Good Lifestyle

Sa aming paghahanap para sa isang malusog at balanseng diyeta, madalas tayong nahaharap sa magkakasalungat na impormasyon, lalo na sa mga pagkaing bumubuo sa ating pang -araw -araw na buhay. Ang ilan sa mga pagkaing ito, na natupok ng karamihan sa atin araw -araw, ay nauugnay sa isang pagtaas ng panganib ng kanser. Ang artikulong ito ay naglalayong ibagsak ang totoo mula sa maling at magbigay sa iyo ng impormasyon batay sa mga pag -aaral sa agham, upang makagawa ka ng napaliwanagan na mga pagpipilian sa pagkain.

Binagong karne: isang itinatag na link

Ang World Health Organization (WHO) ay inuri ang mga nagbabago na karne (tulad ng sausage, bacon at malamig na karne) bilang carcinogenic para sa mga tao. Ang pag -uuri na ito ay batay sa ebidensya na nagpapakita na ang pagkonsumo ng mga naproseso na karne ay nauugnay sa isang panganib ng akumulasyon ng colorectal cancer. Ang mga sangkap na carcinogenic ay nabuo sa panahon ng pagbabagong -anyo ng karne o pagluluto nito sa mataas na temperatura.

Mga matamis na inumin: pagkonsumo sa katamtaman

Ang mga inuming asukal, kabilang ang mga sodas at ilang mga pang -industriya na juice ng prutas, ay madalas na itinuturo para sa kanilang papel sa labis na katabaan at type 2 diabetes ngunit alam mo ba na maaari rin silang maglaro ng papel sa pagbuo ng ilang uri ng kanser? Ang mataas na pagkonsumo ng asukal ay maaaring humantong sa labis na katabaan, isang mahusay na itinatag na kadahilanan ng peligro para sa maraming uri ng kanser, kabilang ang post-menopause na kanser sa suso, endometrial cancer at cancer sa atay.

Mga pagkaing ultra-transform na pagkain: ginhawa o peligro?

Ang mga pagkaing ultra-transformed, na kasama ang maraming mga nakabalot at handa na mga produkto, ay maaaring maglaman ng mga additives ng pagkain, preservatives, at mataas na dami ng asin, asukal at puspos na taba. Ang regular na pagkonsumo ng mga produktong ito ay nauugnay sa isang panganib ng kanser sa pangkalahatan. Bagaman ang direktang ugnayan sa pagitan ng mga additives at cancer ay hindi pa ganap na ipinakita, ang mataas na density ng calorie at mababang mga nutritional na halaga ng mga pagkaing ito ay nag -aambag sa mga gawi sa pagkain na maaaring dagdagan ang panganib ng kanser.

Ang balanse ang susi

Ang ugnayan sa pagitan ng pagkain at kanser ay kumplikado at naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang genetika at kapaligiran. Gayunpaman, ang isang bagay ay malinaw: ang isang balanseng diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, buong butil, at mababa sa naproseso at matamis na pagkain ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng kanser. Mahalaga rin na tandaan na ang pag -moderate ay mahalaga. Sa halip na ganap na maalis ang ilang mga pagkain, ito ay isang katanungan ng paghahanap ng isang balanse na nagtataguyod ng parehong kalusugan at kasiyahan ng pagkain.

Ang pag -iwas sa kanser ay dumadaan sa maraming mga kadahilanan, at ang pagkain ay isa sa pinakamahalaga na maaari nating kontrolin. Sa pamamagitan ng pag -ampon ng isang iba -iba at nutrisyon na may diyeta, maaari tayong gumawa ng mga makabuluhang hakbang upang maprotektahan ang ating kalusugan at mabawasan ang ating panganib na magkaroon ng cancer.

Siyempre, ang mga pagsisikap na ito ay dapat na bahagi ng isang pandaigdigang pamumuhay kabilang ang regular na pisikal na aktibidad, pamamahala ng stress at mahusay na pag -moderate sa pag -inom ng tabako at alkohol.

Sa wakas, palaging ipinapayong pag -usapan ito sa mga propesyonal sa kalusugan upang makakuha ng mga isinapersonal na mga rekomendasyon na inangkop sa iyong kaso. Ang kalusugan ay nagsisimula sa aming plato, ngunit hindi ito limitado dito. Ang pag -aalaga sa iyong sarili ay isang pang -araw -araw na pangako, isang serye ng mga maliliit na pagpipilian na, magkasama, ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba.