Good Lifestyle

IYONG Kidneys Maglingkod ng maraming mahahalagang pag -andar sa katawan. Hindi lamang sila nagsusumikap upang alisin ang likido at basura mula sa higit sa 200 quarts ng iyong dugo bawat araw, ngunit gumagawa din sila ng mga hormone na makakatulong na makontrol ang iyong presyon ng dugo, panatilihing malusog ang iyong mga buto, kontrolin ang mga antas ng pH, at makagawa ng mga pulang selula ng dugo.

"Naglalaro din sila ng isang mahalagang papel sa balanse ng tubig, at kinokontrol ang mga antas ng mahahalagang mineral sa ating katawan tulad ng sodium, potassium, at calcium," sabi ng nephrologist Kalyani Perumal , MD, Medical Director ng Dialysis sa Renal Diseases Department sa Kalusugan ng Cook County .

Itinuturo ng Perumal na ang sakit sa bato ay isa sa pinakamabilis na lumalagong mga epidemya sa Estados Unidos, na may isa sa tatlong matatanda na nanganganib na magkaroon ng kondisyon.

"Halos 37 milyong mga may sapat na gulang na Amerikano ang may sakit sa bato, at ang karamihan ay hindi alam nito," sabi niya. "Ang sakit sa bato ay madalas na tinutukoy bilang isang 'tahimik na pumatay,' dahil marami ang walang mga sintomas hanggang sa umabot na sa mga huling yugto."

Ngunit sa kabila ng pagiging isang mahalagang organ, marami sa atin ang naglalagay ng aming mga bato sa pamamagitan ng wringer sa pang -araw -araw na batayan. Iyon ang dahilan kung bakit nakarating kami sa mga doktor upang malaman ang higit pa tungkol sa DOS at hindi sa kalusugan ng bato. Magbasa upang malaman ang walong mga paraan na tahimik mong nasisira ang iyong mga bato.

Kaugnay: Ang No. 1 suplemento na nagdudulot ng mapanganib na pinsala sa atay, nagbabala ang mga doktor .

Ayon sa Mayo Clinic, ang mga artipisyal na sweeteners ay maaaring Ligtas para sa malusog na matatanda upang kumonsumo sa katamtaman. Gayunpaman, "ang ilang pananaliksik sa pangmatagalang, pang-araw-araw na paggamit ng mga artipisyal na sweeteners ay nagmumungkahi ng isang link sa isang mas mataas na peligro ng stroke, sakit sa puso at kamatayan sa pangkalahatan," kinikilala ng kanilang mga eksperto.

Ang isang pag -aaral ay nagmumungkahi na ang soda ng diyeta na ginawa gamit ang mga artipisyal na sweeteners ay maaari ring hadlangan ang iyong kalusugan sa bato.

"Ilang taon na ang nakalilipas, naiulat ito sa isang 11-taong pag-aaral ng pananaliksik Ginawa ng Harvard Medical School na higit sa 3,000 kababaihan na ang Diet Soda ay nauugnay sa isang dobleng pagtaas sa pagtanggi sa kalusugan ng bato, ”sabi S. Adam Ramin , MD, isang urologist at direktor ng medikal ng Mga espesyalista sa cancer sa urology Sa Los Angeles, California, napansin na ang parehong mga resulta ay hindi na-replicate sa isang pag-aaral ng mga soft drinks na may asukal.

Ito ang humantong sa mga mananaliksik na tapusin na ang mga negatibong epekto sa mga bato ay nauugnay sa mga artipisyal na sweeteners na matatagpuan sa mga inuming ito.

"Ang payo ko: dumikit sa tubig," hinihimok ng urologist. "Mayroon itong zero calories at mas mahusay para sa halos bawat sistema ng organ sa iyong katawan, kasama na ang iyong mga bato."

"Sapagkat ang caffeine ay isang stimulant, ang labis sa mga ito ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo, na pinatataas ang stress sa mga bato at pinapagod sila sa 'labis na labis,'" paliwanag ni Ramin, na idinagdag na ang pangmatagalang mga epekto nito ay maaaring magsama ng pagkabigo sa bato.

"Iwasan ang panganib sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong paggamit ng hindi hihigit sa isa o dalawang pang -araw -araw na tasa ng kape," sabi niya. Gayunpaman, kung mayroon kang isang kilalang kondisyon sa bato, mas mahusay na makipag -usap sa isang doktor o nakarehistrong dietitian tungkol sa kung gaano karaming caffeine ang ligtas para sa iyo.

Kaugnay: 3 Mga pagkaing "sirain" ang iyong mga bato, sabi ng doktor ng naturopathic .

Ang mga taong may talamak na sakit sa bato o isang kasaysayan ng mga bato sa bato ay dapat palaging makipag -usap sa kanilang doktor bago simulan ang anumang bagong suplemento. Gayunpaman, isang pares ng Mga pandagdag , sa partikular, maaaring makapinsala sa mahalagang organ na ito.

Angela Dori , PharmD, isang consultant ng pasyente ng parmasyutiko at Tagalikha ng Nilalaman ng Medikal , dati nang sinabi Pinakamahusay na buhay Na ang pagkuha ng "mga dosis ng mega" ng bitamina C ay maaaring maging mapanganib lalo na dahil ang "labis na bitamina C ay excreted bilang oxalate, na maaaring mabuo ang mga bato sa bato."

Bukod dito, a 2023 Pag -aaral napagpasyahan na ang isang "mataas, nakakalason na dosis ng bitamina C ay napatunayan na maging sanhi ng hyperoxaluria at mga komplikasyon tulad ng talamak na pinsala sa bato."

Tinuro din ni Dori ang mga suplemento ng calcium, lalo na kung kinuha kasama bitamina C. "Ang calcium ay excreted sa pamamagitan ng ihi, at ang karamihan sa mga bato sa bato ay binubuo ng calcium at oxalate," paliwanag niya.

Ang pananatiling hydrated ay tumutulong sa lahat mula sa iyong mga antas ng kalooban at enerhiya sa presyon ng dugo at kalusugan ng puso. Tumutulong din ito nang maayos ang iyong mga bato.

"Ang isang karaniwang ugali na maaaring makapinsala sa mga bato ay hindi umiinom ng sapat na tubig," sabi Board-Certified Family Physician Laura Purdy , Md. "Ang pag -aalis ng tubig ay maaaring humantong sa buildup ng mga lason sa katawan, na maaaring maglagay ng isang pilay sa mga bato. Mahalagang uminom ng sapat na tubig upang mapanatili ang hydrated ng katawan at tulungan ang mga bato na mapupuksa ang basura at mga lason."

Kaugnay: Ang pagkain ng higit pa sa bitamina na ito ay maaaring maprotektahan laban sa mga bato sa bato, sabi ng mga siyentipiko .

Pag -minimize ng iyong paggamit ng asin Maaaring magkaroon ng isang kilalang epekto sa iyong kalusugan sa bato, lalo na kung mayroon ka nang kilalang problema sa bato.

Ayon sa NKF, ang mga malulusog na matatanda ay maaaring magplano sa pag -ubos ng 2,300 mg ng sodium bawat araw, habang ang mga may sakit sa bato o mataas na presyon ng dugo ay dapat limitahan ang kanilang sarili sa 1,500 mg araw -araw.

"Ang problema ay kapag ikaw Kumain ng sobrang asin . Sa paglipas ng panahon, ang paglalagay ng maraming stress na ito sa mga bato ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa kanila at sa kalamnan ng puso. "

Mayroong maraming katibayan na iminumungkahi na ang mga protina na nakabatay sa hayop ay nagpapakilos ng mga bato habang nagtatrabaho sila upang maalis ang basura mula sa daloy ng dugo, na may pulang karne na nangunguna sa listahan.

