Good Lifestyle

Kung interesado kang mabuhay sa 100, maraming mga karaniwang bagay ang mas mahusay ang iyong mga logro: huwag manigarilyo, kumain ng malusog Diet , regular na mag -ehersisyo, at bawasan ang iyong pagkonsumo ng alkohol. Ngunit, kung kausap mo Centenarians , baka magulat ka nang malaman na ang mga nabuhay na pinakamahabang buhay ay sumunod sa kanilang sariling natatanging hanay ng mga patakaran - at marami ang hindi pangkaraniwan.

Basahin ang para sa anim na mga tip mula sa ilan sa mga pinakalumang tao sa mundo kung paano ito gagawin sa 100 - at mabuhay nang buong buhay habang ikaw ay nasa.

Kaugnay: Inihayag ng mga doktor ang kanilang 6 na pinananatiling mga lihim ng kahabaan ng buhay

Norman Lear nagtrabaho nang mga dekada sa pampublikong mata bilang ang manunulat ng telebisyon at tagagawa sa likod ng mga palabas tulad ng Lahat sa pamilya , Sanford at anak , Isang araw sa bawat oras , Ang Jeffersons , Magandang panahon, at Maude . Nabuhay siya upang maging 101.

Sa bisperas ng kanyang ika -100 kaarawan noong Hulyo 2022, Lear kinuha sa social media upang ibahagi ang kanyang payo sa isang mahaba at maligayang buhay. Ang kanyang mensahe? Live sa sandaling ito. "Ang sandali sa pagitan ng nakaraan at kasalukuyan ... ang duyan sa gitna ng pagkatapos at susunod - ang sandali. Treasure ito. Gamitin ito."

Sumulat din siya isang op-ed sa Ang New York Times at sinabi USA Ngayon Sa oras na ito, "Hindi ako makapaniwala Lumipas ang isang siglo . Mas gugustuhin kong maniwala ang isang bagong siglo na nagsisimula. Gaano kataka -taka iyon? "

Dancer na ipinanganak ng British Henry Danton naka -100 taong gulang noong 2019 at minarkahan ang okasyon ng Pagbabahagi ng kanyang mga tip sa kahabaan ng buhay kasama Ngayon . "Hindi ito kamangha -manghang, kailangan mong alagaan ang iyong sarili," aniya. "Ang katawan na ito ay ang tanging bagay na nakuha mo. Binigyan ka ng kamangha -manghang instrumento na ito, kailangan mong alagaan ito."

Idinagdag niya na hindi niya pinlano na magretiro mula sa kanyang trabaho bilang isang tagapagturo ng ballet, na nagpapanatili sa kanya sa pag -iisip at pisikal na aktibo. "Ako talaga, naniniwala na ang ehersisyo ay ang sagot sa lahat," aniya.

Idinagdag ni Danton na ang paggugol ng oras sa paggawa ng kung ano ang gusto mo at nananatiling maasahin sa mabuti ay nagpapalabas din ng mahabang buhay. "Wala talagang punto sa paggawa ng iyong buhay na kahabag -habag," dagdag niya. "Ang iyong kalooban ay nakakaapekto sa iyo sa pisikal."

Kaugnay: 10 pinakamahusay na mga pandagdag para sa kahabaan ng buhay, sabi ng mga doktor

Ayon kay Howard Tucker, MD , na magdiriwang ng kanyang ika -103 kaarawan sa Hulyo 2025, lahat ito ay tungkol sa buhay na buhay. Noong 2021, ang iginagalang neurologist ay kinikilala ng Guinness World Records bilang pinakalumang pagsasanay sa doktor sa edad na 98.

"Kailangan mong magkaroon ng ilang layunin sa buhay at bumangon sa umaga at malaman kung ano ang tungkol sa iyo," sinabi niya Ngayon sa 2022.

"Mag-iingat ako [mga tao]: kung magretiro sila mula sa kanilang trabaho, dapat silang gumawa ng kahit isang bagay bilang isang libangan, maging ito ay gawaing pangkomunidad o mga hobbies sa sarili ... kailangan mo ng isang pampasigla para sa utak araw-araw."

Ipinanganak sa Mexico noong 1887, Leandra Becerra Lumbreras nabuhay na 127 taong gulang, na ginagawa siyang pinakamahabang buhay na tao sa naitala na kasaysayan.

Matapos siyang mamatay noong 2015, ibinahagi ng kanyang pamilya ang mga salita ng karunungan ng matriarch tungkol sa kanyang record-setting na kahabaan. Lumbreras 'lihim sa mahabang buhay? "Kumakain ng maayos, natutulog nang mga araw sa pagtatapos, at hindi kailanman ikakasal."

Kaugnay: Ang pag -aasawa ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo sa kahabaan ng buhay para sa mga kalalakihan - ngunit hindi kababaihan

Residente ng New Jersey Lucia Declerck Ginawa ang mga pamagat noong 2021 nang siya ay nasuri na may covid-19 Sa kanyang ika -105 kaarawan . Nakatanggap lamang ng kanyang pangalawang pagbabakuna, gumawa siya ng isang buong pagbawi.

Kapag nakapanayam ng Ang New York Times , Ibinahagi ni Declerck ang kanyang mga tip sa pamumuhay sa 100: "Panalangin. Panalangin. Panalangin," sinabi niya sa papel. "Isang Hakbang sa Isang Oras. Walang Junk Food."

Ang kanyang susunod na piraso ng payo ay hindi pangkaraniwan: kumain ng siyam na gin-babad na pasas tuwing umaga. "Punan ang isang garapon," aniya. "Siyam na mga pasas sa isang araw pagkatapos umupo ito ng siyam na araw."

Giuseppe "Joe" Silveri , isang imigrante na Italyano na naninirahan sa Vancouver, Canada, naka -100 noong 2019. Ipinagdiriwang ang kanyang kaarawan ng Centennial , ibinahagi niya ang kanyang pinakamahusay na payo para sa pamumuhay sa iyong daan -daang. Ang kanyang diskarte? Nakikita ang kanyang kapitbahay tuwing umaga sa pagitan ng 9 at 10 ng umaga para sa isang espresso na may alkohol na pinili niya - madalas na brandy o grappa.

Ang kanyang anak na si Ernesto, ay inamin na si Giuseppe ay may mas malusog na gawi din. "Ang lagi niyang sinasabi ay panatilihing aktibo, magtrabaho sa hardin sa lahat ng oras, at kumain ng maayos," sinabi niya sa CTV News. "Iyon lang."

Kapag ang pinakalumang babae sa Scotland , Jessie Gallan nabuhay upang lumiko 109 taong gulang noong 2015.

"Ang aking lihim sa isang mahabang buhay ay lumayo sa mga kalalakihan. Mas maraming problema sila kaysa sa halaga," sinabi niya sa mga Pang -araw -araw na Mail sa kanyang kaarawan. "Tiniyak ko rin na nakakuha ako ng maraming ehersisyo, kumain ng isang magandang mainit na mangkok ng sinigang tuwing umaga, at hindi pa ako nag -aasawa."

Kaugnay: 100 mga paraan upang mabuhay sa 100

Noong 2024, 105 taong gulang Helen Tensley sinabi sa kanyang lokal na Louisville, Kentucky Ang kaakibat ng CBS WLKY Na mayroon siyang maraming malusog na gawi, kabilang ang hindi kailanman paninigarilyo at pag -inom lamang ng alkohol paminsan -minsan.

Ngunit, siya talaga kredito Ang kanyang mahabang buhay sa pagkain ng isang clove ng bawang bawat araw.

Julia Hawkins , isang record-breaking runner sa edad na 100, nabuhay na maging 108 Bago lumipas noong Oktubre 2024.

Noong 2019, siya sinabi sa Nyt Na palagi siyang nakatuon sa "Magic Moments."

"Iyon ay isang bagay na nagawa ko sa aking buhay - isipin ang mga bagay na magic sandali na nangyayari sa iyo, tulad ng mga sunsets at sunrises, rainbows, magagandang ibon, musika, at magagandang komento ng mga tao sa iyo. Lahat ng mga ito ay mga sandali ng mahika at libre sila para sa lahat. Siguraduhing panatilihing bukas ang iyong mata para sa kanila."