Good Lifestyle

Pagkakataon ay nakaranas ka ng ilang uri ng breakup, na maaaring maging emosyonal na pagbubuwis anuman ang panig mo. Gayunpaman, ang mga makabuluhang iba ay hindi lamang ang mga tao na darating at napupunta sa buhay; Minsan din tayo mawalan ng kaibigan . Maaari itong maging lamang na naaanod na hiwalay, ngunit sa iba pang mga pagkakataon, ang pag -alis ng mga pagkakaibigan ay medyo magulo. Sa katunayan, binabalaan ng mga eksperto na ang isang breakup ng kaibigan ay maaaring maging pantay, kung hindi higit pa, nakakagambala kaysa sa isang romantikong.

"Ipinakita ng pananaliksik na ang mga breakup ng kaibigan ay maaaring maging mahirap na makuha bilang isang romantikong relasyon," Beth Ribarsky , PhD, Propesor at Direktor ng School of Communication sa University of Illinois Springfield, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Para sa maraming mga indibidwal, maaaring magkaroon sila ng mas maraming oras at enerhiya na lumubog sa isang pangmatagalang pagkakaibigan kaysa sa ilang mga romantikong relasyon. Samakatuwid, ang pagtatapos ng isang pagkakaibigan, sinimulan ng iyong sarili o sa iba pa, ay maaaring maging masasakit."

Kung sa tingin mo ay hindi ka malapit sa isang kaibigan at nagtataka kung bakit, sinabi ng mga therapist na kailangan mong isaalang -alang ang kanilang kamakailang pag -uugali, pati na rin ang iyong sarili. Basahin ang para sa 11 mga palatandaan na ang isang pagkakaibigan ay nag -iikot.

Kaugnay: Ano ang burnout ng pagkakaibigan, at paano mo ito malalampasan?

Ang mga kaibigan ay ang mga taong kinakausap natin upang makatulong na mapawi ang stress, dahil pinapayagan nila kaming maging tunay na sarili. Ngunit kung nalaman mong nababahala ka o nag -aalala kapag tumawag ang isang kaibigan o kapag nagkita ka, hindi ito isang bagay na hindi papansinin.

"Bagaman lahat tayo ay may mga oras na may mga pangako na nais nating makahanap ng isang paraan, sa huli ay dapat tayong maging masaya o nasasabik kapag nakakuha tayo ng isang teksto o tumawag mula sa ating kaibigan at dapat asahan ang oras na gugugol natin sila, "sabi ni Ribarsky. "Gayunpaman, kung nahahanap mo ang iyong sarili na pagpindot sa pindutan ng hindi papansin o paghahanap ng mga dahilan upang hindi magkasama, ito ay isang magandang tanda ang relasyon ay hindi na nakikinabang sa iyo."

Maaaring hindi ka nag -iisa sa pakiramdam na ito, alinman. Kapag ang isang kaibigan ay patuloy na nakakansela ng mga plano, maaari silang magkaroon ng katulad na damdamin tungkol sa iyong koneksyon.

Walang perpekto, at kung minsan ay nagkakamali tayo na nagreresulta sa sirang tiwala. Ngunit kung ang isang kaibigan ay tsismis Tungkol sa iyo o pagbabahagi ng mga pribadong detalye na hiniling mo sa kanila na panatilihin sa kanilang sarili, maaaring maging isang palatandaan na malapit na ang isang breakup.

"Kung ito ay pagbubunyag ng impormasyon na akala mo ay pribado sa pagitan ng dalawa o hindi pagpapakita kapag sinabi nila na gagawin nila, ang tiwala ay maaaring minsan ay hindi mababawas na masira," pag -iingat ni Ribarsky.

Kaugnay: 7 Mga Palatandaan na mayroon kang isang nakakalason na pagkakaibigan .

Ang lahat ng mga relasyon ay isang two-way na kalye, at karaniwang mayroong isang pantay na paghahati sa pagitan ng kung sino ang nagho-host para sa isang gabi ng alak o kung saan ito ay sa carpool. Ngunit kapag ang mga pagkakaibigan ay nagwawasak, marahil ay maramdaman mo na mas maraming responsibilidad ang nasa iyong mga balikat.

"Kung ikaw ang palaging nagsisimula ng mga teksto o gumagawa ng mga plano, maaaring magsimulang pakiramdam tulad ng isang napaka-isang panig na relasyon," sabi ni Ribarsky.

Gayunpaman, sa kasong ito, huwag kalimutan ang tungkol sa normal, natural na ebbs at daloy ng mga relasyon.

