Good Lifestyle

Naghahanap ng ilang mga pastime na hindi nagsasangkot ng toneladang pera o higit pa oras ng palabas ? Well, nasa swerte ka, dahil pinagsama namin ang isang listahan ng mga kapana -panabik at nagpayaman ng mga libangan para sa mga kababaihan. Kung nais mong kumuha ng isang saksak sa standup comedy o maging mas aktibo sa iyong pang -araw -araw na buhay, tiyak na may mungkahi dito para sa lahat. Hindi lamang iyon, ngunit ang mga aktibidad na tulad nito ay ipinakita upang mapagbuti ang kalooban, bawasan ang stress, at kahit na mapabilis ang pagproseso ng nagbibigay -malay. Ang pinakamagandang bahagi? Masaya din sila! Seryoso, ang mga ito ay hindi mga proyekto sa pagniniting ng iyong lola - ang iyong tiket sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, ilang oras nang paisa -isa!

Kaugnay: 37 mga bagay na dapat gawin kapag nababato upang hindi ka mawala sa isip mo .

Bakit mahalaga para sa mga kababaihan na magkaroon ng libangan?

Ang kasaysayan ay hindi eksaktong nakalaan ng maraming oras sa paglilibang para sa mga kababaihan, at kahit ngayon, nakikipagpunyagi kami sa paghahanap ng mga sandali para sa ating sarili. Ayon sa Pew Research Center, mayroong isang "Leisure Gap" sa pagitan ng mga ina at ama sa Amerika, at mas makabuluhan ito kaysa sa iniisip mo.

Karaniwan, ang mga lalaki ay nasisiyahan halos Tatlo pang oras ng paggawa ng kanilang sariling bagay bawat linggo kaysa sa mga kababaihan. Ang dahilan? Ang mga asawa ay may posibilidad na maglaan ng mas maraming oras sa multitasking kaysa sa ginagawa ng kanilang mga asawa. Kapag sila ay Magagawang tumagal ng kaunting oras, madalas itong nakagambala ng mga bata.

Ngayon, nakakabigo na marinig sa ilang mga kadahilanan. Bukod sa malinaw na katotohanan na ang mga kababaihan ay karapat -dapat na tamasahin ang kanilang sarili sa bawat isa tulad ng mga kalalakihan, ang pakikipag -ugnay sa libangan ay nagbibigay ng isang kinakailangang counterbalance sa mga hinihingi ng pang -araw -araw na buhay, na nag -aalok ng mga kababaihan ng isang pagkakataon na linangin ang kanilang mga interes, magsulong ng isang pakiramdam ng pagkakakilanlan sa labas ng kanilang mga tungkulin sa pamilya , at suportahan ang kanilang kalusugan sa kaisipan.

Paano nakakatulong ang mga libangan na mapabuti ang kalusugan ng kaisipan

Tulad ng nabanggit, ang mga libangan ay mahalaga sa pagsuporta sa aming kalusugan sa kaisipan, na may maraming mga pag -aaral na binibigyang diin ang kanilang positibong epekto. Narito ang ilang mga halimbawa kung paano mapapabuti ng mga libangan ang ating kaligayahan at kagalingan:

• Pagbawas ng stress : Isang pag -aaral sa 2015 na nai -publish sa Annals ng gamot sa pag -uugali natagpuan na ang mga kalahok na nakikibahagi sa mga aktibidad sa paglilibang ay nakaranas ng mas mababang antas ng stress at mas maligaya moods . Ang mga aktibidad tulad ng paghahardin at pagniniting ay kasangkot sa pagpapatahimik, paulit -ulit na mga galaw na maaaring mapawi ang pagkabalisa.
• Pinahusay na mood : Pananaliksik sa American Journal of Public Health naka -highlight ang Mga benepisyo ng malikhaing libangan tulad ng pagpipinta at musika sa mood at depression. Ang expression ng malikhaing ay ipinakita upang palayain ang dopamine, isang pakiramdam na mahusay na neurotransmitter.
• Pagpapahusay ng Cognitive : Ang mga puzzle at mga laro na hamon ang utak, tulad ng chess o crossword puzzle, ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng Ang pagbagsak ng nagbibigay -malay sa mga matatandang may sapat na gulang , ayon sa isang 2022 pag -aaral sa New England Journal of Medicine .
• Emosyonal na regulasyon : Journal, bilang a mapanimdim na libangan , maaaring makatulong sa pamamahala ng emosyon at pagbabawas ng pagkabalisa, tulad ng nabanggit sa isang pag -aaral sa 2018 mula sa Journal of Advances sa Psychiatric Treatment . Nagbibigay ito ng isang outlet para sa pagpapahayag ng mga saloobin at damdamin, na nagtataguyod ng kalinawan sa kaisipan.
• Suporta sa lipunan : Ang mga libangan ng pangkat ay maaaring magsulong ng isang pakiramdam ng pamayanan at pag -aari, na kung saan ay Krusial para sa kalusugan ng kaisipan . Isang 2022 pag -aaral na nai -publish sa PLOS ONE nagmumungkahi na ang mga koneksyon sa lipunan ay maaaring maprotektahan laban sa pagkalumbay at pagkabalisa.

Kaugnay: 15 mga malikhaing bagay na dapat gawin sa iyong kaarawan na lubos na abot -kayang .

Malikhaing libangan para sa mga kababaihan

1. Artistic painting at pagguhit

Ang sining ay nagbibigay ng isang direktang ruta sa pagkamalikhain, na nag -aalok ng iba't ibang mga daluyan at pamamaraan upang galugarin. Ang mga nagsisimula ay maaaring tumingin sa isang kayamanan ng mga mapagkukunan ng pagtuturo, kabilang ang mga aralin at tutorial, para sa tulong na magsimula. Ang paggalugad sa mundo ng pagguhit at pagpipinta ay maaaring maging isang malalim na katuparan na karanasan. At mayroong isang malawak na spectrum ng mga form ng sining upang matunaw, kabilang ang:

• Pag -sketch
• Pagpipinta ng watercolor
• Acrylic Painting
• Pagpipinta ng langis
• Digital Art
• Pagguhit ng Charcoal
• Pastel Art
• Paglalarawan ng tinta
• Paggawa ng collage
• Halo -halong media art

2. Mga proyekto sa paggawa at DIY

Ang mga proyekto sa paggawa at DIY ay isang praktikal na paraan upang maipahayag ang pagkamalikhain. Saklaw ang mga aktibidad mula sa paggawa ng alahas at pagtahi, na nagbibigay -daan sa personal na pagpapahayag sa pamamagitan ng masusuot na sining, hanggang sa pag -aayos ng bahay at disenyo ng interior, kung saan ang mga pagbabago sa pag -andar ay maaari ring sumasalamin sa indibidwal na istilo.

O, marahil mas gusto mo ang pagniniting ng iyong sariling mga damit at pagsasanay ng kaligrapya - dalawang libangan na kilala sa tulungan mabawasan ang stress at pagbutihin ang pokus. Tandaan: Ang mundo ng crafting at DIY ay magkakaiba, na nag -aalok ng maraming mga pagkakataon upang lumikha ng mga natatanging item at mapahusay ang mga puwang sa pamumuhay.

3. Pagsulat at Journal

Ang pagsulat at journal ay mga praktikal na tool para sa pagproseso ng mga saloobin at emosyon. Ang pagsulat ng malikhaing maaari ring mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili at magbigay ng isang paraan para sa pagpapahayag. Sa ilang mga kaso, ang mga aktibidad na ito ay maaaring humantong sa kita sa pamamagitan ng mga aktibidad tulad ng pag -blog.

