Good Lifestyle

Mahalaga ang tiwala Para sa pagbuo ng lapit sa isang relasyon - na humingi ng tanong, posible bang muling itayo ang lapit na iyon pagkatapos ng pagdaraya? Ayon sa mga eksperto, ito ay. Gayunpaman, ang pagpapanumbalik ng lapit pagkatapos ng pagtataksil ay maaaring mangailangan ng maraming oras, pasensya, at pakikiramay sa isa't isa.

Natalie Rosado , isang lisensyadong tagapayo sa kalusugan ng kaisipan at tagapagtatag/may -ari ng Tampa Counseling Place , Ang mga tala na ang pagpapalagayang -loob ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng kahinaan - at madalas, maaaring tumagal ng ilang sandali bago ang kapareha na niloko ay maaaring pabayaan muli ang kanilang bantay.

"Matapos ang isang pag -iibigan, ang ipinagkanulo na kasosyo ay maaaring makaramdam ng pisikal na pagtanggi, pagkabalisa, o pagkakakonekta mula sa hindi tapat na kasosyo," paliwanag niya. "Maaaring may mga takot tungkol sa mga impeksyon na nakukuha sa sekswal, mga alalahanin tungkol sa paghahambing sa kasosyo sa pag -iibigan, at isang pangkalahatang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at kawalan ng kapanatagan sa panahon ng pisikal na pakikipag -ugnayan. Ang hindi pagkatiwalaan na nagreresulta mula sa pagdaraya ay maaaring humantong sa patuloy na hinala at paninibugho."

"Ang muling pagtatayo ng lapit pagkatapos ng pagdaraya ay posible, ngunit nangangailangan ito ng isang makabuluhang halaga ng oras, pagsisikap, at pangako mula sa parehong mga kasosyo," patuloy niya. "Kung wala ang mga pagsisikap na ito, ang pinsala sa emosyonal at pisikal na pagpapalagayang-loob ay maaaring maging pangmatagalan at mahirap pagtagumpayan."

Sa kabutihang palad, may pag -asa para sa pag -aayos ng mga pinsala na nagawa.

"Nasaksihan ko ang maraming mag -asawa na lumabas mula sa isang krisis sa pag -iibigan na may mas tunay at nababanat na relasyon kaysa sa nauna nila," pagbabahagi Stephanie Manes , LCSW, isang lisensyadong klinikal na manggagawa sa lipunan at Mga Therapist ng Mag -asawa .

Sa ibaba, ang mga eksperto ay nagbabahagi ng ilang mga sinubukan at tunay na mga tip para sa dahan-dahang pagpapanumbalik ng lapit sa iyong relasyon.

Kaugnay: 8 Mga Red Flag na Spell Cheating, nagbabala ang mga therapist .

Ang isang mahusay na unang hakbang sa iyong paglalakbay sa muling pagtatayo ng lapit ay ang lumikha ng isang "plano sa pagpapagaling." Inirerekomenda ni Rosado ang sama -samang paglalarawan ng mga tiyak, aksyon na mga hakbang na gagawin ng parehong mga kasosyo upang muling itayo ang relasyon.

Halimbawa, maaaring sumang -ayon ka at ng iyong kapareha na gumastos ng 15 minuto bawat gabi na tinatalakay ang iyong mga damdamin, magkasama ang pagbabasa ng mga libro ng relasyon, o pagdalo sa mga workshop ng mag -asawa upang palakasin ang iyong bono. O, maaari kang mangako sa pagkakaroon ng isang lingguhang petsa ng gabi o sa pakikilahok sa therapy ng indibidwal at/o mag -asawa.

"Ang plano na ito ay dapat isama ang mga panandaliang at pangmatagalang mga layunin at regular na muling susuriin upang masuri ang pag-unlad at gumawa ng mga pagsasaayos kung kinakailangan," sabi ni Rosado Pinakamahusay na buhay .

