Good Lifestyle

Ang pagbuo ng anumang bagong sintomas na nagpapatuloy sa paglipas ng panahon ay magandang dahilan upang tawagan ang iyong doktor. Ngunit ang pagduduwal ay maaaring maging nakakagambala lalo na sa iyong pang-araw-araw na buhay, kaya maaari mong gawin ang tawag na iyon nang mas maaga kaysa sa huli. Gusto ng iyong doktor na mamuno napapailalim na mga kondisyon tulad ng sagabal sa bituka, gastroparesis, migraines, peptic ulcers, gerd, at marami pa. Gayunpaman, ang mabuting balita ay madalas na, ang pagduduwal ay ang resulta ng mga gawi sa pamumuhay na maaaring madaling ayusin. Ang mga gamot at pandagdag ay kabilang sa mga pinaka -karaniwang sanhi ng talamak na pagduduwal, lalo na kung ikaw Dalhin ang mga ito sa isang walang laman na tiyan .

Sa katunayan, mayroong isang bilang ng mga pandagdag na kilala upang ma -trigger ang epekto, madalas kasama ang iba pang mga isyu sa gastrointestinal. Nagtataka kung ang iyong sariling suplemento ng regimen ay maaaring mag -dial up ng iyong kakulangan sa ginhawa? Ito ang pitong mga pandagdag na maaaring maging sanhi ng iyong pagkagulo, ayon sa mga doktor at parmasyutiko.

Kaugnay: 12 Mga Suplemento Hindi ka dapat magkasama, sabi ng mga eksperto sa medikal .

Ang bakal ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paglaban sa anemia , na nangyayari kapag may kakulangan ng malusog na pulang selula ng dugo upang magdala ng oxygen sa mga mahahalagang organo at tisyu ng katawan.

Ayon kay Havy Ngo-Hamilton , Pharmd, isang parmasyutiko at consultant ng klinikal sa Buzzrx , ang mga suplemento ng bakal ay maaaring mapukaw ang paggawa ng mga pulang selula ng dugo, na epektibong baligtad ang kakulangan sa bakal sa mga kaso kung saan ang diyeta lamang ay hindi maikli.

"Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga suplemento ng bakal, kabilang ang mga natagpuan sa multivitamins, ay maaaring humantong sa hindi kanais -nais na gastrointestinal (GI) na mga epekto tulad ng pagduduwal, sakit sa tiyan, at pagtatae," babala niya.

Ipinapaliwanag ng NGO-Hamilton na ang hindi magandang pagsipsip ng bakal ay maaaring gumawa ka ng pagduduwal at ma-trigger ang iba pang hindi komportable na mga epekto. "Kapag kinuha, ang suplemento ng bakal ay makarating sa tiyan bago maabot ang maliit na bituka, kung saan nangyayari ang pagsipsip. Ang bakal ay isa sa mga mineral na walang mahusay na pagsipsip," paliwanag niya.

"Bilang isang resulta, ang isang maliit na porsyento ng bakal ay nasisipsip sa daloy ng dugo, habang ang walang bakal na bakal humahantong sa pagduduwal, mga cramp ng tiyan, at pagtatae, "sabi niya.

Nabanggit niya na ang paglipat sa kinokontrol na paglabas ng mga suplemento ng bakal ay maaaring makatulong upang mabawasan ang pagduduwal at mabawasan ang kakulangan sa ginhawa ng GI.

Maraming mga tao ang kumukuha ng bitamina A upang mapalakas ang kanilang kalusugan sa paningin, ngunit gumaganap din ito ng isang mahalagang papel sa mga aktibidad na cellular, regulasyon ng immune system, kalusugan ng buto, at pagpaparami, sabi ni Ngo-Hamilton. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Dahil ang bitamina A ay isang bitamina na natutunaw sa taba, hindi ito pinalabas sa pamamagitan ng ihi. "Kapag kumuha ka ng bitamina araw -araw, at hindi ito kailangan Pinakamahusay na buhay.

"Ang pagduduwal ay isang pangkaraniwang tanda ng sobrang bitamina A, tulad ng hindi magandang gana, sakit ng ulo, at pangangati ng balat. Kung kumuha ka ng isang multivitamin, makipag -usap sa iyong doktor o parmasyutiko bago gumamit ng karagdagang mga suplemento ng bitamina A. Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng isang ligtas na dosis ng bitamina A, "dagdag niya.

Kaugnay: 5 mga pandagdag na maaaring makapinsala sa iyong mga bato, sabi ng mga doktor .

Ang mga suplemento ng zinc ay makakatulong na mapalakas ang iyong immune system at metabolismo, at sa pangkalahatan ay mahusay silang disimulado. Gayunpaman, maaari rin silang maging sanhi ng isang hanay ng mga epekto, lalo na sa mga mataas na dosis. Maaaring kabilang dito ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pagtatae, pananakit ng ulo, pagduduwal at pagsusuka.

"Mahalaga na hindi kumuha ng higit pa sa inirekumendang dosis upang mabawasan ang panganib ng pagduduwal," sabi Jennifer Bourgeois , PharmD, isang dalubhasa sa parmasya at kalusugan para sa SingleCare .

