Good Lifestyle

Hindi namin palaging inilalagay ang parehong patuloy na pagsisikap sa aming mga koneksyon sa platonic tulad ng ginagawa namin romantiko . Kapag malapit ka nang malapit sa isang tao, madaling isipin na sila ay magiging isang kaibigan para sa buhay - ngunit ang mga pagkakaibigan ay magsagawa rin ng trabaho, at mahalaga na gumawa ka ng oras upang linangin din ang mga ugnayang ito. Kahit na sa palagay mo alam mo ang lahat doon ay dapat malaman tungkol sa mga nasa iyong malapit na bilog, palaging may higit na matutunan. Sa pag -iisip, nakipag -usap kami sa iba't ibang mga eksperto upang makuha ang kanilang pinakamahusay na payo sa kung paano ka makalikha ng mas malakas na mga bono. Magbasa upang matuklasan ang 13 malalim na mga katanungan na dapat mong tanungin ang iyong mga malapit na kaibigan.

Kaugnay: Paano makipagkaibigan bilang isang may sapat na gulang: 16 mga hakbang na dapat sundin .

Mayroong isang magandang pagkakataon na nakipagkaibigan ka sa mga pinakamalapit sa iyo sa loob ng ilang oras, na malamang na nangangahulugang pareho kang nagbago sa ilang mga paraan sa mga nakaraang taon. Shari Leid , Friendship Expert at tagapagtatag ng isang hindi perpektong perpektong buhay, sinabi na mahalaga na pagnilayan ang pagbabagong iyon sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong kaibigan para sa kanilang mga saloobin dito.

"Ang pagkilala sa iyong paglaki ay maaaring mapahusay ang iyong pag -unawa sa bawat isa at ang iyong umuusbong na pagkakaibigan," pagbabahagi niya.

Mahusay din na kilalanin na kahit na ang pinakamalapit na pagkakaibigan ay hindi perpekto. Ang pagtatanong sa iyong kaibigan tungkol sa anumang mga pagbabago na gagawin nila sa iyong relasyon "ay nag -aanyaya ng matapat na puna, pagmuni -muni sa paglaki ng isa't isa, at i -highlight ang mga lugar para sa pagpapabuti," ayon sa Jacob Coyne , tagapagtatag ng Organisasyon sa Kalusugan ng Kaisipan Dito ka lang.

"Ito ay hindi lamang tungkol sa paglikha ng mas malapit na mga koneksyon; ito ay tungkol sa pagbibigay ng isang ligtas na puwang para sa pagpapahayag," paliwanag niya.

Hindi lahat ay naramdaman ang pag -ibig at pagpapahalaga sa parehong paraan. Kahit na, "ang karamihan sa mga tao ay madalas na hindi nakikipag -usap kung ano ang tunay na kailangan nila para umunlad ang isang pagkakaibigan," dalubhasa sa relasyon Nicole Moore nagsasabi Pinakamahusay na buhay . Labanan ito sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong kaibigan tungkol dito nang direkta.

"Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang matapat na pakikipag -usap sa iyong kaibigan tungkol sa kung ano ang kailangan nila mula sa iyo upang makaramdam ng pag -aalaga at minamahal, masisiguro mong gawin ang iyong makakaya sa iyong panig ng kalye upang talagang maging isang kaibigan sa kanila sa paraang sila Kailangan, "sabi niya.

Sinabi ni Moore na ang iyong kaibigan ay malamang na makaramdam ng labis na hinawakan na naglaan ka ng oras upang tanungin sila tungkol sa kanilang mga pangangailangan na ibabalik nila ang pabor upang tanungin ka tungkol sa kung ano ang kailangan mo.

"Sa malinaw na mga inaasahan at alituntunin tungkol sa kung ano ang pakiramdam ng bawat tao sa pagkakaibigan na tulad ng ibang tao ay isang mabuting kaibigan, gagawa ka ng isang rock solid na pagkakaibigan," dagdag niya.

Kaugnay: 210 malalim na mga katanungan upang magtanong para sa isang mas malapit na koneksyon .

Hindi mo na kailangang ituon ang iyong mga katanungan sa iyong sariling pagkakaibigan, siyempre. Ang pagtatanong sa iyong kaibigan tungkol sa kung ano ang nararamdaman nila na pinaka-konektado sa lahat sa kanilang buhay ay maaaring magbunyag at mag-isip din, ayon sa Julia Heavner , Psyd, a Lisensyadong Clinical Psychologist Batay sa Baltimore.

"Ang mga tao ay nag -iiba -iba sa kung ano ang nagpaparamdam sa kanila na pinaka -konektado sa iba - para sa ilan ay nagbabahagi ito ng isang bago at kapana -panabik na karanasan nang magkasama, habang para sa iba, ginagawa nito ang makamundong pang -araw -araw na mga gawain nang magkasama," sabi ni Heavner. "Maaari itong maging isang paraan upang malaman ang isang bagong bagay tungkol sa kaibigan ng isang tao at magbigay ng pagkakataon na maging sinasadya tungkol sa pagkonekta sa kanila sa pinaka -epektibong paraan ng paglipat."

Kasabay nito, mahalaga din na tanungin ang iyong mga kaibigan tungkol sa mga negatibong karanasan na mayroon sila sa kanilang mga relasyon.

"Isang tanong tulad ng, 'Kailan mo nadama ang mga tao sa iyong buhay?' maaaring pukawin ang mahirap na emosyon, ngunit pinapayagan nito ang tagapagsalita na magbahagi ng isang bagay na mahina at magkaroon ng pagkakataon na maunawaan at mapatunayan, "sabi ni Heavner.

Makakatulong ito sa iyo na mas maunawaan ang iyong kaibigan at ang kanilang mga nag -trigger, pati na rin tulungan silang "ilipat ang nakaraang mahirap na emosyon tulad ng sama ng loob, kalungkutan, galit," ayon kay Heavner.

Ang pagtatanong sa isang tao tungkol sa kanilang pagkabata at kung paano sa palagay nila nakakaapekto ito sa kanila ngayon ay maaaring maging epekto din, ayon sa Abugado ng Batas sa Pamilya Cynthia Hernandez .

"Ito ang nag-uudyok sa pagmuni-muni sa mga malalim na nakaupo na mga pattern at pag-uugali sa mga relasyon, na nag-aanyaya sa isang antas ng kahinaan at kamalayan sa sarili," paliwanag niya. "Sa aking trabaho, ang pagkilala sa mga impluwensyang ito ay madalas na nagbubukas ng pintuan sa paglutas ng mga kasalukuyang salungatan, dahil nauunawaan ng mga indibidwal ang mga pinagmulan ng kanilang mga reaksyon at pakikipag -ugnayan sa iba."

Hindi lamang kami apektado ng aming mga pagkabata, gayunpaman. Ang pagtatanong tungkol sa pinaka -maimpluwensyang mga karanasan sa buhay ng iyong kaibigan sa pangkalahatang inaanyayahan silang "magbahagi ng mga mahalagang sandali na nag -ambag sa kanilang kasalukuyang pag -iisip at mga halaga," ayon kay Hernandez.

"Ang pakikipag -ugnay sa naturang mga pag -uusap ay maaaring gumawa ng isang mas malakas na bono sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga pananaw sa kanilang mga pakikibaka, pagtatagumpay, at paglalakbay sa personal na paglago," sabi niya. "Katulad nito, sa aking mga sesyon sa pamamagitan, hinihikayat ang mga partido na maipahayag ang kanilang pangunahing mga alalahanin at karanasan ay madalas na humahantong sa higit na pakikiramay at pag -unawa, na mapadali ang mas mahusay na mga resolusyon."

Kaugnay: 8 "magalang" na mga katanungan na talagang nakakasakit, nagsasabi ng mga eksperto sa pag -uugali .

Ang ilang mga tao ay mayroon ding mga malakas na halaga na hindi batay sa anumang karanasan sa kanilang buhay. Maaari itong maging kapaki -pakinabang na hilingin sa kanila na ibahagi ang paniniwala na sa palagay nila ay pinakahusay ang kanilang pagkakakilanlan, Rychel Johnson , Lcpc, a dalubhasa sa kalusugan ng kaisipan Sa Kansas, sabi.

"Nag-sign ka na nagmamalasakit ka tungkol sa kung sino sila sa kanilang core, hindi lamang sa ibabaw ng chit-chat," ang sabi niya.

