Good Lifestyle

Ang mga tao ay bumabalik sa mga pandagdag upang mapalakas ang kanilang paggamit ng nutrisyon at harapin ang lahat ng uri ng mga isyu, mula sa Nagiging mas mahusay na pagtulog upang mapahusay ang kanilang kalusugan sa gat. Ngunit dahil sa unregulated kalikasan Sa industriya, ang mga kapsula at pulbos ay maaaring makarating sa mga istante kahit na hindi nabubuhay hanggang sa mga pamantayan sa kalidad. Samakatuwid, ang pag -arm sa iyong sarili ng kaunting kaalaman ay makakatulong sa iyo na gumawa ng tamang desisyon kung nais mong malaman kung ang suplemento na iyong hawak ay totoo o pekeng.

Kaugnay: 8 nakakagulat na mga epekto ng bitamina D, ayon sa mga doktor .

Sa isang kamakailang video na Tiktok, naturopathic na doktor at tagapagtaguyod ng kalusugan Janine Bowring , ND, inilatag kung ano ka nais na hanapin Bago magdagdag ng mga pandagdag sa iyong regimen.

Ang unang hakbang ay ang pagtingin sa label ng sangkap, lalo na kung sinusubukan mong malaman kung natural ang produkto.

"Kung titingnan mo ang iyong mga bitamina, kung mayroong isang pangalan ng kemikal sa mga bracket pagkatapos ng pangalan ng bitamina na iyon, iyon ay isang mahusay na tagapagpahiwatig na ito ay synthetically nagmula - at marami sa kanila ang nagmula sa industriya ng petrochemical," paliwanag niya.

Bowring pagkatapos ay binabanggit ang a 2014 Pag -aaral Iyon ay tumingin sa limang synthetic adulterant sa walong karaniwang mga suplemento ng pagbaba ng herbal na timbang, tulad ng Sibutramine, phenolphthalein, phenytoin, bumetanide, at rimonabant. Ang mga resulta ay nagpakita na ang "mga adulterated synthetic na sangkap ay napansin" sa mga produktong hindi ipinakita sa mga label.

Habang pinapahiya ang label ng sangkap, dapat mo ring hanapin ang synthetic folic acid.

"Ang folic acid ay hindi umiiral sa kalikasan," paliwanag ni Bowring. "[Ngunit] ginagawa ng folate, at iyon ang alam ng iyong katawan kung paano sumipsip at mag -assimilate - hindi ang folic acid na iyon, na isang form na kemikal."

Sa partikular na kaso na ito, ang katawan ay maaaring minsan ay tumatagal ng mas mahabang oras sa pag -convert folic acid Natagpuan sa mga pandagdag sa bitamina B9, ayon sa Healthline. Maaari itong maging partikular na nakakalito para sa mga nagsisikap na tugunan a kakulangan sa folate , dahil ang mas mabagal na metabolismo na ito ay maaaring paminsan-minsan ay humantong sa nakataas na antas ng folic acid sa daloy ng dugo kapag isinama sa mga pagkain na pinatunayan ng folate.

Kaugnay: Sinabi ng doktor na ang 10 mga pandagdag na ito ay maaaring makapinsala sa iyong sistema ng pagtunaw .

Sinabi ni Bowring na ang "buong kalamangan sa pagkain" ay dapat na isa pang gabay na kadahilanan sa iyong paghahanap.

"Nais mong maghanap ng mga bitamina na buong bitamina ng pagkain mula sa kalikasan, na may higit na mahusay na bioavailability," sabi niya.

Pagkatapos ay binabanggit niya ang a 2013 Meta-analysis Nai -publish sa journal Mga nutrisyon , na inihambing ang pag -aalsa ng bitamina C mula sa parehong buong pagkain at synthetic supplement. Ang mga resulta ay nagpakita ng mas mataas na antas ng bitamina C na nasisipsip sa pali, atay, at adrenal glands kapag kumonsumo ng mga likas na mapagkukunan ng pagkain.

Kapag pumipili ng suplemento, ang unang hakbang ay dapat palaging Nakikipag -usap sa iyong doktor o tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan upang matiyak na ligtas o maipapayo na simulan ang pagkuha ng mga ito, nagmumungkahi ng Konseho para sa Responsible Nutrisyon (CRN).

Kapag nasa pasilyo ka, manatiling maingat sa anumang mga produkto na gumagawa ng matayog na pag -angkin ng malawak o mabilis na tagumpay. Maaari ka ring pumili para sa mga pinagkakatiwalaang mga pangalan ng tatak na ibinebenta sa mga pinagkakatiwalaang mga nagtitingi, kabilang ang mga produkto na may mga sertipikasyon ng third-party mula sa mga samahan tulad ng NSF International, UL, USP, at may kaalaman na pagpipilian, bawat CRN.