Good Lifestyle

Ang paglalakbay ay nagdudulot ng isang kayamanan ng mga bagong karanasan, ngunit dumating ito sa isang gastos, at hindi namin ibig sabihin sa iyong pitaka. Ang pagharap sa mga pagbabago sa iyong nakagawiang at paggalugad ng mga hindi pamilyar na lugar ay maaaring kumuha ng isang tunay na toll sa iyong kalusugan - at walang nais na magkasakit habang wala sila sa bahay. Iyon ang dahilan kung bakit kapaki -pakinabang na magkaroon ng ilang mga pantulong sa kamay. Habang hindi mo maaaring kunin ang iyong buong gabinete ng gamot sa iyo, sinabi ng mga eksperto na mayroong ilang mga tukoy na item sa iyo dapat na packing Kailan man ka aalis sa bayan. Basahin sa Tuklasin ang 10 mahahalagang pandagdag na palaging maglakbay kasama.

Kaugnay: Kung ikaw ay higit sa 65, huwag magsuot ng mga 5 item na ito kapag naglalakbay .

Maraming mga tao ang nagdurusa sa sakit sa paggalaw, at maaaring maging isang malaking isyu kapag naglalakbay ka. Iyon ang isa sa mga dahilan Amy Reichelt , PhD, Neuroscience researcher at Chief Innovation Officer sa Purminds Neuropharma, inirerekumenda na laging may mga pandagdag sa luya sa iyo.

"Ang luya ay makakatulong upang mapawi ang pagduduwal mula sa sakit sa paggalaw - na maaaring makatulong kung lalabas ka sa isang bangka, o naglalakbay sa malalayong distansya sa isang kotse o bus," sabi niya.

Tulad ng ipinaliwanag ni Reichelt, ang aktibong compound na luya (matatagpuan sa luya) ay isang antiemetic, na binabawasan ang pagduduwal at pagsusuka. Kaya, hindi lamang maaaring makatulong ang luya sa sakit sa paggalaw, ngunit makakatulong din ito "ayusin ang iyong tiyan kasunod ng anumang labis na mga indulgences" maaari kang makaranas sa iyong paglalakbay.

Ang isa pang paraan upang matiyak na ang iyong tiyan ay mananatili sa isang mabuting kalagayan kapag naglalakbay ka ay sa pamamagitan ng pagdadala ng mga suplemento ng hibla, ayon sa Emily Van Eck , MS, Rehistradong Dietitian at sertipikadong intuitive na tagapayo sa pagkain. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang hibla ay makakatulong na mapabuti ang iyong pag -andar ng pagtunaw, na maaaring "magambala sa panahon ng paglalakbay, lalo na kung ang pagtulog ay maaabala o nagbabago ka ng mga timezones," tala ni Van Eck.

Kaugnay: 12 Mga Suplemento Hindi ka dapat magkasama, sabi ng mga eksperto sa medikal .

Ang mga pagbabago sa iyong diyeta habang nasa bakasyon ay maaaring makaapekto sa iyong normal na paggalaw ng bituka, ayon kay Reichelt. Mayroong isang dahilan kung bakit ang tibi ay isang karaniwang reklamo ng mga manlalakbay.

Ang solusyon sa pagbabalik ng mga bagay sa track? Ang Psyllium Husk, na kung saan ay isang tiyak na uri ng natutunaw na hibla na maaaring "epektibong makatulong sa pag -relie ng parehong pagtatae at tibi," sabi ni Reichelt.

Tulad ng hibla, ang mga probiotic supplement ay makakatulong na labanan ang mga isyu sa pagtunaw na maaari nating maranasan kapag nahaharap sa hindi pamilyar na mga pagkain at mapagkukunan ng tubig na malayo sa bahay, Jennifer Silver , DDS, may -ari ng MacLeod Trail Dental Clinic , nagsasabi Pinakamahusay na buhay .

"Ang mga probiotics ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na microbiome ng gat, pagsuporta sa panunaw, at pagpapalakas ng immune function," pagbabahagi niya.