Ang libangan ay sumasaklaw sa iba't ibang mga genre, ang bawat isa ay nag -aalok ng ibang paraan upang makisali sa pagsulat. Kung sa pamamagitan ng mga workshop, online na klase, o personal na kasanayan, ang pagsulat ay isang malikhaing libangan na sumusuporta sa kalusugan ng kaisipan at nagbibigay ng isang koneksyon sa sarili at iba pa. Ang ilang iba't ibang mga anyo ng pagsulat para sa mga kababaihan (o kahit sino!) Upang subukan ay isama ang:

• Mga tula
• Prosa
• Fiction
• Sanaysay
• Sinasalita na salitang tula

Kaugnay: Ang 20 pinakamahusay na mga laro upang i -play sa iyong pinaka -mapagkumpitensyang mga kaibigan .

Mga pisikal na aktibidad para sa kalusugan at fitness

4. Yoga at Pilates

Ang Yoga at Pilates ay madalas na kinikilala para sa mga benepisyo sa pisikal at mental na ibinibigay. Isang pag -aaral na nai -publish sa Journal of Alternative at Complementary Medicine natagpuan iyon Mga interbensyon sa yoga Epektibong bawasan ang stress. Sa pamamagitan ng pagsasama -sama ng mga pisikal na postura, kinokontrol na paghinga, at pagmumuni -muni, ang yoga ay nakakatulong na mapabuti ang kakayahang umangkop, bumuo ng lakas, at Itaguyod ang pagpapahinga .

5. Paglalakad, paglalakad, at pag -jogging

Ang Hiking ay isa sa mga mas maginhawang libangan doon. Depende sa kung ano ang pakiramdam mo sa anumang naibigay na araw, maaari mong piliin ang iyong sariling pakikipagsapalaran, mula sa isang masayang lakad sa parke hanggang sa isang buong ekspedisyon ng bundok. Ang pagsunod sa ganitong uri ng ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang kalusugan ng iyong puso. At ang kasiyahan sa ilang sariwang hangin ay maaaring maging isang pag -refresh sa pag -iisip.

Hindi ito kailangang maging isang solo na libangan, alinman. Ang pagsali sa isang pangkat ng hiking o club ay maaaring maging pagsisimula ng ilang magagandang pagkakaibigan at ibinahaging pakikipagsapalaran. Hindi mo rin kailangan upang makapagsimula. Ang tanging kagamitan na kinakailangan ay isang pares ng mahusay na sapatos at ilang mga atletikong pagsusuot.

6. Pagbibisikleta at Pagbibisikleta

Ang pagbibisikleta ay isang praktikal at palakaibigan na libangan na nag -aalok ng isang halo ng pakikipagsapalaran, fitness, at paggalugad. Maaari itong mapabuti ang iyong kalusugan sa cardiovascular at mas mababang lakas ng katawan, kasama ang pagbawas ng stress at pagbutihin ang iyong kalooban. Ang maindayog na paggalaw ng pedaling ay maaari ring maglingkod bilang isang form ng Paglipat ng Pagninilay , pagbibigay ng kaluwagan sa kaisipan.

Ito rin ay isang mababang-epekto na ehersisyo, na ginagawang mas madali sa mga kasukasuan kaysa sa pagtakbo. Para sa mga nababahala sa pagpapanatili, ang pagbibisikleta ay isang berdeng alternatibo sa pagmamaneho, na tumutulong upang mabawasan ang mga paglabas ng carbon at kasikipan ng trapiko. Ang pagsali sa isang pangkat ng pagbibisikleta o pakikilahok sa mga kaganapan sa pagbibisikleta ay mayroon ding mga benepisyo sa lipunan, tulad ng paggawa ng mga bagong kaibigan at pagbuo ng isang pakiramdam ng komunidad. At kasama ang Marami pang mga daanan ng bike At ang mga landas na binuo sa mga lungsod at bayan sa buong bansa, ang pagbibisikleta ay nagiging isang madaling ma -access na libangan.

7. Kayaking at Paddling

Ang Kayaking ay isang mahusay na libangan para sa sinumang naghahanap na gumastos ng kaunting oras sa kalikasan. Ito ay nauugnay din sa isang host ng mga benepisyo sa pisikal na kalusugan, kabilang ang para sa iyong itaas na katawan at core. Hindi mo na kailangan ng maraming gear upang magsimula - isang kayak, isang sagwan, at isang jacket ng buhay. Medyo madali kung nag -paddling ka sa kalmadong tubig, ngunit maaari mong hamon sa pamamagitan ng pagkuha ng rougher currents.

Ito rin ay isang matalinong pagpipilian sa aktibidad para sa magkasanib na kalusugan dahil ito ay isang mababang epekto sa ehersisyo. At ang pagtuon sa iyong paddling ay makakatulong na limasin ang iyong isip. Dagdag pa, ang pagiging nasa labas ay nangangahulugang nakakakuha ka ng iyong dosis ng bitamina D, na kung saan ay Mabuti para sa iyong kalooban .

Maaari kang mag -isa lamang para sa ilang tahimik na oras o sa isang pangkat para sa isang panlipunang paglabas. Maraming mga club at paglilibot na maaari mong sumali. Kung bago ka sa libangan, maaari kang kumuha ng mga aralin upang malaman ang mga pangunahing kaalaman at manatiling ligtas.

8. Sayaw at Kilusan

Ang sayaw at paggalaw ay nagpapahiram sa kanilang sarili sa parehong ehersisyo at malikhaing pagpapahayag. Sa mga klase ng sayaw, ang mga kalahok ay maaaring makisali sa iba't ibang mga estilo, ang bawat isa ay nag-aalok ng mga natatanging benepisyo para sa pisikal na koordinasyon at kagalingan sa kaisipan. Ito ay isang puwang kung saan magkasama ang pagbawas ng stress at pag -unlad ng kasanayan. Ang ilang mga tanyag na istilo ng sayaw ay kinabibilangan ng:

• Ballroom
• Hip Hop
• Ballet
• Jazz
• Magkapanabay
• Salsa
• Tapikin

Kaugnay: 20 Genius Mga Paraan upang Patayin ang Oras nang walang isang smartphone .

Mga libangan sa intelektwal at pag -aaral para sa mga kababaihan

9. Mga Pagbasa at Book Club

Nag -aalok ang mga club sa pagbabasa at libro para sa pakikipag -ugnayan sa intelektwal at pakikipag -ugnay sa lipunan. Sa mga pangkat na ito, ang mga miyembro ay sumisid sa iba't ibang mga genre at may -akda, na maaaring patalasin ang kritikal na pag -iisip at magsulong ng personal na paglaki. Ang ibinahaging karanasan sa pagbabasa at pagtalakay sa mga libro ay maaari ring bumuo ng isang pakiramdam ng komunidad.

Ang pakikipag -ugnay sa iba't ibang mga pananaw sa pamamagitan ng pagbabasa ay maaaring mapalawak ang empatiya at pag -unawa. Hinihikayat ng mga club club ang regular na mga gawi sa pagbabasa sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga iskedyul para sa pagbabasa at talakayan, na maaaring maging partikular na nakaka -motivate. Madalas nilang galugarin ang mga tema at character na sumasalamin sa mga kababaihan, na nagbibigay ng isang forum para sa talakayan at suporta sa isa't isa.

10. Pag -aaral ng Wika

Ang pag -aaral ng wika ay nagbubukas ng mga pintuan sa mga bagong pananaw sa kultura at nagpapahusay ng mga kasanayan sa komunikasyon. Sa teknolohiya ngayon, ang pagpili ng isang bagong wika ay mas madaling ma -access kaysa dati. Ang ilan sa mga benepisyo ay kinabibilangan ng:

• Paghahanda ng iyong sarili para sa paglalakbay
• Pagpayaman ng mga pakikipag -ugnay sa personal at propesyonal
• Pagpapabuti ng iyong mga kakayahan sa nagbibigay -malay
• Pagpapahusay ng iyong emosyonal na katalinuhan

Ang pagiging praktiko ng pag -aaral ng wika ay kung ano ang nakakaakit. Sa mga tonelada ng iba't ibang mga app sa iyong mga daliri, ang ilan ay libre o sa isang minimal na gastos, maaari kang umunlad sa isang komportableng bilis. Ito ay isang mainam na aktibidad para sa mga tao na:

• Gustung -gusto na makisali sa malikhaing pagsulat
• Nais na mapahusay ang kanilang mga kasanayan sa paglutas ng problema
• Nais na pagbutihin ang kanilang pag -andar ng memorya sa pamamagitan ng ehersisyo sa kaisipan na ibinibigay ng pag -aaral ng wika

11. Mga Online na Kurso at Workshop

Sa digital na edad ngayon, ang mga online na kurso at workshop ay nag -aalok ng isang praktikal na avenue para sa personal at propesyonal na paglago. Magagamit ang mga ito para sa pag -aaral ng iba't ibang mga kasanayan, mula sa digital na paglalarawan hanggang sa pag -cod, lahat mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Ang mga mahilig sa culinary ay maaaring pinuhin ang kanilang mga diskarte sa pagluluto sa pamamagitan ng mga dalubhasang website, habang ang mga may penchant para sa musika ay maaaring makahanap ng inspirasyon sa may -katuturang mga mapagkukunan sa online.

Ang paglahok sa online na edukasyon ay maaaring palakasin ang pokus at tiwala sa sarili, at ito ay isang makapangyarihang hakbang patungo sa pagkuha ng mga bagong kakayahan. Kung interesado ka sa isang workshop sa pagkuha ng litrato, tutorial sa sayaw, o isang kurso sa akademiko, ang mga tool na ito ay pinasadya upang mapaunlakan ang magkakaibang mga kagustuhan at iskedyul ng pag -aaral.

Kaugnay: 7 mga aktibidad sa pagretiro na magpapanatili sa iyo na abala at makisali .

Mga libangan sa culinary at may kaugnayan sa pagkain

12. Pagluluto at pagluluto

Ang pagluluto at pagluluto ay mahusay na saksakan para sa pagkamalikhain. Nagbibigay din ang proseso ng isang karanasan sa hands-on na nakikibahagi sa mga pandama at maaaring humantong sa isang pakiramdam ng nagawa. Isang pag -aaral ng Journal ng Positibong Sikolohiya natagpuan na ang mga kalahok na nakibahagi sa mga malikhaing aktibidad, kabilang ang pagluluto , naiulat na pakiramdam na mas nakakarelaks at mas maligaya.

Tandaan, ang mga gawaing pang-culinary na ito ay hindi lamang tungkol sa sustansya-sila ay isang anyo ng pagpapahayag at pag-aaral sa sarili. Nag -aalok sila ng pagkakataon na bumuo ng mga bagong kasanayan, maunawaan ang agham sa likod ng mga recipe, at pinahahalagahan ang tradisyon ng kultura sa likod ng mga pinggan. Kung naghahanda ba ito ng pagkain habang nakikinig sa isang podcast o nagho -host ng isang hapunan sa hapunan, ang pagluluto at pagluluto ay maaaring magpayaman sa mga libangan na nagpapakain sa parehong katawan at isip.

13. Photography ng Pagkain

Ang litrato ng pagkain ay isang dalubhasang larangan Nakatuon ito sa paglalahad ng pagkain sa pinaka -kaakit -akit na paraan na posible. Hindi lamang ito tungkol sa pagkuha ng larawan ng pagkain; Ito ay tungkol sa paggawa ng isang imahe na nagpapakita ng mga kulay, texture, at mga detalye ng ulam sa pinakamahusay na ilaw. Ang isang mahusay na nabuong litrato ng pagkain ay maaaring magsabi ng isang kwento tungkol sa mga pinagmulan nito, ang kultura na kinakatawan nito, o ang karanasan sa kainan.