Ang isa pang paraan na maaari mong "makakuha ng isang mas malalim na pag -unawa sa mga halaga, paniniwala ng iyong kaibigan, at mga aralin na natutunan nila sa kanilang paglalakbay" ay sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila tungkol sa pinakamahusay na payo na kanilang natanggap, Natalie Rosado , LMHC, lisensyado propesyonal sa kalusugan ng kaisipan at tagapagtatag ng Tampa Counseling Place, sabi. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Nagbibigay ito ng isang pagkakataon para sa kanila na magbahagi ng karunungan na nagkaroon ng makabuluhang epekto sa kanilang personal na paglaki at mga proseso ng paggawa ng desisyon," pagbabahagi niya. "Bilang karagdagan, binubuksan nito ang pintuan para sa mga makabuluhang pag -uusap tungkol sa mga hamon sa buhay at kung paano nila na -navigate ang mga ito, na pinupukaw ang suporta sa isa't isa at pag -unawa sa loob ng iyong pagkakaibigan."

Lahat tayo ay gumanti sa mga stressor ng buhay sa iba't ibang paraan, kaya mahirap malaman kung ang ibang tao ay dumadaan sa isang mahirap na oras maliban kung alam mo kung ano ang hahanapin. Huwag mahiya ang layo sa pagtatanong sa iyong kaibigan para sa ilan sa kanilang mas kapansin -pansin na mga palatandaan.

"Nagbibigay ito sa iba pang kamalayan na ang Inquirer ay nagmamalasakit sa kanilang pagkabalisa at nais na mai -tono sa kanilang emosyonal na estado," paliwanag ni Heavner. "Kung ang isang tao ay maaaring tumpak na makita kapag ang isang kaibigan ay nahihirapan sa buhay, ang isa ay maaaring maging isang mas maaasahang mapagkukunan ng suporta."

Habang mabuti na malaman ang tungkol sa mga karanasan sa buhay ng iyong kaibigan, mga pangunahing halaga, at mga signal ng stress, Sal Raichbach , Psyd, lisensyadong clinician At ang Chief Clinical Officer sa Haven Health Management, sinabi na dapat mo ring subukang makilala ang kanilang mga interes at hilig.

"Siguro mayroong isang bahagi ng mga ito na hindi mo pa nakita dati, o marahil mayroon silang isang nakatagong talento na naghihintay na matuklasan," sabi ni Raichbach. "Ang pagtatanong sa kanila tungkol sa kung ano ang lagi nilang nais na subukan ngunit hindi pa rin nagbubukas ng pagkakataon para sa mga karanasan sa hinaharap at pakikipagsapalaran nang magkasama - na nagpapahintulot sa iyo na lumikha ng higit pang mga alaala at ibinahaging interes."

Kung ikaw ay tunay na nakatuon sa pagiging "mga kaibigan para sa buhay," dapat mong malaman kung ano talaga ang nais ng iyong kaibigan at mga inisip para sa kanilang sarili sa hinaharap.

"Maraming mga pagkakaibigan ang nagpapanatili ng mga kaibigan na naka -lock sa kanilang kasalukuyang katotohanan o sa nakaraan at ang mga pagkakaibigan na ito ay maaaring talagang mag -stifle ng personal na paglaki," pag -iingat ni Moore. "Ngunit ang pag -alam sa mga layunin ng iyong kaibigan at paghawak ng puwang para sa kanila upang makamit ang mga ito ay maaaring lumikha ng puwang para lumago at magbago ang iyong pagkakaibigan sa paglipas ng panahon kaysa sa manatiling walang tigil."

Ang pakikipag -usap sa iyong mga kaibigan tungkol sa mga ad na nakikita nila sa online ay maaaring tila medyo hangal sa una, ngunit mayroong talagang maraming tao ang maaaring malaman sa pamamagitan nito, Therapist na nakabase sa New York Ricki Romm , LCSW, ay nagsasabi Pinakamahusay na buhay .

"Ito ay isang mahusay na katanungan dahil ang mga algorithm ngayon ay tila 'alam' tayo nang mas mahusay kaysa sa alam natin ang ating sarili," ang sabi niya. "Ito ang mga bagay na Google namin ngunit hindi kinakailangang nagsimulang pag -usapan."

Sinabi ni Romm na ang tanong na ito ay ginagarantiyahan upang makabuo ng "mga kagiliw -giliw na resulta." Maaari mong malaman na ang iyong kaibigan ay nakakakita ng mga ad para sa coaching ng negosyo dahil nangangarap silang magbukas ng isang restawran. O baka nalaman mo na ang iyong kaibigan ay isinasaalang -alang ang paglipat sa isang kapareha, dahil nakakakita sila ng mga ad para sa mga kasangkapan.