Ang bitamina C ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang malusog na immune function, kalusugan ng buto, pag -andar ng utak, at marami pa. Karamihan sa mga tao ay maaaring makuha ang lahat ng bitamina C na kailangan nila mula sa mga prutas at gulay, kabilang ang mga prutas ng sitrus, kamatis, kiwifruits, at marami pa.

"Inirerekomenda ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina C kung hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina C sa pamamagitan ng diyeta," sabi ng NGO-Hamilton. "Gayunpaman, ang mga suplemento ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagkabagot sa tiyan, at pagtatae, lalo na sa mas mataas na dosis at kung mayroon kang isang sensitibong tiyan."

Ang acidic na kalikasan ng bitamina ay ang salarin sa likod ng hindi kasiya-siyang pagkabalisa sa gastrointestinal, sinabi ng parmasyutiko: "Lalo na sa mas mataas na dosis ng bitamina C, ang pagbuo ng acid ay maaaring makagalit sa lining ng gastrointestinal tract, na nagdudulot ng pagduduwal, sakit sa tiyan, at pagtatae."

"Ang pagkuha ng bitamina C na may pagkain o meryenda ay maaaring magbigay ng isang buffer upang maibsan ang pagduduwal at gastrointestinal na pagkabalisa. Hindi hihigit sa 2,000 milligrams (MG) ng bitamina C nang sabay -sabay ay maaari ring bawasan ang panganib ng pagduduwal," dagdag niya, na napansin na ang iyong doktor o parmasyutiko ay maaari Inirerekumenda ang tamang bitamina C dosis.

Kaugnay: 6 Mga Suplemento Hindi ka dapat kumuha kung ikaw ay higit sa 60, sabi ng mga doktor .

Ang turmerik ay madalas na ginagamit para sa mga kapaki -pakinabang na epekto nito sa sakit, pamamaga, at immune function. Gayunpaman, Heather Hinshelwood , MD, isang manggagamot na pang -emergency at ang may -ari at punong medikal na opisyal sa Ang Fraum Center para sa Kalusugan ng Pagpapanumbalik , sabi nito ay isa pang suplemento na maaaring gumawa ka ng pagduduwal, lalo na sa mataas na dosis.

"Nagdudulot ito ng isang napakalaking gi Pinakamahusay na buhay.

Ang Ginkgo Biloba (o Ginkgo) ay isang tanyag na suplemento ng herbal na ginagamit upang mapabuti ang mga sintomas ng pagkabalisa, kalusugan ng paningin, mataas na presyon ng dugo, at premenstrual syndrome (PMS). Sinabi ni Ngo-Hamilton na habang ang Ginkgo Biloba ay mahusay na pinahintulutan ng karamihan sa mga tao, maaari itong sa ilang mga kaso na mag-trigger ng kakulangan sa bitamina B6, na maaaring gumawa ka ng pagduduwal at maging sanhi ng iba pang mga sintomas ng GI.

"Ang Ginkgotoxin ay isang natural na tambalan na matatagpuan lalo na sa mga ginkgo nuts, na may mas kaunting dami na matatagpuan sa mga dahon. Ang Ginkgotoxin ay may isang istraktura ng kemikal na katulad ng sa bitamina B6," sabi niya Pinakamahusay na buhay. "Kaya, ang natural na tambalan na ito ay natagpuan upang makagambala sa aktibidad ng bitamina B6. Ang kalubhaan ng kakulangan sa bitamina B6 na sanhi ng pagkalason ng ginkgo ay nag -iiba, depende sa halagang natupok, edad ng tao, at kasaysayan ng kalusugan."

"Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang isang maliit hanggang katamtaman na halaga ng ginkgo biloba ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal. Gayunpaman, na may kakulangan sa bitamina B6 na dulot ng pagkalason ng ginkgo, maaari kang makaranas ng pagduduwal, pagsusuka, nakagagalit na tiyan, pagtatae, at potensyal na isang host ng iba pang malubhang sintomas tulad ng mga seizure at pagkawala ng kamalayan, "sabi ng parmasyutiko.

Kaugnay: 7 Mga pandagdag upang maiwasan kung ikaw ay nasa mga gamot sa pagbaba ng timbang, sabi ng mga doktor .

Sa wakas, kung nakakaramdam ka ng magkakasunod na pagduduwal, ang iyong Pang -araw -araw na multivitamin Maaaring sisihin, sabi ng mga eksperto.

"Ang ilang mga indibidwal ay maaaring makaranas ng pagduduwal dahil sa pagsasama ng maraming iba't ibang mga sangkap sa isang multivitamin na ipinakilala sa tiyan sa isang pagkakataon," sabi ni Bourgeois Pinakamahusay na buhay. "Ito ay maaaring dagdagan ang acid acid, sa gayon ang pag -uudyok ng pagduduwal. Ang pagkuha ng multivitamin na may pagkain ay makakatulong sa pag -buffer ng kaasiman ng tiyan at bawasan ang pagduduwal."