"May mga oras kung saan maaari mong makita na naglalagay ka ng higit sa isang relasyon kaysa sa iyong kaibigan o kabaligtaran," paliwanag ni Ribarsky. "Sa huli, ito ay tungkol sa malaking larawan - ang pag -alam sa iyong pamumuhunan sa pagkakaibigan ay nakikinabang ka pa rin."

Hindi bihira na makaramdam ng sarili o pababa sa paminsan-minsan. Lahat tayo ay may stress, mula sa trabaho, pamilya, o iba pang mga lugar ng buhay. Ngunit kung nalaman mo na ang melancholia na ito ay patuloy na nagaganap kapag nasa paligid ka ng isang tiyak na kaibigan, isaalang -alang kung paano nakakaapekto sa iyo ang relasyon.

"Minsan ang mga pagkakaibigan ay maaaring maging nakakalason. Maaari nilang sabihin ang mga bagay tungkol sa iyo, ngunit kapag hinarap, sasabihin nila, 'Nagbibiro lang ako.' O, maaari silang makahanap ng mga paraan upang isa-isa ka, "sabi ni Ribarsky.

Halimbawa, maaari kang magbahagi ng isang tagumpay sa trabaho, at ang isang kaibigan ay pagkatapos ay "ilihis ang pansin pabalik sa kanila, isang mahusay na nagawa na mayroon sila, o maliitin ang iyong kaganapan," dagdag niya.

Bilang isang resulta, maaari kang makaramdam ng zapped ng enerhiya pagkatapos mag -hang out sa kaibigan o kakilala.

"Ang paggugol ng oras sa isang matalik na kaibigan ay dapat na nakakapreskong at masigla," sabi Courtney Hubscher , MS, LMHC, NCC, ng Groundwork cognitive behavioral therapy . "Ang pakiramdam ng emosyonal na pinatuyo matapos makita ang isang tao ay isang tanda ng babala na ang mga bagay ay maaaring hindi tulad ng dati."

Kaugnay: Paano humihingi ng tawad sa isang kaibigan, ayon sa mga eksperto sa relasyon .

Ang tanda na ito ay mas banayad, ngunit kung sa tingin mo ay kulang ang iyong pag -uusap sa lalim o pakiramdam na mababaw, ang iyong pagkakaibigan ay maaaring matunaw.

"Ito ay isang palatandaan na maaaring sila ay hilahin ang layo sa iyo," Daniel Rinaldi , therapist at tagapagtatag ng Isip ingay coaching , nagsasabi Pinakamahusay Buhay . "Ang isa pang katulad na pag -sign ay napansin na ikaw at ang iyong kaibigan ay hindi na nagbabahagi ng mga karaniwang interes o kahit na igalang ang mga interes ng bawat isa at nais na malaman ang higit pa tungkol sa kanila."

Ang mga malapit na kaibigan ay ilan sa aming mga pinakamalaking tagasuporta sa buhay, nangangahulugang nais naming ibahagi ang malaking balita pagdating sa aming paraan. Kaya, kung hindi ka hilig na maabot ang tungkol sa iyong bagong promosyon, o hindi ka nakakuha ng isang teksto tungkol sa kanilang kamakailang pakikipag -ugnayan - kung karaniwang gusto mo - ito ay isang palatandaan na hindi maganda.

"Kapag ikaw o ang iyong kaibigan ay hindi na nagbabahagi ng mga mahahalagang kaganapan sa buhay sa bawat isa, ipinapakita nito na ang pagkakaibigan ay hindi isang priyoridad para sa alinman sa iyo," Matthew Schubert , tagapayo sa kalusugan ng kaisipan at operator ng Gem State Wellness , nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Ang mga ito ay maaaring maging mga kaganapan tulad ng iyong kaarawan, kaarawan ng isang bata, pagkalugi ng mga mahal sa buhay, mga bagong trabaho, mga pagbabago sa pabahay, at iba pang mga kaganapan na karaniwang maghanap ka ng suporta o paghihikayat mula sa isang malapit na kaibigan."

Kaugnay: 10 Red Flags Ang iyong kaibigan ay isang narcissist, sabi ng mga therapist .

Mahalaga para sa mga kaibigan na magtayo ng bawat isa, ngunit mayroon ding mga oras na ang nakabubuo na pagpuna ay warranted. Gayunpaman, ang nitpicking at palagiang mga putdown ay ibang kuwento - at ang mga kaibigan na madalas na maaaring subukan na magpadala sa iyo ng isang mensahe.