Ang pagtatayo ng isang malakas na portfolio ay mahalaga para sa anumang litratista sa pagkain, dahil ipinapakita nito ang kanilang kasanayan at istilo sa mga potensyal na kliyente at tagasunod sa mga platform tulad ng Instagram at Pinterest. Ang pakikipag -ugnay sa iba pang mga litratista sa social media ay maaaring magbigay ng nakabubuo na pagpuna, sariwang ideya, at pananaw sa pinakabagong mga uso sa industriya.

Ang reward na libangan na ito ay mainam para sa mga interesado sa gastronomy at Visual Arts. Nangangailangan ito ng isang masigasig na mata para sa detalye at isang pag -unawa sa pagmamanipula ng mga elemento tulad ng komposisyon at pag -iilaw upang makabuo ng isang nakakahimok na imahe.

14. pagtikim ng alak at bapor

Ang pagtikim ng alak at craft beer ay nakakatuwang libangan na galugarin ang magkakaibang lasa at aroma ng inumin sa mundo. Ang mga aktibidad na ito ay nagpapahintulot sa mga taong mahilig maunawaan ang mga nuances na nakikilala ang iba't ibang mga inumin. Ang pag -highlight ng papel ng kababaihan sa industriya na ito binibigyang diin ang pagbabago at entrepreneurship na lalong naroroon sa eksena ng beer beer.

Gayundin, ang mga libangan na ito ay nagsasangkot ng higit pa sa kasiyahan lamang sa isang inumin; Tungkol sila sa pagpapahalaga sa pagkakayari, pag -aaral tungkol sa kasaysayan ng winemaking at paggawa ng serbesa, at pag -unawa sa mga proseso na lumilikha ng bawat uri ng inumin. Maaari rin silang magbigay ng daan para sa mga personal na pakikipagsapalaran tulad ng paggawa ng bahay o pagsali sa mga lipunan na nakatuon sa pagtikim, kung saan ang mga kalahok ay maaaring makipagpalitan ng kaalaman.

Kung nagho -host ng isang kaganapan sa pagtikim o pagbisita sa mga lokal na serbesa, ang mga libangan na ito ay nag -aalok ng isang timpla ng pakikipag -ugnayan sa lipunan, edukasyon, at isang ugnay ng indulgence.

Kaugnay: 50 Masayang bagay na dapat gawin sa bahay ngayon .

Mga libangan sa lipunan at pamayanan para sa mga kababaihan

15. Pagboluntaryo at Mentorship

Ang pag -boluntaryo at mentorship ay mga praktikal na paraan upang mag -ambag ng positibo sa lipunan, nag -aalok ng tunay at masusukat na mga benepisyo sa lahat ng kasangkot. Ang mga aktibidad na ito ay nagbibigay ng isang platform para sa pagbabahagi ng kaalaman at kasanayan, potensyal na pagbubukas ng mga bagong pintuan para sa susunod na henerasyon. Ang pag -boluntaryo, lalo na, ay maaari ring mapalawak ang iyong pananaw sa mundo at tulungan ang magkakaibang mga social network.

Ang halaga ng pagbibigay ng iyong oras at ang kadalubhasaan ay makabuluhan. Hindi lamang ito bolsters lakas ng komunidad at tumutulong sa mga nangangailangan ngunit pinayaman din ang iyong sariling buhay. Ang pakikilahok sa mga aktibidad na ito ay maaaring humantong sa personal na paglaki at kasiyahan mula sa paggawa ng isang tunay na pagkakaiba. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kung gumugol ito ng oras sa iyong lokal na sentro ng pamayanan, pagsuporta sa mga inisyatibo sa kapaligiran, o pagtulong upang planuhin ang mga pagtitipon ng komunidad, ang pag -boluntaryo at mentorship ay makabuluhang mga hangarin. Higit pa sa mga libangan; Ang mga ito ay mga pagkakataon para sa personal na pag -unlad at nakakaapekto na kontribusyon. Isaalang -alang kung paano ka maaaring makisali sa mga aktibidad na ito upang makinabang ang iyong pamayanan at sa iyong sarili.

