Good Lifestyle

Ang saging ay isang masarap na prutas, naa -access at hindi kapani -paniwalang maraming nalalaman, dahil maaari itong maging bahagi ng iba't ibang mga pinggan, dessert at bitamina. Gayunpaman, maaaring naisip mo na kung ang mga saging ay isang mahusay na pagpipilian upang simulan ang araw at gawin itong masamang kainin ang walang laman na prutas ng tiyan.

Pagkatapos ay maunawaan kung ano ang mga pakinabang ng pagkain ng saging at tingnan kung ang prutas na ito ay maaaring saktan ka kung nag -aayuno ka.

Mga benepisyo ng pagkain ng saging

Ang isa sa mga pangunahing pakinabang ng pagkain ng mga saging araw -araw ay ang pagpapabuti sa kalusugan ng pagtunaw. Ang mga saging ay isang hindi kapani -paniwalang mapagkukunan ng hibla at tubig, dalawang mahahalagang elemento upang mapanatili ang pagiging regular ng bituka. At hindi mo na kailangang kumain ng maraming: isang average na saging na kumakatawan sa halos 10% ng pang -araw -araw na pangangailangan ng hibla ng isang may sapat na gulang.

Gayundin, tulad ng alam ng marami, ang saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng potasa. Ang nutrisyon na ito ay kumikilos sa maraming paraan sa ating katawan, na may pananagutan kahit na sa pagtulong sa pag -regulate ng presyon ng dugo, dahil dito pinapaboran ang mga may mga problema sa cardiovascular.

Ang potasa, kasama ang mga antioxidant, tulad ng bitamina C, at mga hibla na naroroon sa saging, ay nagbibigay ng isang triple protection sa puso ng mga kumakain ng prutas na ito nang regular. Ipinakikita ng mga pag -aaral na ang isang diyeta na hibla ay binabawasan ang mga pagkakataong may sakit na cardiovascular, binabawasan ang konsentrasyon ng masamang kolesterol ng dugo.

Maaari ba akong kumain ng Banana ng Pag -aayuno?

Ang simpleng sagot ay oo. Gayunpaman, inirerekomenda na ang saging ay maubos na nag -iisa kapag nasa isang walang laman na tiyan. Kung maaari, kumain ng prutas kasama ang ilang iba pang pagkain, tulad ng isang yogurt, oats o itlog, halimbawa.

Ang rekomendasyong ito ay dahil ang saging, bagaman medyo kapaki -pakinabang, ay mayaman sa mga simpleng karbohidrat at may maraming natural na asukal, fructose. Gamit ito, maaari itong pansamantalang dagdagan ang mga antas ng asukal sa dugo.

Nangangahulugan ito na mayroon kang maraming enerhiya sa sandaling natupok ang saging, ngunit sa lalong madaling panahon, ang enerhiya na ito ay maaaring mahulog nang malaki. Para sa mga taong may diyabetis, ang prosesong ito ay maaaring maging sanhi ng isang mahusay na pagbagsak sa glucose.

Alam din na ang mga cafe ng umaga na binubuo ng mga simpleng karbohidrat ay maaaring madagdagan ang mga antas ng gutom ng tao sa araw, na pinalakas ang mga panganib ng pangmatagalang labis na pagtaas ng timbang.

Samakatuwid, piliin na sumali sa saging sa iba pang mga pagkain, lalo na ang mga may malusog at protina -rich fats, tulad ng mga walnut, peanut butter, keso, yogurt, bukod sa iba pa. Gamit ito, magkakaroon ka ng mga pakinabang ng saging na sinamahan ng mas mahusay na regulasyon ng mga antas ng gana sa pagkain at dugo.

Mga tip upang isama ang saging para sa agahan

Ang saging ay isang napaka -abot -kayang prutas para sa karamihan ng populasyon, at sa gayon ito ay malawak na natupok sa Brazil. Ayon sa data mula sa IBGE, mayroong 465 libong ektarya ng mga plantasyon ng saging sa bansa, kasama ang bawat pagkain ng Brazil, sa average, 25 pounds ng prutas na ito bawat taon.

Kung ikaw ay bahagi ng mga istatistika na ito, maaaring naghahanap ka ng mga paraan upang makatakas sa nakagawiang at mag -iba sa paraan ng pag -ubos ng saging sa agahan. Ang isang tip ay upang idagdag ang hiwa ng prutas sa isang mangkok ng oat sinigang sa mga bagay ng isang toast o bilang isang saliw ng natural na yogurt.

Ang saging ay maaari ding magamit bilang isang sangkap sa ilang mga recipe, pagpapalit ng langis o mantikilya nang maayos, at pampatamis. Upang makagawa ng mga tinapay, pancake at cookies, maaari mong masahin ang saging at idagdag ang halo na ito sa resipe.

Ang bitamina ng saging ay isang tanyag na pagpipilian ng agahan, at isang tip upang gawing mas madali ang buhay upang maihanda ito ay upang mapanatili ang mga saging na pinutol sa freezer. Ginagawa ng Frozen Banana ang bitamina na mas creamy at malamig na mas mahaba.