Good Lifestyle

Lahat tayo ay nakagat sa isang saging nang mabilis sa umaga, iniisip na ginagawa namin ang pinakasimpleng at malusog na pagpipilian. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang praktikal, masustansiyang prutas na puno ng mga bitamina. Gayunpaman, ang maliit na pang -araw -araw na kilos na ito ay hindi inosente sa tila. Kumain nang mag -isa, ang mga saging ay maaari ring maglaro ng mga trick sa iyong katawan. Kaya, dapat ba talaga nating pagbawalan ito sa agahan?

Magnesium: Masyadong madali

Ang saging ay mayaman sa magnesiyo, isang mahalagang mineral, ngunit kung saan ay maaaring hindi balansehin ang katawan kung ingested sa isang walang laman na tiyan. Sa umaga, ang aming puso ay nangangailangan ng isang tumpak na balanse sa pagitan ng magnesiyo at calcium. Ang paglunok ng saging sa sandaling magising ka ay maaaring makagambala sa marupok na pagsasaayos na ito at, sa pangmatagalang panahon, magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng iyong puso. Hindi sakuna paminsan -minsan, ngunit hindi perpekto bilang isang ugali.

Isang asukal na gumising sa iyo ... pagkatapos ay maubos ka

Sa pamamagitan ng matamis na lasa nito, ang mga saging ay nagbibigay ng impresyon ng pagsisimula ng araw na may isang pagpapalakas ng enerhiya. Ngunit ito ay isang mirage: nag -iisa, nagiging sanhi ito ng asukal sa dugo na mabilis na tumaas ... bago ibalik ito nang mabilis. Resulta: Pagkapagod, Cravings at Cravings para sa Sugar sa pamamagitan ng kalagitnaan ng umaga. Kung mahal mo ang iyong saging, ipares ito sa ilang yogurt, oatmeal o nuts upang patatagin ang enerhiya.

Bloating at pinabagal na pantunaw

Ito ay hindi lamang isang impression: ang isang saging na nilamon mag -isa ay maaaring maging sanhi ng isang mabibigat na tiyan. Sisihin ito sa pectin, isang hibla na nagpapabagal sa panunaw, at sorbitol, isang natural na asukal na maaaring magkaroon ng isang laxative effect. Kung ikaw ay sensitibo o madaling kapitan ng pamumulaklak, mas mahusay na maiwasan ang pag -ubos nito bilang unang pagkain sa araw.

Isang preno sa pagsipsip ng bakal

Ang isa pang maliit na kilalang detalye: Ang potasa sa saging ay maaaring hadlangan ang pagsipsip ng bakal. Kung ikaw ay kulang o may posibilidad na kakulangan ng enerhiya, ang prutas na ito na kinuha sa isang walang laman na mga panganib sa tiyan na nagpapalakas ng problema sa halip na iwasto ito.

Mag -ingat sa heartburn

Nagdurusa ka ba sa reflux o heartburn? Ang saging sa isang walang laman na tiyan ay malayo sa pagiging kaalyado mo. Ang likas na kaasiman nito ay maaaring higit na makagalit sa tiyan. Sa kasong ito, mas mahusay na magreserba ito para sa isang meryenda o ubusin ito pagkatapos ng isang mas kumpletong pagkain.

Isang maliit na bitag ng calorie

Ang saging ay pinupuno, siyempre, ngunit mataas din ito sa mga calorie. Para sa mga atleta, perpekto ito bago mag -ehersisyo. Para sa mga nais mawalan ng timbang, maaari itong mabilis na maging isang maling kaibigan kung regular itong kumonsumo sa umaga nang walang anumang kabayaran sa enerhiya.

Kaya, ano ang gagawin natin?

Ang saging ay hindi kaaway: nananatiling mayaman ito sa hibla, potasa at bitamina. Ang tunay na problema ay ang pagkain ng nag -iisa, sa isang walang laman na tiyan. Upang tamasahin ang mga pakinabang nito nang walang mga abala, ang lihim ay simple: pagsamahin ito sa iba pang mga pagkain o panatilihin ito bilang isang meryenda sa umaga.

Sa madaling sabi, ang saging ay nananatiling isang kaalyado sa kalusugan ... sa kondisyon na alam mo kung kailan at kung paano kainin ito.