Good Lifestyle

Lumipat sa Trader Joe at Costco, mayroong isang bagong tanyag na grocer sa bayan. Ang isang 2025 na pag -aaral ay tinawag na mga tindahan ng dolyar na "Ang Pinakamabilis na lumalagong tagatingi ng pagkain sa Estados Unidos. " Ang mga natuklasan ay nagpapakita na mas maraming mga pamilya ang umaasa sa mga kadena ng diskwento tulad ng dolyar na puno para sa mga meryenda at pantry staples.

Sa isang bagong Tiktok, Dietitian Ilana Muhlstein , MS, RD, nagbabahagi sa kanya Nangungunang limang malulusog na natagpuan sa pagkain Mula sa Dollar Tree - kabilang ang mga meryenda, mga kapalit na baking, at mga mapagkukunan ng protina. Kunin ang isang panulat at listahan ng iyong pamimili, at ibagsak ang kanyang mga rekomendasyon.

Kaugnay: Ang Dollar Tree ay nagbebenta ng parehong eksaktong mga item tulad ng Walmart at Amazon para sa $ 14 na mas mura .

Ang isang maikling listahan ng sangkap ay palaging isang berdeng watawat. Natagpuan ni Mulstein ang walang-asukal na idinagdag na mansanas na ginawa mula lamang sa tatlong bagay: tubig, mansanas, at ascorbic acid. Tulad ng ipinaliwanag niya, ang ascorbic acid ay ang form na natutunaw ng tubig ng bitamina C na kasama sa mga produktong pagkain "upang mapanatili ang kulay."

Ang Applesauce ay kabilang sa Diet ng brat , na kilala upang makatulong sa mga sakit na nauugnay sa tiyan, kabilang ang pagsusuka at pagtatae. Maaari ka ring gumamit ng mansanas bilang isang kapalit ng langis, mantikilya, at mga itlog sa mga inihurnong kalakal (ang parehong napupunta para sa Greek yogurt).

Ang orihinal na profile ng popcorn ng Plat ng Pos Pop ay naglalaman lamang ng tatlong sangkap-popcorn, langis, at asin-"maganda" para sa isang handa na kumain, na-pack na meryenda, ayon kay Mulstein.

Ang payat na pop ay libre ng mga artipisyal na kulay at lasa, at ito ay na -pop sa mataas na langis ng oleic sunflower, na isang mas malusog na alternatibo sa langis ng pagluluto.

"Masayang katotohanan: Ang Popcorn ay isang buong butil at puno ng mga antioxidant," idinagdag ni Mulstein.

Kaugnay: Sinabi ng doktor na maiwasan ang mga meryenda tulad ng salot .

Ang isa pang madali, on-the-go meryenda ay ang mini pastachio bag mula sa kamangha-manghang kumpanya. Sila Non-GMO Project na-verify at itinuturing na isa sa mga pinakamataas na hibla ng meryenda, bawat website ng kumpanya. Ang isang solong supot ay naglalaman ng 120 calories at apat na gramo ng protina.

"Ang mga ito ay talagang mahusay na panatilihin sa iyong sasakyan o sa iyong backpack ng paaralan," sabi ni Mulstein.

Ang mga nakaraang pag -aaral ay nag -uugnay sa mga pistachios sa pagbaba ng timbang at pinabuting presyon ng dugo, pati na rin matatag na antas ng glucose sa dugo .

"Gustung-gusto ko ang mga pinatuyong strawberry," sabi ni Mulstein mula sa dolyar na puno ng pagkain. Masisiyahan ka sa kanila na "crumbled up sa yogurt o kahit na halo -halong may popcorn," dagdag niya.

Sa kabila ng pagkawala ng halaga ng hydration nito, ang prutas na pinatuyong prutas ay nakaimpake pa rin ng halos lahat ng parehong mga nutrisyon-kung hindi higit pa!-bilang sariwang prutas.

"Ang mga nagyeyelo at pinatuyong prutas ay madalas na mas nakapagpapalusog-siksik kaysa sa kanilang mga sariwang katapat dahil na-ani sila habang nasa panahon at agad na kumikislap o pinatuyong pinatuyo upang i-lock ang lahat ng mga nutrisyon na ito," Lindsey Kane , RD, isang dietician sa Sun Basket, sinabi Kainin mo ito, hindi yan!

Ang de-latang tuna ay mababa sa calories ngunit mayaman sa protina at omega-3 fatty acid.

Panatilihin ang isang lata sa iyong pantry na gagamitin para sa madali, huling minuto na pagkain tulad ng tuna salad para sa mga sandwich at balot, o idagdag ito sa mga salad, pasta, casseroles, ceviche, at marami pa.