Good Lifestyle

Sa paglipas ng mga taon, ipinakita ng siyentipikong pananaliksik na habang abalanseng diyeta Ay susi upang manatiling malusog, may ilang mga pagkain na patumbahin ito sa parke sa mga tuntunin ng pangkalahatang mga benepisyo para sa iyong katawan. Ngunit ano ang tungkol sa iyong isip? Ito ay lumiliko, maaaring mayroong hindi bababa sa isang madaling pagpipilian: ayon saisang kamakailang pag-aaral, Ang pagkain ng mga ligaw na blueberries ay maaaring isa sa pinakamadaling paraan upang bigyan ang iyong utak ng instant boost.

Ang isang kamakailang randomized, double-blind, cross-over na pag-aaral ay sumuri sa 35 katugmang-gulang na indibidwal sa pagitan ng 40 at 65 taong gulang na pinakain ng isang tasa ng ligawBlueberries o isang katumbas na placeboalmusal. Pagkatapos ay hiniling nila na kumpletuhin ang isang serye ng mga nagbibigay-malay na gawain sa kurso ng araw na sinubukan ang pag-andar ng utak at memorya. (Kaugnay:21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

Ang mga resulta ay malinaw: Ang mga nakakain ng mga ligaw na blueberries (aka WBB) ay nakapagpapanatili ng isang matagal na antas ng konsentrasyon at pagganap sa araw sa parehong mga hanay ng mga gawain, habang ang mga binigyan ng isang placebo ay nakakita ng pagbawas sa pagganap bilang Nagpatuloy ang araw. Napansin din ng mga mananaliksik na ang mga nasa wild blueberry group ay mas mabilis sa kanilang mga tamang sagot kaysa sa placebo group.

"Ang pag-aaral na ito ay nagpapahiwatig ng matinding cognitive benepisyo ng [wild blueberry] wbb intake sa cognitively malusog na nasa edad na indibidwal, lalo na sa konteksto ng hinihingi na mga gawain at nagbibigay-malay na pagkapagod," ang mga may-akda ng pag-aaral ay sumulat.

Ito ay malayo mula sa unang pag-aaral upang malaman na ang mga ligaw na blueberries ay nagbibigay ng masaganang mga benepisyo sa utak. A.2011 Pag-aaral Nai-publish In.Ang Journal of Agricultural and Food Chemistry. Makabuluhang pinabuting ang pagganap ng memorya ng mas matatanda na nasa panganib para sa sakit na Alzheimer. At A.Mag-aral mula 2007. natagpuan na ang regular na pag-ubos ng mga ligaw na blueberries ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng cognitive decline saAging adults.-Magiging posibleng salamat sa kanilang mga anti-inflammatory properties.

Kung inilalagay mo ang mga ito sa iyong umaga oatmeal o lamang ang pagkuha ng mga ito down sa pamamagitan ng dakot habang tumakbo ka sa pinto, ito tunog tulad ng mayPlenty ng agham sa likod ng mga blueberries bilang isang hindi kapani-paniwala at malusog na meryenda.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!