Good Lifestyle

Romantikong relasyon maaaring maging malalim na reward, ngunit nangangailangan din sila ng pagsisikap. Ang mabuting balita ay kung nagtataka ka kung paano maging isang mas mahusay na kasosyo, nagtatanong ka na ng tamang tanong - isa na nagpapakita na ikaw . Habang ang bawat relasyon ay naiiba at may sariling mga lakas at kahinaan, sinabi ng mga eksperto na mayroong isang maliit na mga tip na maaaring makinabang halos bawat mag -asawa. Magbasa upang malaman ang 15 mga paraan upang maging isang mas mahusay na kasosyo at palalimin ang iyong romantikong bono, ayon sa mga therapist at tagapayo ng mag -asawa.

Kaugnay: 14 Pang -araw -araw na pagpapatunay para sa isang maligayang pag -aasawa .

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maging isang mas mahusay na kasosyo ay upang malaman ang mas mahusay na mga kasanayan sa paglutas ng salungatan. Kabilang dito ang pagiging matapat habang binibigyang diin pa rin ang paggalang, naghahangad na maunawaan at mapatunayan ang damdamin at pananaw ng iyong kapareha, na bukas sa nakabubuo na pagpuna, at handang makompromiso, bukod sa iba pang mga bagay.

"Ang bawat malusog na relasyon ay magkakaroon ng ilang antas ng salungatan. Kung walang anumang salungatan o hindi pagkakasundo, nangangahulugan ito na ang isang tao sa relasyon ay hindi nagsasalita," sabi Cheryl Groskopf , LMFT, LPCC, isang psychotherapist na may Ebolusyon sa pagpapagaling ng psychotherapy .

Sinabi niya na sa halip na magmaneho ng isang kalso sa pagitan mo, ang mga sandaling ito ng pagkakaiba -iba ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang bawat isa nang mas mahusay: "Tingnan ang mga salungatan bilang mga pagkakataon para sa paglaki kaysa sa mga banta. Lumapit sa mga hindi pagkakasundo sa pag -usisa at isang pagpayag na maunawaan ang pananaw ng iyong kapareha."

Kadalasan, nahuli tayo sa pagnanais na maunawaan na nakalimutan nating makinig nang aktibo sa sasabihin ng ating kapareha.

"Kapag nagsasalita ang iyong kapareha, tumuon sa tunay na pag -unawa sa kanilang pananaw kaysa sa pagpaplano ng iyong rebuttal. Ang malalim na pakikinig na ito ay tumutulong sa kapwa mo nakakonekta at pinahahalagahan. Ikaw at ang iyong kapareha ay makaramdam din ng mas ligtas na pagbabahagi ng tunay na damdamin na hindi ito hahantong sa Isang nagtatanggol na argumento, "sabi ni Groskopf.

Habang ang ilang antas ng salungatan ay normal at inaasahan sa isang relasyon, mahalaga din na panatilihin ang mga tempers mula sa flaring nang hindi kinakailangan. Gabrielle Morse , LMHC, isang psychotherapist sa Gabrielle Morse, LMHC Psychotherapy .

"Mahalaga na ang mga mag -asawa ay nagsasalita sa isang banayad na paraan kapag nagtaas ng isyu sa isa't isa," sabi niya Pinakamahusay na buhay. "Kapag ang mga bagay ay pinainit, tumuon sa de-escalating. Ito ay maaaring magmukhang pag-pause, pagkilala sa pag-igting, at sinusubukan na malutas at muling kumonekta. Pagkatapos ng lahat, sa ilalim ng bawat laban ay isang pangangailangan na nais matupad ng bawat tao."

Kaugnay: Paano mababago ng journal ang iyong kasal, sabi ng mga eksperto .

Ang pagtatayo ng isang koneksyon sa iyong kapareha ay isang patuloy na kasanayan, at sinabi ng mga eksperto na ang isang paraan upang mapalalim ang iyong pakiramdam ng ibinahaging kahulugan ay sa pamamagitan ng pagsali sa mga nakabahaging ritwal. Ang tala ng Groskopf na kahit na ang mga maliliit na ritwal ay maaaring makagawa ng isang epekto - halimbawa, lumabas para sa isang lingguhang petsa ng gabi o magkasama ang iyong kape sa umaga.

"Ito ay hindi lamang tungkol sa aktibidad ngunit ang hangarin sa likod nito - na nagbabayad para sa bawat isa nang palagi. Ang pagkakapare -pareho na ito ay isang malakas na paalala ng iyong pangako at pag -ibig," sabi niya Pinakamahusay na buhay.

Kung nais mong lumago bilang isang mag -asawa, mahalaga din na patuloy na lumaki bilang isang indibidwal. Magtakda ng mga layunin sa iba't ibang aspeto ng iyong buhay, at gumawa ng isang pagsisikap na sundin ang mga ito.

"Ang isang malusog na relasyon ay hindi tungkol sa dalawang perpektong tao, ngunit ang dalawang tao na nakatuon sa paglaki nang magkasama," ang punto ng Groskopf. "Habang pareho kang nagbabago, nagdadala ka ng mga bagong pananaw at lakas sa relasyon. Ipinapakita nito na ikaw ay dalawang independyenteng indibidwal na pumili na magkasama at suportahan ang paglaki ng bawat isa."

