Good Lifestyle

Si Hurma ay sikat hindi lamang dahil sa mahusay na panlasa nito, kundi pati na rin sa mataas na nilalaman ng mga nutrisyon. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa paglaban sa bakterya at mga virus, nagtataguyod ng pagpapasigla ng katawan at kahit na tinanggal ang kulay -abo na buhok. Matuto nang higit pa tungkol sa mga kapaki -pakinabang na katangian ng makatas na oriental berry na ito (lalo na ang mga berry, hindi prutas) at ang epekto nito sa kalusugan.

Ang mga pakinabang ng persimmon para sa kalusugan:

1. Nagpapabuti ng paningin

Si Hurma ay mayaman sa bitamina C, bitamina E at iba pang mga antioxidant. Sa kanilang tulong, ang katawan ay nakikipaglaban sa mga libreng radikal. Kaya, ang posibilidad ng pag -unlad ng mga katarata at pagkabulok ng retina ay nabawasan. Ang bitamina A at beta-carotene na nilalaman sa mga persimmons ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng visual acuity. Pinipigilan nila ang mga tuyong mata at binabawasan ang panganib ng mga sakit na may kaugnayan sa edad.

2. Patatagin ang antas ng asukal

Ang Hurma ay may katamtamang glycemic index. Nangangahulugan ito na pagkatapos ng paggamit nito, unti -unting tumataas ang antas ng asukal, nang walang matalim na pagtalon sa glucose. Ano ang mahalaga para sa pag -iwas at kontrol ng diyabetis. Ang berry na ito ay mayaman din sa hibla, na nagpapabagal sa pagsipsip ng asukal, na nagbibigay ng isang matagal na pakiramdam ng kasiyahan.

3. Tumutulong upang mabawasan ang timbang

Ang mga bitamina ng pangkat B, kabilang ang pyridoxine, folic acid at thiamine, na nag -aambag sa pagpabilis ng mga proseso ng metabolic sa katawan ay naroroon. Bagaman ang persimmon ay tila napakatamis sa panlasa, epektibong pinipigilan nito ang isang malakas na pakiramdam ng gutom. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga doktor kasama na ito sa diyeta upang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang.

4. Binabawasan ang pamamaga

Ang Hurma ay mayaman sa prebiotics - mga sangkap na nagpapasigla sa paglaki ng mga kapaki -pakinabang na bakterya sa mga bituka, na sumusuporta sa isang malusog na microflora. Salamat sa mataas na nilalaman ng mga micronutrients at antioxidant, ang berry na ito ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at pangangati. Samakatuwid, ang persimmon ay kapaki -pakinabang lalo na para sa mga taong nagdurusa mula sa magagalitin na bituka o iba pang mga sakit ng gastrointestinal tract.

5. Sinusuportahan ang kalusugan ng puso

Ang potasa at magnesiyo, na kung saan ay nasa kasaganaan na nakapaloob sa persimmon, ay tumutulong sa pag -regulate ng presyon ng dugo at pagbutihin ang mga pag -andar ng vascular. Ang isang malaking bilang ng mga hibla ng pandiyeta ay tumutulong upang mabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol.

Ano ang lutuin mula sa persimmon?

6. Kurice na may persimmon

Hatiin ang fillet ng manok nang bahagya, asin, paminta at magprito sa medium heat para sa 4-5 minuto sa bawat panig hanggang sa gintong kayumanggi, pagkatapos ay ilipat sa isang plato. Sa parehong kawali, magdagdag ng tinadtad na persimmon, bawang at twig ng thyme. Magluto ng 2-3 minuto hanggang malambot ang persimmon. Pagkatapos ay ibalik ang fillet sa kawali, bawasan ang apoy at kumulo ng mga 10 minuto hanggang sa makapal ang sarsa. Magdagdag ng asin at paminta sa panlasa. Maglingkod ng fillet, pagtutubig na may lutong sarsa.

7. Salad na may kalabasa, persimmon at yogurt

Grind 200 g ng kalabasa, ibuhos ang 150 ml ng orange juice at ipadala sa kalan. Nilagang ang kalabasa hanggang sa malambot ito, ngunit panatilihin ang iyong hugis. Samantala, malinis ang 200 g ng persimmon at chop. Maghanda ng isang refueling mula sa 100 g ng makapal na yogurt at 1 tsp. Honey. Kapag ang kalabasa ay lumalamig, ihalo ang lahat ng mga sangkap at palamutihan ng mga dahon ng mint.