Good Lifestyle

Ang mga talakayan ng mag -asawa ay praktikal na hindi maiiwasan, sapagkat normal ito sa ilang punto - o sa maraming - ng relasyon - ipinakita ang mga pagkakaiba. Ang problema ay maaaring lumitaw kapag ang mga debate na ito ay maging mga kwento at maging bagyo na maaaring mag -iwan ng mga pinsala. Sa gitna ng isang hindi pagkakaunawaan kung saan naniniwala ang parehong partido na tama sila, mayroong isang bagay na makakatulong sa atin na mapagtanto na nasa limitasyon tayo: ang ating katawan. Kung natututo tayong makinig dito, maaari tayong magkaroon ng kaunting kontrol sa ating mga sagot at hinahangad na huminahon upang makahanap ng solusyon. Dinadala namin sa iyo ang pitong signal kung saan kailangan mong bigyang -pansin upang matulungan ka kapag kailangan mo ito.

Pinabilis na tibok ng puso

Ang mga emosyon tulad ng galit, takot at pagkabalisa na maaaring naroroon sa isang away, mag -trigger ng isang sagot na nagpapasok ng alerto sa katawan, kung ano ang tinatawag ng ilang mga eksperto na "away o tumakas", o kaligtasan. Nangyayari ito dahil naitala ng iyong utak ang talakayan bilang isang banta, na nag -uutos sa mga adrenal glandula na palayain ang adrenaline at cortisol, mga hormone ng stress. Kaya, ang rate ng iyong puso, presyon ng dugo at pagtaas ng paghinga. Kung sa panahon ng laban ay naramdaman mo na sa halip na makipag -usap ay mayroon ka lamang isang kilometro, ito ay isang palatandaan na kailangan mong ihinto, huminga at bumalik sa isang estado ng kalmado bago ang lahat ay nakatakas mula sa iyong kontrol.

Pulang pisngi at pagpapawis

Ang isa pang epekto ng cortisol at adrenaline na tumatakbo sa iyong katawan habang tinatalakay ang iyong kalahating orange ay ang pagtaas ng temperatura ng iyong katawan, na maaaring magsimulang mag -pawisan na parang gumawa ka ng palakasan. Dahil apektado din ang daloy ng dugo, malamang na maramdaman mo na namumula ka o na ang iyong mukha ay nagiging mainit, o kahit na malamig at malagkit na mga kamay sa pamamagitan ng pawis. Ito ang anyo ng katawan ng sarili -regulating at pamamahala ng stress, na ginagawang "pampalamig ang iyong mga glandula ng pawis." Mukhang isang panloob na termostat na nagbabala sa iyo na ang mga bagay ay nag -iinit na lampas sa kung ano ang maaaring maging komportable o malusog. Umupo, huminga at (kung maaari) payagan ang iyong sarili sa loob ng ilang minuto upang huminahon.

Apektadong memorya

Ito ang isa sa mga senyas na maaaring magdala ng maraming mga problema sa gitna ng isang talakayan. Sa ilang mga kaso, ang mga nakababahalang karanasan ay maaaring mabago ang memorya. Maaari itong isalin na ang iyong mga alaala ay maaaring maging malinaw o matingkad (na maaaring makatulong na makahanap ng isang solusyon) o na, sa kabaligtaran, sila ay ganap na nagulong o mabura. Kapag naganap ang huli, mahahanap mo ang iyong sarili na nagtatalo para sa mga bagay na hindi nangyari tulad ng iniisip mo na nangyari ito, na bumubuo ng higit pang pag -igting sa iyong kapareha. Kung sa palagay mo ay nabigo ka ng iyong memorya dahil sa galit at hindi mo pinapansin ang mga mahahalagang detalye, pinakamahusay na maglaan ng oras na mag -isa upang mag -order ng iyong mga saloobin at magkaroon ng malinaw na mga katotohanan.