Matapos ang isang pangunahing pagkakanulo na nagtutulak ng isang kalso sa pagitan mo at ng iyong kapareha, madaling mawala sa paningin kung ano ang pinagsama sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit Tammy Nelson , PhD, a Therapist sa Sex at Relasyon at host ng podcast Ang problema sa sex , pinapayuhan ang pagkakaroon ng isang pag -uusap tungkol sa kung ano ang una ay nakakaakit sa iyo sa bawat isa.

Maghanap ng isang oras na pareho kayong maaaring makapagpahinga at kasalukuyan, alisin ang anumang mga pagkagambala, at magtanong ng mga bukas na katanungan tulad ng: "Ano ang unang bagay na napansin mo tungkol sa akin?" "Ano ang naaalala mo tungkol sa araw na una nating nakilala?" o "Kailan at paano mo nalaman na ako ay 'ang isa'?"

Ang ganitong uri ng talakayan ay makakatulong sa iyo upang muling mag-focus sa kung bakit mahal mo ang bawat isa, sa gayon ay muling nagbabalik ang positibong damdamin ng pagmamahal at pagpapahalaga.

Kaugnay: 7 mga bagay na hiwalay na mga tao na nais nilang gawin nang iba sa kanilang pag -aasawa .

"Ang pisikal na pagpapalagayang -loob ay maaaring maging hamon na muling itayo pagkatapos ng pagdaraya," sabi ni Rosado.

Iyon ang dahilan kung bakit sumasang-ayon ang mga eksperto na mahalaga na muling maitaguyod ang isang pakiramdam ng kaligtasan sa emosyon bago tumalon pabalik sa pakikipagtalik. Maaaring tumagal ito ng kaunting oras, ngunit sa pansamantala, may mga paraan upang unti-unting muling ipakilala ang pisikal na ugnay.

"Magsimula sa di-sekswal na pisikal na ugnay upang muling maitaguyod ang kaginhawaan at koneksyon," payo ni Rosado. "Ang mga simpleng kilos tulad ng paghawak ng mga kamay, yakap, o cuddling ay makakatulong sa paghahari ng pisikal na pagiging malapit nang walang presyon ng sekswal na lapit."

Halimbawa, sinabi ni Rosado na maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paghawak ng mga kamay habang nanonood ng isang pelikula nang magkasama o nagbibigay sa bawat isa ng banayad na masahe bago matulog.

"Unti -unti, bilang pagtaas ng kaginhawaan at tiwala, maaari kang lumipat patungo sa mas matalik na pisikal na expression," sabi niya.

Ang pagpapatunay ng emosyon ng bawat isa ay mahalaga sa anumang yugto ng isang relasyon. Ngunit ito ay partikular na kritikal pagkatapos ng pagdaraya upang simulan ang pagtatayo ng isang pundasyon para sa emosyonal na lapit, sabi Lisensyadong Clinical Psychologist Jephtha Tausig .

Ang pagpapatunay ng emosyonal ay sumasaklaw sa pasalita na kinikilala kung ano ang pakiramdam ng ibang tao, na makakatulong sa iyong kapareha na pakiramdam na nakikita, narinig, at inaalagaan.

Halimbawa, kung ipinahayag mo sa iyong kapareha na ang kanilang pagtataksil ay tumaas sa iyong pagpapahalaga sa sarili, maaari nilang patunayan ang iyong damdamin sa pamamagitan ng pagsasabi, "Makatuwiran na naramdaman mo ang ganoong paraan-iyon ay talagang mahirap," o "Salamat sa iyo Pagbabahagi nito, lubos kong naiintindihan. "