"Minsan ang isang taong kulang sa emosyonal na kapanahunan upang wakasan ang isang pagkakaibigan ay umaasa na kung pinupuna ka nila ng sapat o sa pangkalahatan ay nakakaramdam ka ng kahabag -habag, na handa kang maging 'masamang tao' at tapusin ang relasyon," sabi ni Ribarsky. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang isa pang mahusay na bahagi tungkol sa pagkakaroon ng isang kaibigan ay ang kakayahang maabot at makipag -chat tuwing. Ngunit kapag nasa gilid ka ng isang breakup, nakikipag -usap sa kanila (kung ito ay nasa telepono, sa pamamagitan ng teksto, o sa personal) ay maaaring pakiramdam na hindi ito kasing dali ng dati.

"Kung naramdaman mo na ang iyong mga pag -uusap ay kulang sa natural na daloy at koneksyon na sa sandaling nailalarawan ang iyong pagkakaibigan, ito ay isang palatandaan na maaaring maging maayos ang isang bagay," sabi ni Schubert.

Kaugnay: 13 malalim na mga katanungan upang tanungin ang iyong mga malapit na kaibigan .

Clinical Psychologist Carla Marie Manly , PhD, may -akda ng Kagalakan mula sa takot , puntos din sa paglala ng komunikasyon bilang tanda ng problema.

"Sa malakas na pakikipagkaibigan, ang pangunahing palatandaan na ang relasyon ay maaaring magtatapos ay nagsasangkot ng nakakalason, nagtatanggol na pag -uugali tulad ng stonewalling," sabi niya. "Kung ang isang dating tunay na kaibigan ay hindi na handang makipag-usap-upang talagang gumana sa mga isyu na lumitaw-ang relasyon ay talagang hindi maaaring sumulong."

Kung ang iyong pagkakaibigan ay mas antas ng ibabaw, ang isang kaibigan ay maaaring kahit na "multo" ka at itigil ang pagsagot sa iyong mga teksto o tawag.

Maaaring tumagal ng kaunting oras upang mapansin, ngunit ang pagbabago ng mga interes at halaga ay maaari ring nangangahulugang pupunta ka para sa isang breakup ng kaibigan.

"Ang isa sa mga pinaka -kritikal na palatandaan ng isang paparating na breakup ng pagkakaibigan ay ang pagsasakatuparan ng isang tao na hindi sila nakahanay sa mga antas ng pangunahing tulad ng mga halaga at interes," sabi ni Manly. "Kapag lumitaw ang mga epiphanies ng deal-breaking-ang mga sandali na 'aha' na nagpapaliwanag ng mga kritikal na pagkakaiba-ang pagtatapos ng pagkakaibigan ay madalas na hindi masyadong malayo."

Hindi mo kailangang magkaroon ng eksaktong parehong mga opinyon upang maging kaibigan sa isang tao, ngunit maaari itong magbaybay ng problema kung regular kang hindi sumasang -ayon o nagtalo.

"Ang patuloy na hindi pagkakasundo ay maaaring magsilbing isang pangunahing tagapagpahiwatig na ang isang pagkakaibigan ay maaaring lumapit sa pagtatapos nito," sabi niya. "Kung ikaw at ang iyong kaibigan ay patuloy na magkakasalungatan, nahihirapan upang makahanap ng karaniwang lupa, o madalas na nakikibahagi sa mga pinainit na debate, maaari itong maging isang tanda ng mas malalim, hindi nalulutas na mga isyu sa loob ng relasyon."

Ayon kay Manly, habang ang ilang mga palatandaan ay nagbubuhos ng problema, ang mga pagkakaibigan na "saligan ng taos -pusong koneksyon at kapwa TLC" ay maaaring makatiis ng ilang mga paga sa kalsada.

"Depende sa likas na katangian ng pagkakaibigan - kung ito ay malakas na nakaugat o medyo mababaw - ang mga palatandaan ng isang paparating na breakup ay maaaring maipakita nang iba," sabi niya. "Ano ang senyales ng tunay na pagkamatay ng isang mababaw na pagkakaibigan ay maaaring madama bilang isang pansamantalang paglipat sa isang mas malakas na relasyon."

Kaya, bago ka tumalon sa napakaraming mga konklusyon, baka gusto mong tingnan ang iyong relasyon kapag sinusubukan mong maunawaan ang pag -uugali ng isang kaibigan.

"Ang pagkakaroon ng mga hamon, pagkagambala sa buhay, at mga pagbabago, ang malakas na pagkakaibigan ay may posibilidad na tumagal maliban kung ang isang nakakalason na pag -uugali o negatibong pattern ay lumitaw," sabi ni Manly. "Ang mga pagkakaibigan na may mas kaunting tunay na koneksyon - ang mga ito ay higit na batay sa kaginhawaan o mababaw na interes - madalas na pagkawasak o mas madali."