Ang lahat ng mga relasyon ay nakikinabang sa pagkakaroon Malusog na hangganan , at ang mga romantikong pakikipagsosyo ay hindi naiiba. Ang mga ito ay hindi kailangang pakiramdam tulad ng isang pader na inilalagay sa pagitan mo - naroroon sila upang matiyak na ang mga nais, pangangailangan, at mga inaasahan ay naiparating at natutugunan nang madalas hangga't maaari.

"Pinapayagan ng mga hangganan ang bawat kapareha na magkaroon ng kanilang pakiramdam ng kaligtasan at paggalang. Ang pakikipag -usap sa mga hangganan na ito ay bukas na maaaring humantong sa isang mas malakas na koneksyon, dahil ang parehong mga indibidwal ay nauunawaan ang mga pangangailangan at limitasyon ng bawat isa," sabi Kristie Tse , LMHC, tagapagtatag ng Alisan ng takip ang pagpapayo sa kalusugan ng kaisipan .

Gayunpaman, bago iguhit ang anumang mga linya sa buhangin, mahalaga na pag -isipan kung ang iyong mga hangganan ay malusog o kung ginagamit mo ang mga ito upang makontrol ang ibang tao o ang relasyon. Halimbawa, ang pagsasabi sa iyong kapareha ay tumatawid sila ng isang hangganan sa pamamagitan ng paggugol ng oras sa ilang mga tao o pagbibihis ng isang tiyak na paraan ay hindi itinuturing na malusog.

Maliban kung ito ay tungkol sa isang bagay na nagdudulot sa iyo ng pinsala, ang paggalugad ng mga limitasyon ng iyong kaginhawaan ay dapat na pagsisimula ng pag -uusap kung saan pareho mong ibinahagi ang iyong mga pananaw - hindi kinakailangang isang ultimatum.

Kaugnay: Ano ang isang check-in ng relasyon, at paano mai-save ang iyong kasal?

Ang mga ugnayan ay dapat na isang ligtas na puwang kung saan ang parehong mga kasosyo ay maaaring ibahagi ang lahat ng panig ng kanilang sarili nang walang takot sa paghuhusga. Ang pagsusumikap na tanggapin ang buong spectrum ng pagkatao ng iyong kapareha at ipaalam sa kanila na ang iyong layunin ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa paglikha ng kapaligiran na iyon.

"Ito ay nagsasangkot ng aktibong pakikinig, pagpapatunay ng damdamin ng bawat isa, at nag -aalok ng pare -pareho na suporta. Tungkol ito sa pag -alam na ang iyong kapareha ay nasa likod mo, kahit ano pa man," sabi ni Groskopf.

Ang aktibong nagtatrabaho upang linangin ang higit na positibo sa relasyon ay isa pang paraan upang maging isang mas mahusay na kasosyo. Sa madaling salita, gawin itong iyong misyon na magkaroon ng mas masaya na magkasama.

"Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga diborsyo at nabigo na relasyon ay nauugnay sa kakulangan ng positibo sa relasyon kaysa sa pagkakaroon ng negatibiti. Kailangan ng pagsisikap na lumikha ng isang kapaligiran kung saan mayroong pagpapahalaga, pagmamahal, at pagkakaibigan," paliwanag ni Morse. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maging isang mas mahusay na kasosyo ay ang pagsasanay ng pasasalamat sa lahat ng iyong makabuluhang iba pa. Pagkatapos, siguraduhing sabihin sa kanila ang tungkol sa mga positibong katangian at kilos na napansin mo.

"Kahit na ang pinakamaliit na kilos, tulad ng pagpapasalamat sa kanila sa paggawa ng isang tasa ng tsaa o pagbibigay sa kanila ng isang yakap na paalam, ipinapakita na nakikita mo kung ano ang ginagawa nila para sa iyo. Sa pamamagitan ng pagpapahalaga at nagpapasalamat, gagawin mong pakiramdam ng iyong kapareha na pinahahalagahan at mahal," sabi Sarah Jeffries , MSC, a Mental Health First Aid Trainer .

Kaugnay: 7 mga salita ng pagpapatunay upang maging mahal ang iyong kapareha .

Tulad ng sinasabi, ang paghahambing ay ang magnanakaw ng kagalakan - at totoo lalo na kung ihahambing mo ang iyong kapareha sa iba.

"Ang mga paghahambing ay maaaring lumikha ng mga damdamin ng kakulangan at sama ng loob. Ang bawat tao ay may natatanging mga katangian at karanasan na nag -aambag sa kanilang pagkakakilanlan. Ang pagyakap sa iyong kapareha para sa kung sino sila, sa halip na masukat ang mga ito laban sa iba, pinapalakas ang bono na iyong ibinabahagi," sabi ni Tse.

Idinagdag niya na ito ay magkasama sa pag -unawa na walang perpekto - kabilang ang iyong sarili at ang taong maaari mong maramdaman na matukso na ihambing ang iyong kapareha.

"Kinikilala na walang sinuman ang walang kamali -mali na nagtatanim ng empatiya at pakikiramay sa isang relasyon," paliwanag niya. "Ang pagtanggap ng mga pagkadilim ng iyong kapareha ay nagtataguyod ng isang nagpapatawad na kapaligiran kung saan ang parehong mga kasosyo ay maaaring lumago at matuto nang magkasama nang walang kinakailangang presyon."

Tunay na nakikita ang iyong kapareha para sa kung sino sila at pagkakaroon ng isang mahusay na pag -unawa sa kanilang panloob na mundo ay isa pang paraan upang mapalalim ang iyong relasyon at maging isang mas mahusay na kasosyo. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay upang ipalagay na maraming hindi mo alam at mausisa tungkol dito - kahit na magkasama ka ng maraming taon o dekada.

"Magtanong ng mga bukas na katanungan tungkol sa iyong kapareha, at huwag tumigil sa paggawa nito. Dahil patuloy kaming umuusbong, mahalaga na magpatuloy na maunawaan at alamin ang tungkol sa iyong kapareha. Magtanong tungkol sa kanilang mga damdamin, pag-asa, pangarap, takot-lahat," payo ni Morse .

Kapag ang pagmamataas ay nagmamaneho ng iyong mga aksyon, maaaring mas malamang na masasalamin mo ang sarili at humingi ng tawad kung kinakailangan. Maaari ka ring magkaroon ng isang hindi gaanong mapagbigay na interpretasyon ng iyong kapareha kapag kasangkot ang iyong kaakuhan.

"Ang pagpapaalam sa pagmamataas ay madalas na humahantong sa mas malalim na pag -unawa at koneksyon," sabi ni Tse. "Kapag ang parehong mga kasosyo ay handang umamin ng mga pagkakamali at magpakita ng kahinaan, nagtatayo ito ng tiwala. Ang pag -prioritize ng relasyon sa ego ay maaaring makabuluhang mapahusay ang emosyonal na lapit."

Kaugnay: Ang 5 mga wika ng pag -ibig at kung paano ka makakatulong sa iyo na makipag -usap .

Ano ang mangyayari pagkatapos Ang isang salungatan ay maaari ring hubugin ang iyong relasyon. Ang paghingi ng tawad, pagkilala sa iyong papel sa hindi pagkakaunawaan, at pagpapakita ng iyong pagnanais na aktibong ayusin ang bono ay maaaring makatulong na muling itayo ang iyong pakikipagtulungan kaysa dati.

"Kung lalaban tayo nang tama, nauunawaan natin ang mga pangangailangan ng ating kapareha," sabi ni Morse. "Mahalaga na iproseso ang isang salungatan at makabuo ng isang pakikipagtulungan na plano para sa kung paano ito matugunan o maiwasan ito sa susunod na oras."

Ang parehong mga kasosyo ay dapat kumilos nang may mabuting pananampalataya at tumuon sa kung ano ang maaari nilang mapabuti sa susunod na oras. Subukang tanungin: "Paano sa palagay mo mas mahusay nating hawakan ang sitwasyong ito? Ano ang kailangan mo sa akin na hindi ka nakakakuha ng oras na ito?"

Ang pagtatayo ng tiwala sa pamamagitan ng pagiging malinaw, maaasahan, at matapat ay isa pang paraan na maaari kang maging isang mas mahusay na kasosyo at pagbutihin ang iyong relasyon.

"Laging panatilihin ang iyong mga pangako at kumpiyansa ng iyong kapareha. Ang aktibong paglikha ng tiwala at katapatan ay mahalaga sa bawat lugar ng iyong relasyon. Kailangan ng oras upang makabuo ng tiwala, ngunit sa sandaling naroroon, mahalagang magkaroon ka ng isang mas malapit, mas nakakatuwang relasyon," mga tala Jeffries.

Sa wakas, maraming mga modernong-araw na relasyon ang ibinaba ng mga inaasahan na mataas na kalangitan. Kung naniniwala ka na ang iyong kapareha ay kailangang maging iyong matalik na kaibigan, magkasintahan, co-magulang, kasosyo sa negosyo, at higit pa, inirerekomenda ng TSE na aktibong sinusubukan na alisin ang ilan sa presyur na iyon sa pamamagitan ng pagkilala na maaaring hindi sila lahat ng mga bagay sa iyo sa lahat ng oras.

Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong mga inaasahan sa tseke at pinapayagan ang iyong iba pang kalahati na maging tao at gumawa ng mga pagkakamali, maaari mong mapangalagaan ang isang kapaligiran ng mas malalim na pag -ibig, pag -unawa, at pagtanggap.

"Inaasahan ang pagiging perpekto o patuloy na kaligayahan sa isang relasyon ay nagtatakda ng yugto para sa pagkabigo," paliwanag ni Tse. "Ang malusog na relasyon ay nangangailangan ng pagsisikap at pasensya. Ang pagkilala na ang mga pag -aalsa ay normal na tumutulong na mapanatili ang isang balanseng at kasiya -siyang pakikipagtulungan."