Good Lifestyle

Matapos manganak, ang mga celeb ay inaasahang makabalik sa hugis ng pulang karpet sa drop ng isang barya, ngunit ayon kay Katherine Heigl (at ang karamihan ng mga di-sikat na mga ina ay naroon), hindi talaga ito gumagana. "Inaasahan ko na makakuha lamang ng 25-30 pounds tulad ng aking ina sa panahon ng kanyang mga pagbubuntis ngunit natagpuan na hindi lamang posible para sa akin," ang ina-ng-tatlong nakasulat sa kanyang blog sa langit araw.

"Sa kabila ng pagsisimula ng aking pagbubuntis sa isang pagbubuntis friendly na pagkain plano at hiking ang aking puwit off 5 araw sa isang linggo, ang aking timbang pinananatiling gumagapang up." Kahit na siya ay napakaganda nawala 50 pounds, Katherine ay hindi sa kanyang layunin timbang pa at sa walang rush upang maabot ito. Alamin kung paano plano ni Katherine na ibalik ang kanyang pre-pregnancy bod sa kanyang mga magagandang tip sa ibaba, at pagkatapos ay tingnan ang aming50 Pinakamahusay na Tip sa Pagbaba ng Timbang upang talagang kickstart ang iyong mga layunin.

Kagandahang-loob ng Instagram /@KatherineHeigl.

"Ang mga taon ng pag-agaw, pagbibilang ng bawat solong calorie, ganap na inaalis ang mga pangunahing grupo ng pagkain at ang pagtatakda ng hindi makatwiran na mga layunin sa timbang ay tapos na. Wala sa mga bagay na talagang nagtrabaho para sa akin at pinalakas lamang ang isang hindi masama, nagagalit na kaugnayan sa aking katawan, isang saloobin na ginagawa ko Hindi nais na ipasa sa aking mga anak na babae, "Katigas na ipinahayag sa kanyang blog.

Kagandahang-loob ng Instagram /@KatherineHeigl.

"Ang aking pinakamahusay na payo sa pagbaba ng timbang ay upang simulan tuwing umaga sa pamamagitan ng pagsasabi ng malakas na isang positibong mantra na iyong pinili tungkol sa iyong katawan. Mine ay 'madali ako, na may mahusay na kalusugan, inspirasyon, biyaya at pasasalamat na nawawalan ng timbang nang mas mabilis kaysa sa maaari kong isipin pinsala sa wala, '"sumulat siya.

Kagandahang-loob ng Instagram /@KatherineHeigl.

"Ang mababang pagkain ng calorie ay isang mahalagang bahagi ng pagkawala ng timbang para sa akin. Hindi ako sumunog sa isang napakalaking halaga ng calories sa isang linggo dahil hindi ako sa mga mataas na epekto cardio o weight training classes. Kaya kailangan kong maging medyo isip ng kung ano at kung magkano ang kumakain ko. " Natutiyak ni Kat na siya ay "kumakain ng kapaki-pakinabang, masustansiyang pagkain na may mga calorie na nagmula sa malusog na sangkap" tulad ngOvernight Oats., smoothies, at soups. "THE.Anatomya ng Gray. Star din steers malinaw mula sa masamang taba at caloric dish, at nourishes kanyang katawan na may malusog na taba sa mga pagkain tulad ng mga itlog at abukado.

Kagandahang-loob ng Instagram /@KatherineHeigl.

"Nakakuha ako ng maraming pagtulog. Hindi bababa sa walong oras sa isang gabi. Yeah napagtanto ko na medyo mahirap paniwalaan na may 6 na buwang gulang at lahat ngunit ito ang katotohanan." Ang pagkuha ng sapat na zzz ay ang pinakamadaling paraan upang slim down, at ang agham ay maaaring magbigay ng garantiya para sa na. Isang pag-aaral na inilathala saEuropean Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na ang mga taong pinagkaitan ng pagtulog ay nakuha ang tungkol sa 385 higit pang mga calories bawat araw. Upang matulog ang iyong paraan payat, subukan ang mga ito25 sariling tip ng doktor para sa mas mahusay na pagtulog.

Kagandahang-loob ng Instagram /@KatherineHeigl.

"Nagtalaga ako ng hindi kukulangin sa 3 araw sa isang linggo upang mag-ehersisyo na nababagay sa uri ng katawan, tulad ng yoga at mahabang pagtaas," sabi ni Kat. At hindi kami maaaring sumang-ayon: ang pagpunta para sa isang paglalakad at pagsubok ng isang masaya magsulid sa yoga ay dalawa lamang sa aming35 masaya mga gawain na hindi nararamdaman ehersisyo.