Good Lifestyle

Karamihan sa atin ay malamang na mag-isip ng mga salad bilang bahagi ng isang malusog na diyeta, habang tungkol sa matamis na meryenda bilang isang bagay na tangkilikin sa pag-moderate dahil masama sila para sa ating katawan. Kung mayroon kang isang matamis na ngipin, tandaan: natagpuan ng isang kamakailang pag-aaral na mayroong isaMasarap na inumin na maaaring makatulong sa pagprotekta sa iyong puso. Basahin sa upang malaman kung aling inumin ang dapat mong magkaroon ng on-kamay para sa iyong kalusugan sa puso, at para sa higit pa sa pagpapanatiling iyong ticker sa tuktok na hugis,Kung hindi mo magagawa ang maraming push-up, ang iyong puso ay nasa panganib, sabi ng pag-aaral.

Pagod ng utak ay maaaring humantong sa mga kaganapan sa cardiovascular, tulad ng stroke, sakit sa puso, o trombosis. Sa kabutihang palad, may mga paraan upang pagaanin ang ilan sa mga nakakapinsalang epekto. Isang Marso 27 Pag-aaral mula sa University of Birmingham natagpuan na ang pag-inom ng Cocoa ay maaaring makatulongprotektahan ang iyong puso kapag nasa ilalim ka ng stress. Ang pag-aaral, inilathala sa.Nutrients., natagpuan na ang mga daluyan ng dugo ay nakapag-function ng mas mahusay sa panahon ng stress kapag ang mga tao ay binigyan ng isang inumin ng cocoa na may mataas na antas ng mga flavanols kumpara sa isang inumin na walang flavanols.

"Aming natagpuan napag-inom ng flavanol-rich cocoa. ay maaaring maging isang epektibong diskarte sa pandiyeta upang mabawasan ang pansamantalang kapansanan sa endothelial function kasunod ng stress ng kaisipan at din mapabuti ang daloy ng dugo sa panahon ng stress episodes, "lead may-akdaCatarina Rendeiro., PhD, ng paaralan ng Sport of Sport at Rehabilitation Sciences ng University of Birmingham, ayon sa isang pahayag. At para sa mga inumin na maaaring masaktan ang iyong puso,Kung uminom ka ng maraming kape sa isang araw, ang panganib ng iyong puso, hinahanap ang pag-aaral.

Ang Cocoa ay hindi lamang ang paraan upang makakuha ng mga flavanol sa iyong diyeta. "Ang mga flavanols ay lubhang karaniwan sa isang malawak na hanay ng prutas at gulay. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga kilalang cardiovascular benepisyo ng mga compound na ito sa panahon ng talamak na vascular kahinaan (tulad ng stress), maaari kaming mag-alok ng pinabuting gabay sa mga tao tungkol sa kung paano masulit ang kanilang Mga pagpipilian sa pandiyeta sa panahon ng mabigat na panahon, "sabi ng pahayag. Ayon kay Rendeiro, maaari mong makamit ang dosis ng mga flavanol na pinangangasiwaan sa pag-aaral sa pamamagitan ng pag-ubos ng iba't ibang mga pagkain, kabilang ang "mansanas, itim na ubas, blackberry, cherries, raspberry, peras, pulses, at green tea." Ngunit ang kakaw ay ang pinaka masarap na pagpipilian. At suriin ang iyong kalusugan sa puso,Kung hindi mo magawa ito sa loob ng 90 segundo, ang iyong puso ay nasa panganib, sabi ng pag-aaral.

Ang mga flavanol ay mabuti para sa higit pa sa iyong kalusugan sa puso. Isang 2015 na pag-aaral na inilathala ni.Mga Review ng Nutrisyonnatagpuan na maaaring makatulong ang flavonoidsmas mababang presyon ng dugo. Isa pang 2018 na pag-aaral sa.Gamot Napagpasyahan na ang isang diyeta ay mataas sa mga flavanolBawasan ang iyong panganib ng type 2 diabetes.. Bukod pa rito, maaaring makatulong ang ilang mga flavanolItigil ang mga selula ng kanser mula sa pagpaparami, ayon sa 2011 na pag-aaral mula sa.Pharmacological Reviews.. At para sa higit pang mga balita sa kalusugan na inihatid diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Ayon sa pag-aaral sa.Nutrients., "Ang stress ay lubos na laganap sa lipunan ngayon at na-link sa parehong sikolohikal at pisikal na kalusugan. Ang mental stress ay nagpapahiwatig ng agarang pagtaas sa rate ng puso at presyon ng dugo (BP) sa mga malusog na may sapat na gulang at nagreresulta din sa mga pansamantalang kapansanan sa pag-andar ng mga arterya kahit na ang episode ng stress ay tumigil. " Kahit na solong episodes ng stress ay ipinapakita upang madagdagan ang panganib ng talamak cardiovascular kaganapan, kaya isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang tasa ng mainit na cocoa sa iyong diyeta upang protektahan ang iyong puso. At para sa higit pang mga panganib sa iyong puso,Kung mayroon kang isyu na ito sa iyong mga mata, ang iyong panganib sa sakit sa puso ay mataas.