangeant 5 onces de noix chaque jour. 1 once de walnuts contient 185 calories. Il s'agit d'un ensemble parfait de protéines, de fibres, de graisses saines, de stérols végétaux, d'antioxydants, de vitamines et de minéraux.

Déjeuner. Laksa est une soupe de nouilles épicée populaire en Malaisie. C'est extrêmement sain et délicieux aussi. Il contient du poulet, des crevettes - toujours de grandes sources de protéines, de nouilles de riz, d'épices, de crème de noix de coco et de légumes différents. Croyez-le ou non, d'une et d'une demi-portions, vous pouvez obtenir environ 2200 calories!

Goûter de l'après-midi. Super haute teneur en calories nutritifs et délicieux régal après-midi . Créer un bol de yogourt ! Ce sera composé de : 1 tasse de yogourt grec riche en matière grasse , une tasse de fraises , 1/2 tasse d'amandes , 1 cuillère à soupe graines de lin moulues et 1 miel c. Vous obtenez 760 calories de repas quatre !

Dîner. Bien qu'il soit important de ne pas trop manger le soir, le dîner devrait toujours être nutritif et de haute calorie. Voici l'une des options de dîner avec un nombre requis de calories.
Un hamburger avec toutes les fixations: légumes, cheddar fromage, sauce avec des frites (n'oubliez pas de ketchup avec cela), 3/4 tasse de haricots verts rôtis, pain au dîner avec du beurre et 2 verres de vin vous donnera environ 1800 calories.

Le dessert sera la meilleure partie de la journée! Bradley a mangé un brownie classique avec une cuillère (environ 1/2 tasse) de glace de la vanille premium contenant moins de 500 calories. Délicieux!
Maintenant, vous savez que manger 8000 calories par jour n'est pas si difficile. Vous pouvez le faire de manière saine sans faire de mal à votre santé.