Nagbabala si Ramin na, lalo na, ang madalas na pagkonsumo ng pulang karne ay naka -link sa isang pagtaas ng panganib ng pagbuo ng mga bato sa bato. Kahit na walang alinlangan na masakit, ang mga bato sa bato ay hindi ang pinakamasama posibleng kinalabasan na nauugnay sa mga pulang diyeta na mabibigat na karne.

Isang pag -aaral sa 2017 na nai -publish sa Journal ng American Society of Nephrology natagpuan iyon Red meat intake ay "malakas na nauugnay" na may panganib na end-stage renal disease (ESRD) sa isang paraan na umaasa sa dosis (nangangahulugang mas madalas na kumonsumo ang mga tao ng pulang karne, mas mataas ang kanilang panganib). Samantala, ang mga manok, isda, itlog, at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi nakakaugnay sa isang pagtaas ng panganib ng ESRD.

Parehong inirerekomenda ng mga may-akda ng pag-aaral at Ramin na magpalit ng pulang karne para sa mga protina na batay sa halaman hangga't maaari. Ang mga mani at buto, buong butil, beans at legume, at mga gulay na may mataas na protina tulad ng mga gisantes at broccoli ay itinuturing na mga pagpipilian sa malusog na kidney.

Kaugnay: Kung gaano kadalas ang iyong tae ay maaaring saktan ang iyong mga bato at atay, sabi ng bagong pag -aaral .

Ayon sa isang 2022 na pag -aaral na inilathala sa journal Nutrisyon , pag -aaral ng mga paksa na kumakain ng pinakamalaking halaga ng Mga pagkaing naproseso ng ultra Nagkaroon ng pinakamataas na saklaw ng talamak na sakit sa bato.

"Ang katawan ng tao at ang sistema ng pagsasala nito, kabilang ang mga bato, ay hindi idinisenyo upang iproseso ang 'mabilis na pagkain' sa ating lipunan kaya madaling maubos ngayon," sabi ni Ramin Pinakamahusay na buhay . "Masyadong marami sa mga pagkaing ito sa sobrang haba ng isang panahon na epektibong binabagsak ang paraan ng paghawak ng ating mga katawan ng basura mula sa kanila."

Idinagdag ng urologist na habang maraming mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan ang kumakain ng "lahat ng bagay sa pag -moderate," maaari itong maging isang nakaliligaw na konsepto - lalo na pagdating sa mabilis na pagkain.

"Ang ideya ng isang tao ng pag -moderate ay maaaring maging ideya ng susunod na tao. "Ang paggawa nito ay makakatulong na mag -iwan ng mas kaunting silid para sa mga pagkain na maaaring masira ang iyong kalusugan sa bato."

Ayon sa NKF, pag -inom Apat na inuming nakalalasing araw -araw maaaring doble ang iyong panganib ng talamak na sakit sa bato. Ang pagiging isang naninigarilyo ay maaaring tambalan ang peligro na ito.

"Ang mga mabibigat na inumin na naninigarilyo din ay may mas mataas na peligro sa mga problema sa bato. Ang mga naninigarilyo na mabibigat na inumin ay may limang beses na pagkakataon na magkaroon ng talamak na sakit sa bato kaysa sa mga taong hindi naninigarilyo o umiinom ng alkohol," sulat ng samahan.

Katulad nito, ang mga indibidwal na nag -abuso sa mga pangpawala ng sakit o iba pang mga gamot ay nasa mas mataas na peligro ng pagbuo ng mga problema sa bato, sabi ng NKF. Totoo ito para sa mga over-the-counter na gamot na gamot, tulad ng nonsteroidal anti-namumula na gamot (NSAID) at analgesics. "Bawasan ang iyong regular na paggamit ng mga NSAID at hindi kailanman pupunta sa inirekumendang dosis," hinihimok ng kanilang mga eksperto.