Nanginginig na boses, talamak o pagtaas ng tono

Simula na itaas ang iyong boses o sigaw nang hindi napagtanto na ito ay isa sa mga pinakamaliwanag na signal na ang talakayan ay hindi napapanatili. Ito ay isang likas na tugon sa malakas na emosyon: ang iyong mga tinig na kurdon at dayapragm ay apektado ng pag -igting sa katawan. Makikita rin ito sa isang mas talamak na tono ng boses kaysa sa normal o sa isang mas nanginginig na boses, na nakakaapekto sa iyong pagsasalita. Kapag nakikinig ka sa iyong sarili na nagsasalita ng ganito, alam mong kailangan mong maghanap ng kalmado. Ang mga hiyawan ay hindi isang mahusay na anyo ng komunikasyon at maraming beses ang tanging bagay na ginagawa nila, bilang karagdagan sa paggawa ng iyong lalamunan na masaktan sa ibang pagkakataon, ay upang makabuo ng isang katulad na tugon mula sa iyong kapareha, at sa gayon ito ay napakahirap na maabot ang mga kasunduan nang matiyak.

Pagiging sensitibo ng tiyan

Kung ikaw ay isa sa mga taong nagdurusa sa pagiging sensitibo ng tiyan, napansin mo rin na ang mga butterflies na naramdaman mo kapag kasama mo ang iyong kapareha ay tila naging isang pulutong ng mga wasps kapag ang talakayan ay naging mataas. Ipinakita na mayroong isang koneksyon sa pagitan ng utak at bituka na gumagawa ng mga emosyon ay nakakaapekto sa viscera sa pamamagitan ng pananatili ng kaunting daloy ng dugo. Tandaan, kapag nasa estado ka ng alarma na ipinaliwanag namin sa unang punto, ang iyong buong dugo ay pumupunta sa utak at kalamnan upang maghanda para sa paglaban, na ginagawang manatili ang iyong tiyan, sabihin natin, "Walang laman." Nagdudulot ito ng mahusay na kilalang spasms o pag -turning. Mayroong kahit na nagdurusa ng pagduduwal o kahit na pagtatae. Kung naramdaman mo ito kapag nakikipaglaban ka, ito ay isang palatandaan na ang iyong stress ay nasa mga ulap.

Hindi inaasahang reaksyon

Kapag ang antas ng galit, ang stress o pagkabalisa ay masyadong mataas upang hawakan ito, ang iyong mga damdamin ay malamang na umaapaw sa isang hindi inaasahang paraan. Narinig mo ba ang mga anekdota ng mga taong hindi tumitigil sa pagtawa sa mga libing? Ito ang dahilan, at maaaring mangyari na sa gitna ng iyong pakikipaglaban sa iyong mga amorcito stals sa pagtawa sa pinakamasamang sandali. O kaya, sa iba pang matinding, na nagsisimula kang umiyak nang hindi mapigilan. Ang parehong reaksyon ay natural. Ang pagtawa ay isang form na ang utak ay kailangang maglabas ng stress at ang pag -iyak ay isang mekanismo para sa pagtatanggol ng katawan sa mga negatibong emosyon. Kung ang isang bagay na tulad nito ay nangyayari sa iyo, nangangahulugan ito na naabot mo ang isang matinding punto at dapat kang maghanap ng kalmado.

Pag -igting sa katawan

Marahil ang pinaka -karaniwang signal na ang iyong galit ay natagpuan sa limitasyon ay: mga kamao at panahunan na leeg, masikip na panga, balikat ... kung sa palagay mo ay malapit nang mag -petrolyo ang iyong katawan, nasa gilid ka ng iyong mga nerbiyos. Ito ay isang likas na reaksyon dahil ang iyong utak ay nag -uugnay sa mga talakayan na may pisikal na paghaharap, kaya't hinahangad na maghanda na maging isang "nakasuot" upang hindi masira ang iyong mga organo. Kung hindi mo ito binabantayan nang mabilis, malamang na maramdaman mo sa ibang pagkakataon ang sunud -sunod (kalamnan o pananakit ng ulo) hanggang sa ilang araw. Para sa pag -uusap, huminga, mag -inat o magbigay ng isang maliit na lakad upang maging muli ka.