"Ang kasosyo sa pagtataksil ay kailangang maging handa na kumuha sa lahat ng damdamin ng kanilang kapareha, at hindi lamang isang beses," dagdag ni Manes. "Karamihan sa mga hindi tapat na kasosyo ay nagtatrabaho ako sa pagreklamo sa ilang mga punto tungkol sa pagpunta sa parehong bagay nang paulit -ulit; nais nilang lumipat nang mas mabilis. Sinasabi ko sa kanila na kung itinanggi nila ang damdamin ng kanilang kapareha, iwanan silang mag -isa upang makitungo sa kanila, o Rush ang mga ito upang mapupuksa ang mga ito, ang mga damdamin ay malamang na mas masahol lamang. "

Kaugnay: 7 Mga palatandaan ng wika ng katawan na nangangahulugang ang iyong kapareha ay nagdaraya, ayon sa mga therapist .

"Ang muling pagtatayo ng lapit ay nagsasangkot ng inaasahan ang isang ibinahaging hinaharap," sabi ni Rosado. "Ang pagtatakda ng magkasanib na mga layunin ay maaaring makatulong sa parehong mga kasosyo na nakahanay at namuhunan sa relasyon."

Ang mga hangarin na ito ay maaaring nauugnay sa personal na paglaki, ispiritwalidad, pananalapi, libangan, o iba pang mga halaga. Halimbawa, iminumungkahi ni Rosado na magtakda ng isang layunin upang makatipid para sa isang bakasyon na magkasama o pagpapabuti ng iyong kalusugan sa pamamagitan ng magkasanib na pag -eehersisyo: "Ang pagtatrabaho patungo sa mga hangaring ito ay nagpapatibay sa pakiramdam ng pakikipagtulungan at ibinahaging layunin."

Kung nagkakaproblema ka sa muling pagtatayo ng lapit sa iyong relasyon, a Mga Therapist ng Mag -asawa maaaring makatulong. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ayon kay Rosado, isang lisensyadong tagapagbigay ng kalusugan ng kaisipan, lalo na ang isa na dalubhasa sa pagtatrabaho sa mga mag -asawa, maaari:

• Magbigay ng isang neutral, ligtas na puwang para sa pagpapahayag ng iyong mga damdamin, alalahanin, at takot nang hindi nababahala tungkol sa paghuhusga o pagtaas.
• Tulungan na kilalanin at matugunan ang mga pinagbabatayan na mga isyu na maaaring nag -ambag sa pagtataksil, tulad ng mga hindi kinakailangang pangangailangan, mga breakdown ng komunikasyon, o personal na mga kawalan ng katiyakan.
• Turuan ka ng mga bagong kasanayan sa paglutas ng komunikasyon at salungatan.
• Gabayan ka sa proseso ng muling pagtatayo ng tiwala habang nagtatakda ng makatotohanang mga inaasahan at milestone para sa pag -unlad.
• Suportahan ang ipinagkanulo sa pagtatrabaho patungo sa proseso ng kapatawaran.

"Ang mga Therapist ay maaaring gabayan ang mga pag -uusap upang matiyak na sila ay produktibo at magalang," paliwanag niya. "Ang parehong mga kasosyo ay maaaring magtrabaho sa mga indibidwal na isyu na maaaring nag-ambag sa pag-iibigan. Maaari itong kasangkot sa pagtugon sa mga nakaraang traumas, pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili, o pagpapabuti ng emosyonal na regulasyon. Ang therapist ay maaaring magmungkahi ng mga tiyak na pagsasanay upang muling itayo ang parehong emosyonal at pisikal na pagpapalagayang-loob."

"Sa wakas, ang therapy ay nagbibigay ng regular na mga pagkakataon para sa mag -asawa na mag -check in sa kanilang pag -unlad, talakayin ang mga hamon, at ipagdiwang ang mga tagumpay," dagdag niya. "Ang pagkakaroon ng isang patuloy na therapeutic na relasyon ay nagsisiguro na ang mag -asawa ay nagpatuloy ng suporta at gabay habang nag -navigate sila sa kumplikadong proseso ng muling pagtatayo ng kanilang relasyon."