Good Lifestyle

Kung narinig mo na ang expression na "tiwala sa iyong gat" o nadama ang "butterflies sa iyong tiyan," pagkatapos ay alam mo na mayroong isang matagal na itinatag na link sa pagitan ng iyong gat at utak. Ngunit lumiliko na ang dalawa ay mas malapit na konektado kaysa sa iniisip mo. Gastrointestinal (GI) tract issues can affect everything from mood and anxiety to Ang pagbagsak ng nagbibigay -malay . Magbasa upang malaman kung paano maaapektuhan ng iyong kalusugan ng gat ang iyong utak - at kung ano ang gagawin tungkol dito.

Kaugnay: Sinabi ng mga gastroenterologist na ito ang #1 na pagkain para sa iyong kalusugan ng gat .

Ang iyong gat ay isa sa mga pangunahing gateway sa iyong utak. Sinisipsip nito ang mga nutrisyon mula sa mga pagkaing kinakain mo, nakakaapekto Paano gumagana ang iyong utak . Ang pabalik-balik na komunikasyon sa pagitan ng iyong utak at gat ay nangyayari sa pamamagitan ng Vagus nerve pathway , na gumaganap ng isang kritikal na papel sa kakayahan ng iyong katawan na "magpahinga at matunaw."

Kapag ang nakakapinsalang bakterya ay lumaganap sa iyong gat, maaari itong maging sanhi ng pamamaga ng vagus nerve at maging sanhi ng pagtaas ng iyong mga antas ng cortisol, na humahantong sa pagtaas ng stress at pagkabalisa.

Nangangahulugan ito na ang iyong mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring ang ugat ng iyong pagkapagod at pagkabalisa. Ang mga pagkaing naproseso ng ultra na mataas sa asukal, pino na karbohidrat, at puspos na taba (tulad ng cookies, naproseso na karne, sweets, sodas, pastry, puting tinapay, at pasta) ay nag-aalok ng kaunting halaga ng nutrisyon. Ang mga pagkaing ito ay nagpipigil sa pag -andar ng gat at mga antas ng spike cortisol.

Sa kabaligtaran, ang buong pagkain mula sa mga mapagkukunan ng halaman ay puno ng nutrisyon at kapaki -pakinabang na bakterya ng gat na makakatulong na labanan ang pamamaga at mabawasan ang damdamin ng pagkapagod, pagkabalisa, at pagkasunog.

Kapag ang iyong isip ay patuloy na nakakaramdam ng mabagal at malabo, normal na ipalagay na makikita mo ang isang neurologist upang matugunan ang iyong mga isyu. Ngunit ang kapansanan sa kalusugan ng gat ay maaaring ang pinagbabatayan na sanhi ng iyong pagkapagod sa pag -iisip.

Isang pag -aaral sa 2015 na nai -publish sa journal Annals ng gastroenterology natagpuan iyon isang malusog na gat ay kinakailangan para sa wastong pag -andar ng nagbibigay -malay. Ang mga karaniwang kondisyon ng GI na maaaring magresulta sa kakulangan ng kalinawan ng kaisipan ay kinabibilangan ng sakit na celiac, sakit ng Crohn, maliit na overgrowth ng bakterya ng bituka (SIBO), magagalitin na bituka sindrom (IBS), at nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD).

"Ang kalusugan ng gat ay maaaring maging sanhi ng fog ng utak, nanghihina, at pananakit ng ulo," paliwanag Gastroenterologist Eddie L. Copelin II , Md, mha. "Ang microbiome ng gat ay tumutulong sa komunikasyon sa pagitan ng katawan Panlabas at panloob na kapaligiran . Ang kaguluhan sa balanse ng microbiome, tulad ng nakikita sa mga kondisyong medikal tulad ng SIBO, ay maaaring humantong sa bloating, malabo, fog ng utak, at pananakit ng ulo dahil sa malabsorption ng mga nutrisyon at pag -aalis ng tubig mula sa pagtatae. "

Kaugnay: 7 pinakamahusay na mga pandagdag para sa kalusugan ng gat, ayon sa mga doktor .

Kung nakakaramdam ka ng asul, ang iyong kalusugan ng gat ay maaaring masisi. A 2020 Pag -aaral Nai -publish sa journal Cureus nagpakita ng isang malakas na koneksyon sa pagitan ng gat microbiome at mental na kagalingan.

Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang kalusugan ng gat ay maaaring makabuluhang makakaapekto sa stress, pagkabalisa, pagkalungkot, at pag -unawa. Bilang karagdagan, ang mga microbes ng gat ay nakakaapekto sa kung paano mo iniisip at kung paano gumagana ang axis ng gat-utak sa "pamamahala ng maraming mga isyu sa kalusugan ng kaisipan at karamdaman."

Ayon sa National Institutes of Health (NIH), ang gastroparesis (tinatawag din na naantala na gastric na walang laman) ay isang kondisyon ng pagtunaw Iyon ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan sa kaisipan. Ang gastroparesis ay nagpapabagal o humihinto sa paggalaw ng pagkain mula sa iyong tiyan hanggang sa iyong maliit na bituka, na nakakaapekto sa koneksyon ng gat-utak.

"Ang gastroparesis ay nagbibigay ng pandamdam ng pakiramdam na puno, at bilang kapalit, ang indibidwal ay hindi sinasadyang hindi nais kumain at maaaring mawalan ng timbang," sabi ni Copelin. "Ang mga kundisyong sikolohikal ay maaaring makaapekto sa panunaw, [nagiging sanhi] nabawasan ang gana mula sa mabagal na motility ng gat. Kasama sa mga kundisyong ito ang pagkalumbay."

Ang mga pisikal na sintomas ng gastroparesis ay may kasamang pagduduwal, pagsusuka, maaga o matagal na kapunuan, belching, bloating, at sakit sa tiyan. Kapansin-pansin na ang mga gamot na pagkawala ng timbang tulad ng Ozempic at Wegovy ay naging naka -link sa mga kaso ng gastroparesis .

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito kasama ang hindi magandang kalusugan sa kaisipan, kumunsulta sa isang gastroenterologist.

Ang talamak na pamamaga ng gat ay maaaring humantong sa neuroinflammation (pamamaga ng utak) at mag -trigger ng mga sakit na neurodegenerative, ayon sa isang artikulo sa 2019 sa journal Mga hangganan sa pag -iipon ng neuroscience .

"Ang pag -andar ng gat ay gumaganap ng papel sa Alzheimer's, demensya, bipolar disorder, major depressive disorder, Parkinson's, at schizophrenia sa pamamagitan ng mga trilyon ng mga microbial cells na nakatira sa aming pader ng bituka," paliwanag Liudmila Schafer , MD, FACP, isang medikal na oncologist at ang nagtatag ng Kumonekta ang doktor . "Ang mga microbial cells na ito ay naglalabas ng mga kemikal na nakakaapekto sa immune system, na nakakaimpluwensya sa sistema ng nerbiyos."

Kung nag-aalala ka tungkol sa kalusugan ng iyong gat at kung paano ito maaapektuhan ang iyong pag-andar ng utak at kagalingan ng kaisipan, bisitahin ang isang gastroenterologist na makakatulong sa ugat ng iyong pinagbabatayan na kondisyon.