Good Lifestyle

Ang iyong relasyon Mayroon bang kinakailangan upang tumayo sa pagsubok ng oras? Isang bagong pag -aaral na nai -publish sa journal Ang therapy sa pag -uugali ng nagbibigay -malay ay naglalagay ng walang pasubatang pag-ibig sa panghuli pagsubok sa Araw ng mga Puso na ito ay magbunyag ng isang bagong-bagong "kasiyahan na kasiyahan" na pagsusulit na tinatawag na Valentine Scale. Sa yugto ng pananaliksik, ang scale ay nakakuha ng mataas na marka sa pagiging maaasahan at bisa sa 1,300 mga kalahok. At ngayon, magagamit ito para sa pagkonsumo ng publiko.

Kaugnay: 10 Mga palatandaan ng wika ng katawan na nangangahulugang may nakakaakit sa iyo .

Tulad ng ipinaliwanag sa pag -aaral, ang scale ng Valentine ay naglalayong "tugunan ang mga tiyak na mga limitasyon na sinusunod sa umiiral na mga hakbang ng kasiyahan sa relasyon" sa pamamagitan ng mga saloobin, pag -uugali, at emosyon. Itinayo sa paligid ng cognitive-behavioral theory (CBT), ang pag-ibig quiz ay sumasalamin sa "mga pangunahing domain ng pag-andar ng relasyon," tulad ng "mga kakayahan sa paglutas ng problema, emosyonal na pagpapalagay

Habang ang paghahambing sa pagsusuri sa dyadic adjustment scale (DAS), kalidad ng pagsubok ng dyadic (QDR), at ang Maudsley Marital Questionnaire (MMQ), ang Valentine Scale ay higit na nakalaan sa pitong mga katanungan lamang. (Para sa sanggunian, ang MMQ ay binubuo ng 20 mga katanungan.) Dagdag pa, libre itong gamitin para sa sinuman.

"Ang scale na ito ay posible upang mabilis at mahusay na makakuha ng isang ideya kung paano ginagawa ang isang relasyon nang hindi kinakailangang dumaan sa mahaba at kumplikadong mga panayam o mga talatanungan. Maaari rin itong magamit sa panahon ng pagpapayo ng mga mag -asawa upang masubaybayan ang pag -unlad sa paglipas ng panahon," sabi Bawat Carlbring , may -akda ng pag -aaral at propesor ng sikolohiya ng Stockholm University, IN isang press release .

Ang Valentine Scale ay may pitong maraming mga pagpipilian na pagpipilian sa mga paksa tulad ng resolusyon ng salungatan at emosyonal na pagpapalagayang-loob. Ang mga sagot ay ibinibigay sa isang scale (mula sa "nasiyahan" hanggang sa "hindi nasisiyahan" o "palaging" hanggang sa "hindi"), na may posibilidad na kumita ng hanggang sa apat na puntos bawat tanong. Ang pinakamataas na marka na makakamit ay 21.

Nagtataka? Narito ang pitong mga katanungan na maaari mong asahan na i -unpack sa scale ng Valentine.

• Maaari akong makipagtulungan nang maayos at malutas ang mga praktikal na problema sa aking kapareha.
• Pakiramdam ko ay maaari akong magtiwala sa aking kapareha.
• Kapag ang aking kapareha at ako ay hindi sumasang -ayon o may isang salungatan, mabilis akong lumampas dito.
• Gaano kadalas sa nagdaang nakaraan naisip mo na ang iyong relasyon ay hindi maganda?
• Gaano kadalas mong isinasaalang -alang kamakailan ang paghihiwalay sa iyong kapareha?
• Gaano ka emosyonal na malapit sa iyong kapareha?
• Sa pangkalahatan, gaano ka nasiyahan sa iyong relasyon?

Kaugnay: Ang nangungunang 5 mga palatandaan na natagpuan mo ang pag -ibig ng iyong buhay, ayon sa mga eksperto sa relasyon .

Kapag kumpleto na, susuriin ng pagsubok ang iyong mga sagot at makabuo ng mga ehersisyo upang matulungan ang "galugarin, palakasin, at bubuo kung ano ang umiiral sa pagitan mo." Maaari rin itong mag -spark ng isang mas malalim na pag -uusap sa pagitan mo at ng iyong kapareha tungkol sa kalusugan ng iyong relasyon dahil nauugnay ito sa iyo bilang isang yunit at bilang isang indibidwal.

"Kasabay nito, maaari itong mahulaan ang mga pagpapabuti sa kalidad ng buhay at mag -ambag sa isang pagbawas sa mga problema sa kalusugan ng kaisipan tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot sa pamamagitan ng mabilis na pagbibigay ng isang malinaw na larawan kung paano ginagawa ang relasyon at sa gayon ay nagpapagana ng maagang interbensyon," dagdag ni Carlbring.

Gayunpaman, kung nahanap mo ang mga resulta ng pagsubok ay may kabaligtaran na epekto, "Maaaring isang magandang ideya na pag -usapan ang tungkol sa kung ano ang namamalagi sa likod ng mga sagot," iminumungkahi ni Carlbring.

"Ang mga relasyon ay pabago -bago at apektado ng maraming mga kadahilanan," patuloy niya, na pinangalanan ang stress at hindi magandang komunikasyon bilang mga halimbawa. "Sa pamamagitan ng pagsasalamin nang magkasama, makakahanap ka ng mga paraan pasulong, pinapalakas nito ang relasyon o gumawa ng iba pang mga pagpapasya."

Interesado sa pagkuha ng Valentine scale para sa iyong sarili? Maaari mong ma -access ang pagsusulit ng kasiyahan sa relasyon dito .