16. Mga klase sa sports at fitness

Ang mga klase sa sports at fitness ay isang dynamic na kumbinasyon ng pisikal na aktibidad at pakikipag -ugnayan sa lipunan. Magagamit sa mga lokal na gym o sentro ng komunidad, nag -aalok ang mga klase na ito nakabalangkas na pag -eehersisyo sa isang setting ng pangkat , na maaaring maging isang kadahilanan na nakaka -motivate. Ang pakiramdam ng pamayanan sa mga klase na ito ay madalas na humahantong sa likas na paghihikayat at pananagutan sa mga kalahok, na tinutulungan ang lahat na mabatak ang kanilang mga limitasyon at matugunan ang kanilang mga target sa fitness. Ang mga pangunahing bentahe ng mga klase sa sports at fitness ay kasama ang:

• Nadagdagan ang pagganyak at pananagutan
• Iba't -ibang sa pag -eehersisyo at pagsasanay
• Patnubay sa dalubhasa at pagtuturo
• Pakikipag -ugnay sa lipunan at suporta
• Masaya at kasiya -siyang kapaligiran

17. mga lokal na club at organisasyon

Ang mga lokal na club at organisasyon ay mga hub para sa pagkakasangkot sa komunidad, kung saan maaaring kumonekta ang mga taong may karaniwang interes. Kumuha ng mga club sa paghahardin, halimbawa: hindi lamang sila tungkol sa pagtatanim at pruning kundi pati na rin tungkol sa pagpapalitan ng kaalaman at pag -aalaga ng isang ibinahaging puwang, lalo na para sa mga walang hardin. Samantala, ang mga club club, ay nag -aalok ng isang puwang upang mapagbuti ang iyong bapor at pahalagahan ang iba't ibang mga pananaw sa pamamagitan ng lens.

Ang mga pangkat na ito ay maaari ding maging isang boon para sa kalusugan ng kaisipan. Ang katibayan ay nagmumungkahi na ang mga aktibidad tulad ng paghahardin ay maaaring mapahusay ang kagalingan, salamat sa Ang pagpapatahimik ng mga epekto ng mga berdeng puwang . Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mag -advance sa anumang libangan na iyong hinahabol, ang pagsali sa isang club o dalawa ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang network na nag -aalok ng suporta at pagkakaibigan.

Kaugnay: 10 mga bagay na ginagawa ng pinakamasayang tao tuwing umaga .

Pag -iisip at Pagpapahinga Mga libangan

18. Mga Pagsasanay sa Pagninilay at Paghinga

Ang mga pagsasanay sa pagmumuni -muni at paghinga ay mga praktikal na pamamaraan para sa pamamahala ng stress at pagpapabuti ng kalinawan ng kaisipan. Ang mga pamamaraan na ito, na nakabase sa pang -agham na pananaliksik, ay hinihikayat kaming mag -focus sa kasalukuyang sandali at ang ritmo ng aming paghinga, na ipinakita upang mas mababa ang mga hormone ng stress at mapahusay ang aming pangkalahatang kalooban. Naa -access ang mga ito sa sinuman, anuman ang antas ng karanasan, at madaling isama sa pang -araw -araw na buhay.

19. aromatherapy at mahahalagang langis

Ang aromatherapy at mahahalagang langis ay nag-tap sa natural na potensyal ng mga halaman, na nag-aalok ng isang diskarte na sinusuportahan ng siyentipiko sa pagpapahusay ng kagalingan. Ang mga puro na extract ng halaman ay maaaring maka -impluwensya sa kalooban, maibsan ang stress, at pagbutihin ang kapaligiran ng ating paligid. Halimbawa, ang chamomile ay kilala para sa mga ito Mga pagpapatahimik na epekto , eucalyptus para sa ITS Mga katangian ng decongestant , at lavender para sa pagtulog sa pagtulog. Mayroong maraming mga pamamaraan na batay sa ebidensya upang magamit ang mga mahahalagang langis. Isaalang -alang ang mga sumusunod na aplikasyon:

• Idagdag ang mga ito sa isang paliguan
• Kakalat ang mga ito sa hangin
• Ilapat ang mga ito nang topically sa mga puntos ng pulso para sa isang natural at banayad na paraan upang maisulong ang pagpapahinga at kagalingan
• Lumikha ng iyong sariling mga timpla, pagsasama -sama ng mga langis tulad ng clary sage at chamomile, o lavender na may rosemary at lemon, upang umangkop sa iyong mga personal na pangangailangan at kagustuhan

20. Mga pangulay ng may sapat na gulang at mga puzzle

Ang pangkulay ng may sapat na gulang at mga puzzle ay epektibong paraan upang makisali sa iyong isip at makapagpahinga. Ang pag-tackle ng mga puzzle ay maaaring mapahusay ang mga kasanayan sa paglutas ng problema at konsentrasyon, habang ang mga libro ng pangkulay ng may sapat na gulang ay nagbibigay ng isang outlet para sa pagkamalikhain nang walang presyon ng pagsisimula mula sa simula.

Ang parehong mga aktibidad ay naging naka -link sa pag -iisip , pagtulong sa pag -angkon sa iyo sa kasalukuyang sandali - isang kasanayan na suportado ng pananaliksik bilang kapaki -pakinabang para sa kalusugan ng kaisipan. Hindi lamang sila para sa pagpasa ng oras, sila rin ay mga tool para sa pagpapanatili ng kaisipan. Kung pamamaraan ka man ay naglalagay ng mga piraso ng puzzle o pangkulay na detalyadong disenyo, ang mga libangan na ito ay nag -aalok ng isang tahimik na pahinga mula sa pang -araw -araw na mga stress.

Madalas na nagtanong

Paano ko masisimulan ang paggalugad ng mga bagong libangan na umaangkop sa aking mga interes?

Magsimula sa pamamagitan ng pagmuni -muni sa mga aktibidad na nagdadala sa iyo ng kagalakan at kasiyahan. Pagkatapos, maghanap para sa mga klase o online na mapagkukunan na may kaugnayan sa mga interes na iyon at huwag mag -atubiling subukan ang isang bagay na ganap na bago - maaari mong matuklasan ang iyong susunod na pagnanasa!

Ang mga libangan ba ay talagang kapaki -pakinabang para sa aking kalusugan sa kaisipan at pisikal?

Oo, ang mga libangan ay talagang kapaki -pakinabang para sa iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal. Maaari nilang bawasan ang stress, mapalakas ang kaligayahan, at mag -ambag sa isang pakiramdam ng tagumpay, habang pinapabuti din ang mga kakayahan sa fitness at cognitive.

Maaari ba akong tulungan ng mga libangan na kumonekta sa iba?

Ganap na! Ang mga libangan tulad ng mga club club, sports sports, at boluntaryong gawain ay kamangha -manghang para sa pagtugon sa mga bagong tao at bumubuo ng mga pagkakaibigan, dahil nag -aalok sila ng mga nakabahaging karanasan na maaaring humantong sa pangmatagalang koneksyon sa lipunan. Kaya, sige at galugarin ang mga aktibidad na interesado sa iyo!

Paano ako makakahanap ng oras para sa mga libangan na may abalang iskedyul?

Gumawa ng oras para sa mga libangan sa pamamagitan ng pag -iskedyul ng mga regular na sesyon sa iyong kalendaryo at pagtrato sa kanila bilang mahalagang mga appointment. Tandaan, mahalaga na unahin ang iyong sarili at makahanap ng balanse sa iyong abalang iskedyul.

Paano kung magsisimula ako ng isang libangan at napagtanto na hindi ito para sa akin?

Ito ay ganap na ok upang mapagtanto ang isang libangan ay hindi para sa iyo. Ang mahalagang bagay ay upang mapanatili ang paggalugad at subukan ang iba't ibang mga aktibidad hanggang sa makahanap ka ng isang bagay na tunay na sumasalamin sa iyo at nagdudulot ng kagalakan sa iyong buhay. Patuloy sa paggalugad!