Good Lifestyle

Walang produkto mismo ang "sumunog" na taba sa sarili nito. Ngunit ang pagsasama ng ilang mga produkto sa isang balanseng diyeta ay tumutulong upang gawing normal ang background ng hormonal, pagbutihin ang metabolismo at, kasabay ng pagsasanay, unti -unting mapupuksa ang taba ng tiyan.

1. Fat Fish (Salmon, Mackerel, Sardins)

Sa kabila ng salitang "taba", ang mga produktong ito ay tumutulong na mabawasan ang mga deposito ng taba, lalo na sa tiyan. Bakit? Ang Omega-3 fatty acid ay nagpapabilis sa pagkasunog ng taba. Dagdagan nila ang aktibidad ng mga enzymes na kasangkot sa pagkasira ng mga taba, at pinapabuti din ang kakayahan ng katawan na gumamit ng taba bilang isang mapagkukunan ng enerhiya - lalo na sa panahon ng pisikal na pagsisikap. Bilang karagdagan, binabawasan ng omega-3 ang antas ng cortisol. At ang mataas na antas ng stress hormone na ito, tulad ng alam mo, ay madalas na humahantong sa akumulasyon ng taba sa tiyan.

2. Mga itlog

Kami ay mayaman sa protina at kapaki -pakinabang na taba, puspos na saturate at makakatulong na makontrol ang gana. Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang agahan na may mga itlog ay nakakatulong upang mabawasan ang paggamit ng calorie sa araw.

3. Mga mani

Ang mga almond, walnut at pistachios ay naglalaman ng mga kapaki -pakinabang na taba, protina at hibla. Sa kabila ng mataas na nilalaman ng calorie, ang katamtamang mga mani ng mga mani ay makakatulong na mabawasan ang taba ng visceral - pareho na naipon sa tiyan.

4. Greek Yogurt

Ang Greek Yogurt ay hindi lamang isang naka -istilong agahan. Ito ay isang puro na mapagkukunan ng protina at probiotics, na may komprehensibong epekto sa metabolismo, gana sa pagkain at kondisyon ng bituka. Ang lahat ng ito ay mahalaga upang mabawasan ang dami ng baywang. Hindi tulad ng mga matamis na yogurt, ang natural na Greek yogurt ay halos hindi naglalaman ng asukal - at mahalaga ito upang patatagin ang antas ng insulin at maiwasan ang akumulasyon ng taba sa tiyan.

5. Mga gulay na cross -stained (broccoli, may kulay na repolyo)

Ang mga cross-flower ay naglalaman ng indol-3-carbinol-isang sangkap na tumutulong upang balansehin ang antas ng estrogen. Ang mga paglabag sa background ng hormonal ay maaaring humantong sa akumulasyon ng taba sa mas mababang tiyan at sa mga gilid. Ang regular na pagkonsumo ng mga pagpapako ay nagtataguyod ng normalisasyon ng hormonal, lalo na sa mga kababaihan na higit sa 30 taong gulang.

6. Avocado

Isang mapagkukunan ng mono -saturated fats na binabawasan ang antas ng "mahirap" kolesterol at makakatulong na ayusin ang asukal sa dugo. At ito ay isang pangunahing kadahilanan sa paglaban sa taba sa tiyan.

7. Berry

Ang mga berry ay isa sa mga pinaka "ligtas" na dessert kapag nawawalan ng timbang. Mayroon silang isang mababang glycemic index, hindi nagiging sanhi ng matalim na jumps ng asukal sa dugo, naglalaman ng maraming hibla, na nagpapabagal sa panunaw at saturates sa loob ng mahabang panahon, ngunit manatiling matamis - na tumutulong upang mabawasan ang labis na pananabik para sa mga nakakapinsalang dessert. Halimbawa, 100 g ng mga blueberry ay naglalaman lamang ng mga 50-60 calories, ngunit naramdaman ito bilang isang buong meryenda.

8. Green tea

Naglalaman ng mga catechins at caffeines na nagpapabilis ng metabolismo at makakatulong sa katawan na mas epektibong masunog ang taba.

9. Ovsyonka

Ito ay mayaman sa natutunaw na hibla, na tumutulong upang patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo, nagpapanatili ng isang pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon at binabawasan ang labis na pananabik para sa mga meryenda. Lalo na kapaki -pakinabang ay oatmeal na walang asukal at mga additives - halimbawa, na may mga berry o mani.

10. Mga Legumes (Lentils, Chickpeas, Beans)

Isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng halaman, hibla at mabagal na karbohidrat. Pinapabuti nila ang panunaw, makakatulong na mapanatili ang normal na antas ng asukal at insulin - na lalong mahalaga upang mabawasan ang taba ng visceral.