Good Lifestyle

Ang mga itlog ay nasa lahat ng dako. Madaling magluto, murang, mabuti para sa kalusugan ... kung ihanda mo ang mga ito nang maayos. Dahil oo, maaari mong mabilis na lumipat ng isang itlog mula sa isang sobrang pagkain sa isang napaka -mataba na ulam. Narito ang 7 napaka -simpleng paraan upang tamasahin ang mga itlog nang hindi nangunguna.

1. Hard Egg

Magluto ng isang matigas na itlog ay marahil ang pinakasimpleng. Hindi na kailangan ng langis o taba. Inilalagay namin ito sa tubig na kumukulo, at sa 9 hanggang 12 minuto, handa na. Bilang karagdagan, pinapanatili nito ang lahat ng mga pakinabang nito: kumpletong protina, bitamina, mineral ... Ang puti ay mayaman sa protina, at dilaw ay naglalaman ng kung ano ang kinakailangan sa mabuting taba at micronutrients.

2. Ang mga tinadtad na itlog

Ang tinadtad na itlog ay may malambot at natutunaw na texture na mahal natin. Naghahanda siya sa pag -simmering ng tubig, nang walang taba. Pinapanatili namin ang nutritional interest ng itlog, nang hindi idinagdag ito sa isang labis na madulas na kawali. Ang maliit na dagdag: ito ay maganda, kaya perpekto sa isang abukado toast o isang salad.

3. Mga itlog ng singaw

Hindi gaanong sikat, ang singaw na itlog ay dapat na natuklasan nang ganap. Malumanay siyang nagluto, nang walang pagsalakay o taba. Resulta: Isang malambot na itlog, mas malambot kaysa sa isang matigas na itlog, at mas madaling matunaw. Upang masuri upang baguhin ang pagluluto sa tubig na kumukulo.

4. Ang mga inihurnong itlog

Ang mga itlog na luto sa oven ay perpekto para sa improvised maliit na pinggan. Sa isang ramekin o direkta sa mga gulay, pinapayagan ka nilang magkaroon ng isang buong pagkain nang hindi nagdaragdag ng taba. Pinapayagan ng oven ang pantay na pagluluto, nang walang direktang pakikipag -ugnay sa isang kawali, at walang labis na taba.

5. Mga itlog sa microwave

Nakakagulat, ngunit praktikal: ang itlog ng microwave ay naghahanda sa isang minuto. Maliit na pagkawala ng nutrisyon, hindi na kailangang magdagdag ng langis. Maaari itong lutuin ito na scrambled sa isang tasa o kahit na may isang maliit na tubig. Mabilis, malinis at mahusay.

6. Omelettes

Ang isang omelet ay maaaring maging napaka -malusog o maging isang fat bomba kung hindi ka bigyang pansin. Upang manatili sa kanang bahagi, gumagamit kami ng isang pag -agos ng langis ng oliba, iniiwasan namin ang sobrang mayaman na keso at magdagdag ng mga gulay. Nakakakuha kami ng isang kumpleto, pampalusog at magaan na pagkain. Bukod, marami ang nagmamahal sa agahan sa labas ng Pransya.

7. Mga itlog sa mga salad

Ang itlog ay ikakasal sa anumang gulay o starchy na gulay: kamatis, pipino, patatas, bigas ... ang tunay na pag -aalala sa egg salad ay madalas kang naglalagay ng labis na mayonesa. Ang isang simpleng alternatibo ay upang palitan ang mayonesa ng Greek yogurt. Pinapanatili namin ang creamy texture, nakukuha namin sa protina, at iniiwasan namin ang labis na taba. Perpekto para sa isang lunchbox o isang pagkalat.

Ang mga itlog ay mabuti. Ang gumagawa ng pagkakaiba ay ang aming paraan ng pagluluto sa kanila. Hindi na kailangang maging isang chef o isang nutrisyunista: pag -iwas sa labis na mantikilya, pagprito at masyadong madulas na sarsa, iguguhit namin ang lahat ng mga pakinabang. At higit sa lahat, nasisiyahan tayo nang walang pagkakasala.