Good Lifestyle

Ang katawan ng tao ay may mga 600 kalamnan, na nakakatugon sa iba't ibang mga gawain na makakatulong sa paggana ng ating katawan. May isa na napaka -espesyal at maliit na kilala na nasa mga binti. Napakahalaga na salamat sa kanya ang puso ay gumagawa ng kanyang trabaho at makakatulong din siya sa amin na mapanatili ang isang malusog na timbang. Narito sasabihin namin sa iyo ang lahat ng dapat mong malaman.

Sa dulo ng mga guya

Sa likod ng mga binti at kung saan natapos ang mga guya ay may isang kalamnan na tinatawag na nag -iisang. Nagmula ito sa tibia (panloob na lugar) at sa simula ng fibula. Ito ay sa likod lamang ng iyong kambal at sumasakop sa likod ng paa upang sumali sa SO -called "Achilles tendon."

Para saan ito

Ang Soleus ay may pangunahing papel para sa kadaliang kumilos ng mga paa. Kabilang sa mga pag -andar nito ay upang payagan ang kanilang mga takong na itinaas mula sa lupa, tulad ng paggalaw na ginagawa ng mga mananayaw na hawakan ang mga daliri ng kanilang mga paa. Iyon ay, nakakatulong ito sa tiptoe o umakyat ng mga hagdan, bukod sa iba pang mga bagay. Pinapayagan ka nitong i -upload ang mga daliri mula sa mga paa hanggang sa pag -tense ng arko ng plantar. Salamat sa kalamnan na ito ang mga kasukasuan ay maaaring gumalaw nang mas mahusay kapag naglalakad o tumatakbo.

Pangalawang puso?

Bilang karagdagan sa pag -ambag sa kadaliang kumilos, ang nag -iisang gumaganap din ng isang mahalagang papel para sa puso. Sa loob nito mayroong dalawang mga ugat na susi para sa puso na magpahitit ng dugo sa ating katawan. Kapag naka -compress, ang mga ugat na nasa kalamnan na iyon ay napuno at walang laman mula sa likido at maabot ang puso. Sa ganitong paraan, ang dugo ay umiikot mula sa mga binti hanggang sa organ. Para sa kadahilanang ito, inuri ng mga doktor ang Soleus bilang aming "pangalawang puso."

Isaaktibo ang metabolismo

Ang isang pang -agham na pag -aaral ay nagpakita na ang paggawa ng mga flexion upang maisaaktibo ang nag -iisang pabilis na metabolismo ng oxidative. Sa madaling salita, ang hindi kilalang kalamnan na ito ay nakikilahok sa proseso ng paggamit ng oxygen sa pamamagitan ng ating katawan para sa pagsunog ng mga metabolite, tulad ng lipid at glucose sa dugo. Karaniwan, ang prosesong ito ay tumutulong sa pag -regulate ng asukal sa aming sirkulasyon, pinabilis ang metabolismo ng oxidative at sinusunog ang mga calorie. Inihambing ng mga eksperto ang mga kapaki -pakinabang na epekto na ito sa pagsasagawa ng pisikal na ehersisyo at magkakasunod na pag -aayuno. Nangangahulugan ito na ang mga nais pagbutihin ang kanilang kalusugan o mawalan ng pangmatagalang timbang ay maaaring gumawa ng mga flexion ng Solem araw -araw upang makamit ito.

Soleum ehersisyo

Ang mga pagsasanay upang maisaaktibo ang nag -iisa ay maaaring gawin na nakatayo o nakaupo. Ang ideya ay upang ibaluktot ang kalamnan na ito. Ang isa sa kanila ay binubuo ng pag -upo at pagsuporta sa mga paa sa sahig. Sa mga nakakarelaks na kalamnan, ang mga takong ay nakataas habang ang mga harap na bahagi ng mga nakapirming paa ay pinananatili sa lupa. Kapag naramdaman mong makarating ka sa maximum ng kilusang iyon, dapat mong bawasan ang iyong mga paa nang dahan -dahan hanggang sa ganap silang suportado. Maipapayo na magsagawa ng maraming mga pag -uulit, hindi bababa sa 20 minuto. Ang pag -eehersisyo na ito ay ang pinaka -epektibo, ngunit ang kalamnan ay maaari ring mabaluktot habang nakatayo. Upang gawin ito, inirerekomenda na gumawa ng mga reverse strides, umatras gamit ang binti at pagkatapos ay bumaba sa lupa. Ang isa pang paraan ay upang makakuha ng isang hakbang at suportahan lamang ang mga tip ng mga paa, na iniiwan ang mga takong sa hangin. Pagkatapos, dahan -dahang ibababa ang iyong mga takong nang hindi hawakan ang lupa at pagkatapos ay umakyat muli sa kanila.

Dalhin ito

Bagaman ipinapayong gawin ang mga pagsasanay sa nag -iisang, hindi mo maaabuso ang aktibidad dahil ang kalamnan ay maaaring ma -stress at magdusa ng pinsala. Ang overexposing soleus sa lakas ng trabaho ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong tisyu. Sa isip, gawin itong regular, dahan -dahan at maiwasan ang pagkahumaling. Para sa metabolic system upang gumana nang mas mahusay ito ay mahalaga na gawin ang buong pagsasanay sa katawan upang mapanatili ang isang malusog na estado.

Nakatutuwang pamumuhay

Pati na rin ang paglampas sa ehersisyo ng Soleus ay nakapipinsala, hindi rin ginagawa ito. Ang sedentary lifestyle ay maaaring higpitan ang kalamnan o limitahan ang paggalaw nito, na maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagbabalik ng venous. Kabilang sa mga sintomas ng kondisyong ito ay ang paglamig ng talamak na mga paa o pananakit ng ulo. Sa mga kasong ito, inirerekomenda ng doktor ang paglalagay ng mga bendahe o medyas ng compression, na kung saan ay lubos na inirerekomenda sa kaso ng pagkakaroon ng pagtayo ng maraming oras.

Mga pathologies

Kabilang sa mga karamdaman na may kaugnayan sa hindi aktibo ng Soleus ay ang SO -called "Tourist Class Syndrome." Nangyayari ito kapag maraming oras ang lumipas nang walang paggalaw (tulad ng pag -upo nang mahigpit sa isang eroplano sa loob ng mahabang panahon) at ang kalamnan ay hindi gumagawa ng trabaho nito. Ang dugo ay maaaring makaipon at mag -coagulate sa paanan at makabuo ng isang venous trombosis.