Ang pagkuha ng mga suplemento ng turmerik ay makakatulong na makaramdam ka sa tip-top na hugis sa iyong mga paglalakbay. Iyon ay dahil ang turmerik ay naglalaman ng aktibong compound curcumin, na "ipinagmamalaki ang malakas na mga katangian ng anti-namumula at antioxidant," ayon kay Silver.

"Ang mga katangiang ito ay ginagawang kailangang -kailangan para sa pagsuporta sa magkasanib na kalusugan, pagbabawas ng pamamaga, at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit - lalo na mahalaga para sa mga aktibong manlalakbay na nasisiyahan sa paggalugad ng mga bagong patutunguhan at makisali sa mga panlabas na aktibidad," paliwanag niya.

Ang curcumin ay anti-bacterial din, kaya ang pagkuha ng mga suplemento ng turmerik ay maaari ring "tulong sa pagkalason sa pagkain," dagdag ni Reichelt.

Kaugnay: 4 Pinakamahusay na mga suplemento ng anti-namumula, sabi ng mga doktor .

Alanna Kate Derrick , sertipikadong personal na tagapagsanay At ang pagbabata ng sports nutrisyon coach, sinabi niyang gusto niyang mag-pack ng mga capsule ng langis ng langis ng omega-3 kapag naglalakbay para sa kanilang "malakas na mga katangian ng anti-namumula".

"Ang mga suplemento na ito ay nakakatulong na labanan ang mga pananakit, pananakit, at mga paghihigpit sa kadali Ang pagbawi ng kalamnan ng bilis sa pagitan ng mga aktibong paglabas. "

Ang paglalakbay ay hindi lamang naglalagay ng pilay sa iyong panunaw o kalamnan: Maaari mo ring asahan na makaranas ng mga pagkagambala sa pattern ng pagtulog, lalo na kung nakikipag -usap ka sa mga mahabang flight at pagbabago ng oras. Sa pag -iisip nito, huwag kalimutan na mag -pack ng ilang melatonin, payo ni Reichelt.

"Ang paglilipat ng mga ritmo ng circadian ay maaaring ma -eased ng mga suplemento ng melatonin," pagbabahagi niya.

Kaugnay: Ano ang mangyayari kung kukuha ka ng labis na melatonin, ayon sa mga parmasyutiko .

Ang Magnesium ay makakatulong sa iyo na matulog nang mas mahusay sa mga bagong lugar, dahil "pinapakalma nito ang isip sa pamamagitan ng pag -activate ng mga receptor ng GABA sa iyong utak," ayon kay Reichelt.

"Makakatulong ito sa pagtulog nang mas mabilis sa ibang lokasyon kaysa sa dati - tulad ng isang silid ng hotel - isang kababalaghan na tinatawag na 'First Night Effect' kung saan ang iyong utak ay mas mapagbantay, na binabawasan ang kalidad ng iyong pagtulog," paliwanag niya.

Ang mga pagkaantala sa paglipad, mahabang layovers, at hindi pamilyar na mga kapaligiran ay maaari ring dagdagan ang stress kapag naglalakbay ka. Sinabi ni Silver na umaasa siya sa mga suplemento ng L-theanine upang mapagaan ang anumang pagkabalisa at pag-igting na maaaring harapin niya kapag malayo sa bahay.

"Itinataguyod nila ang pagpapahinga at maibsan ang stress na may kaugnayan sa paglalakbay nang hindi nagiging sanhi ng pag-aantok," sabi niya. "Nagmula sa berdeng tsaa, tinutulungan ako ng L-theanine na manatiling kalmado, binubuo, at nakatuon."

Huwag kalimutan na mag -pack ng bitamina C upang maiwasan ang paghuli ng anumang mga sakit na maaaring kumalat sa mga lugar na iyong binibisita.

"Ang pagkuha ng bitamina C sa iyo habang naglalakbay ay makakatulong na mapalakas ang iyong immune system at maiwasan kang magkasakit," Jesse Feder , Rdn, Rehistradong Dietitian at personal na tagapagsanay, sabi.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Kapag ito ay dumating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang kalusugan Mga tanong na mayroon ka, palaging kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan nang direkta.