Good Lifestyle

A HEALTHY HEALTHY Mahalaga ang diyeta para sa pagpapanatili ng kagalingan ng cardiovascular, lalo na para sa mga kalalakihan na madalas na nahaharap sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso. Ang pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa nutrisyon sa pang-araw-araw na pagkain ay maaaring mabawasan ang mga panganib na ito at itaguyod ang pangkalahatang kalusugan ng puso. Ang pagpili ng mga pagkaing nakalista sa ibaba ay hindi lamang nakakagulat sa mga lasa ng lasa ngunit nag-iimpake din ng isang malakas na suntok ng mga benepisyo na protektado ng puso. Mula sa omega-3 fatty acid sa salmon hanggang sa kabutihan ng hibla ng oatmeal at ang mga katangian ng antioxidant ng mga blueberry, ang bawat item sa listahang ito ay nag-aalok ng natatanging pakinabang para sa kagalingan ng cardiovascular. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing pangkalusugan na ito sa kanilang diyeta, maaaring ibababa ng mga kalalakihan ang kanilang mga antas ng kolesterol, bawasan ang pamamaga, ayusin ang presyon ng dugo, at bawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit sa puso o nakakaranas ng mga kaganapan sa puso. Alamin natin ang mga detalye ng bawat isa sa mga nutritional powerhouse na ito at galugarin kung paano sila nag -aambag sa isang malakas at nababanat na puso.

Kaugnay: 8 Pinakamahusay na Mga Paraan upang Alisin ang Iyong Hindi Kalusugan na taba ng tiyan

Mayaman sa omega-3 fatty acid, na maaaring babaan ang triglycerides, bawasan ang pamamaga, at bawasan ang panganib ng mga clots ng dugo.

Mataas sa monounsaturated fats, na makakatulong sa mas mababang masamang antas ng kolesterol (LDL) habang pinalalaki ang mga antas ng mahusay na kolesterol (HDL).

Kaugnay: 20 Madaling Mga Paraan Upang Mabilis ang Iyong Tiyan, Sabi ng Nangungunang Nutrisyonista

Naka -pack na may mga antioxidant na tinatawag na flavonoid, na ipinakita upang mabawasan ang presyon ng dugo at pagbutihin ang kalusugan ng puso.

Naglalaman ng natutunaw na hibla, na tumutulong sa mas mababang antas ng kolesterol at pagbutihin ang kalusugan ng puso.

Naglalaman ng mga flavonoid na maaaring mapabuti ang daloy ng dugo, mas mababang presyon ng dugo, at bawasan ang panganib ng mga clots ng dugo.

Kaugnay: 20 pinakamadali at pinaka -epektibong pagsasanay sa planeta

Mataas sa hibla, protina, at antioxidant, na makakatulong sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol at pagbutihin ang kalusugan ng puso.

Mataas sa monounsaturated fats at antioxidants, na maaaring ibaba ang LDL kolesterol at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Mayaman sa omega-3 fatty acid, hibla, at antioxidant, na maaaring mapabuti ang mga antas ng kolesterol at mabawasan ang pamamaga.

Mataas sa mga antioxidant tulad ng lycopene, na makakatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Naglalaman ng mga antioxidant at hibla, na makakatulong na mabawasan ang pamamaga at pagbutihin ang kalusugan ng puso.

Mayaman sa omega-3 fatty acid, hibla, at lignans, na maaaring bawasan ang mga antas ng kolesterol at pagbutihin ang kalusugan ng puso.

Naglalaman ng mga compound na makakatulong sa mas mababang presyon ng dugo, antas ng kolesterol, at bawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Mayaman sa omega-3 fatty acid, hibla, at antioxidant, na makakatulong na mapabuti ang mga antas ng kolesterol at mabawasan ang pamamaga.

Kaugnay: Kung nais mong mawalan ng timbang, "Iwasan ang mga pagkaing ito tulad ng salot," sabi ng dalubhasa sa fitness

Na -load ng mga bitamina, mineral, at antioxidant, na makakatulong sa mas mababang antas ng kolesterol at pagbutihin ang kalusugan ng puso.

Naglalaman ng mga antioxidant tulad ng resveratrol, na makakatulong na mapabuti ang kalusugan ng puso kapag natupok sa katamtaman.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan.