Good Lifestyle

Ang Acai ay isa sa mga pinaka -karaniwang pagkain ng Brazil na umiiral, at sa maraming mga hilagang estado ng bansa, ang prutas na ito ay madalas na natupok, na bumubuo ng pang -araw -araw na pagkain ng maraming pamilya.

Ngunit ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag kumakain ka ng acai araw -araw? Susunod, suriin ang mga benepisyo at pinsala sa pang -araw -araw na pagkonsumo ng prutas na ito at maunawaan kung paano posible na ubusin ito araw -araw.

Ano ang pinag -uusapan natin: Ang Pure Acai

Una, dapat itong malinaw na tinutukoy namin ang purong acai sa buong artikulong ito (iyon ay, ang pulp ng prutas na binugbog ng tubig). Ang acai na naibenta sa mga kaldero ay karaniwang may ilang mga additives, tulad ng asukal at syrups, na ginagawang mas caloric at gawin itong mas dessert kaysa sa isang pagkain.

Ang pagkonsumo ng acai na may mga additives ay hindi sa sarili nitong masama, ngunit dapat gawin sa katamtaman, at para sa marami hindi ito inirerekomenda araw -araw. Gayundin, kahit na ang acai ay dalisay, hindi ito ginagamit na clogging ito ng condensed milk, brigadeiro o nutella.

Ang lahat ng ito ay mag -iiwan ng pagkaing ito, na kung saan ay natural na caloric, kahit na mas caloric at pinapahusay ang panganib ng diyabetis, lalo na para sa mga mayroon nang predisposisyon sa kondisyon.

Kaya, bago bumili ng acai upang kumonsumo araw -araw, suriin ang label ng pulp at suriin ito kung may mga idinagdag na kulay, asukal o preservatives. Kailanman posible, mas mahusay na ayusin ang dami ng asukal sa oras ng pagkonsumo.

Ano ang nangyayari sa katawan? Mga benepisyo at pinsala sa pang -araw -araw na pagkonsumo ng ACAI

Ayon sa website ng Embapa, ang Acai ay isang mayaman at masiglang prutas, na may isang mahusay na halaga ng mga hibla, protina at lalo na ang mga lipid. Bilang karagdagan, ito ay mayaman sa bitamina E at mineral tulad ng tanso, mangganeso, chromium at boron. Mayroong 45 mg ng bitamina E bawat 100 g ng acai pulp sa isang dry base, na nagpapakita na ang prutas ay may malaking epekto ng antioxidant.

Ang ACAI ay mayroon ding isang mahusay na halaga ng mga anthocyanins, pigment na responsable para sa malalim nitong kulay na purplish. Ang mga sangkap na ito ay mga antioxidant, na may kakayahang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at kahit na pinoprotektahan ang katawan mula sa mga ahente ng carcinogenic at atherogenic.

Ano ang ibig sabihin ng lahat ng ito:

• Maaaring maprotektahan ng Acai ang katawan mula sa sakit na cardiovascular.
• Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga nutrisyon na kinakailangan para mabuhay.
• Ito ay isang mapagkukunan ng boron at chromium, mas mahirap na mineral upang makuha sa pamamagitan ng pagkain.
• Mayaman sa hibla, tumutulong sa pagbibiyahe ng bituka.
• Mayaman sa mga lipid, at kung natupok nang labis, maaari itong pasiglahin ang akumulasyon ng taba.

Kapansin -pansin na ang purong acai ay maaaring maging mahirap na makahanap sa mga estado na mas malayo mula sa hilaga ng bansa, at samakatuwid ay mahalaga na maghanap ng mga maaasahang lugar upang bilhin ang pulp ng prutas na ito. Ang masamang pagproseso ay maaaring makabuo ng mga kontaminadong pulps ng microorganism (kapag may pag -aalinlangan, pumili ng pasteurized acai).

Paano kumonsumo ng acai sa isang malusog na paraan araw -araw

Kung nais mong isama ang ACAI sa iyong gawain sa pagkain sa isang balanseng paraan, mainam na ubusin ito nang simple, na pinahahalagahan ang purong pulp at walang pagdaragdag ng asukal, syrups o preservatives. Ang tip ay upang talunin ang pulp na may tubig at isang natural na matamis na prutas, tulad ng hinog na saging, upang mapahina ang pinaka matinding lasa nang hindi gumagamit ng mga artipisyal na sweetener.

Maaari ka ring magdagdag ng mga sangkap na nagdaragdag ng nutritional na halaga ng paghahanda, tulad ng:

• Isang kutsara ng chia o flaxseed (para sa higit pang mga hibla at omega-3);
• Isang maliit na oatmeal (upang mapabuti ang kasiyahan);
• Ang mga sariwang prutas tulad ng strawberry, kiwi o mangga (upang magdala ng iba't -ibang at micronutrients).

Para sa isang malusog na may sapat na gulang sa diyeta sa pagpapanatili, sa pagitan ng 100 g at 150 g ng bahagi ng pulp ay sapat na upang tamasahin ang mga pakinabang ng acai nang walang labis na labis na calories. At ang pansin: Ang Acai ay hindi magaan na meryenda, ito ay isang pagkain. Sa katamtaman, maaaring kainin ng isa ang tradisyonal na pinirito na isda na may acai.