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Qui a dit que les femmes enceintes devraient oublier d'exercer? C'est en fait un mythe! Au lieu de cela, le yoga prénatal peut vous aider à faire face à tous ces changements corporels que vous devez expérimenter pendant la grossesse. C'est un moyen idéal de trouver un équilibre entre l'esprit et le corps. Aucune autre technique ne peut aider les femmes à rester en forme et en bonne santé et à garder leur esprit calme et détendue autant que le yoga. Cela ne signifie pas que toutes les postures de yoga sont bonnes pour vous, certains d'entre eux peuvent vous faire mal, ou votre bébé. C'est pourquoi vous devriez être très attentif lorsque vous travaillez pendant la grossesse, même en ce qui concerne le yoga. Rappelez-vous juste que vous devriez vous sentir à l'aise et ne pas ressentir de la douleur! N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de faire de l'exercice. Nous avons donc rassemblé les poses de yoga les plus sûres pour ceux qui s'attendent.

1. La pose facile
Cette pose est la meilleure façon de commencer une session. Cela aide à se détendre, réduit la tension dans votre cou et vos épaules et ouvre votre poitrine. Vous n'avez pas besoin d'être super flexible pour le faire. La chose la plus difficile à propos de cette pose est de le tenir.

2. la pose tordue
C'est une pose de yoga prénatale indispensable. Son objectif est d'étirer la colonne vertébrale. Cela améliore également la digestion. La pose tordue n'est pas difficile à mettre en œuvre, mais ne l'excédant pas lorsque vous essayez de le tenir, vous devriez vous sentir à l'aise et sans douleur, étirez-vous aussi bien que vous le pouvez.

3. Le côté assis étirement
C'est une pose essentielle de faire parce qu'il étend vos hanches et votre bassin. Vous allez certainement bénéficier si vous le faites autant que possible. La main-d'œuvre sera plus facile et moins douloureuse. Rappelez-vous simplement - pas de douleur.

1. L'enfant pose
   Il n'y a probablement aucune personne qui n'aime pas cette pose de yoga. Cela vous permet de reposer de toutes les poses difficiles que vous avez déjà faites. Ce que vous devriez faire est de vous détendre.
   Vous pouvez le répéter autant que nécessaire car il n'est pas difficile et étend le bas du dos.

5. Le chat / vache pose
Chaque femme enceinte est confrontée au problème des douleurs du dos, car c'est un travail difficile de porter un bébé. Ces deux postes vous aideront à y faire face. Ils réduisent les maux de dos, étirent la colonne vertébrale, vous faisant sentir plus flexible. Si vous les faites, votre enfant se déplace plus facilement et assumera une position optimale pendant le travail. Vous apprécierez sûrement les avantages de ces poses lors de la naissance.

6. La pose du papillon
Imaginez que vous êtes un papillon et essayez d'imiter comment cela se déplace. Cette pose est également géniale, elle étend les hanches et améliore votre mobilité. La pose du papillon aide également à se débarrasser de l'inconfort dans les hanches. Faites-le doucement, les mouvements soudains peuvent vous nuire.

7. L'arbre pose
Lorsque votre ventre pousse chaque jour, votre centre de gravité change aussi. Cette pose est un must-essai si vous voulez trouver un équilibre. Il n'est pas nécessaire de le faire comme un pro comme un professeur de yoga vétéran; Même en levant vos jambes un peu sera génial. Vous pouvez également tenir des meubles, une table ou une chaise pour faciliter cette pose.

8. Le triangle pose
Cette pose est excellente pour trouver un équilibre. Tous vos muscles fonctionnent lors de la pose de triangle, sauf abs. Vous étirez tout votre corps, des épaules aux jambes. Cette pose fonctionne également si vous voulez vous calmer, vous détendre et trouver une certaine paix.

9. La courbure avant pose
Cette pose n'est pas difficile à faire, du moins dans les premier et deuxième trimestres de la grossesse lorsque votre ventre n'est pas si grand. Il étend votre dos et vos jambes. Vous pouvez conserver une chaise pour un soutien.

10. Pose de la déesse
C'est l'une des poses prénatales les plus efficaces. Il étend tout votre corps, renforce les muscles, ouvre vos hanches et aide à se débarrasser de la douleur du dos. Votre bébé se déplacera plus facilement à Utero et trouvera la bonne position pendant la main-d'œuvre si vous utilisez cette pose lorsque vous travaillez.