Good Lifestyle

Hindi ito lihim na Kumakain ng malusog Maaaring maging nakakalito, lalo na kapag ang mga marketing ploys ay nag -aanunsyo ng ilang mga pagkain bilang matalinong mga pagpipilian kung sila ay talagang anuman. Ngunit maliban kung ikaw ay bihasa sa mga buzzwords at mga tiyak na sangkap, maaaring mahirap matukoy kung ang mga item ay tunay na kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Doon Claire Sorlie , sertipikadong nutrisyunista, NTP, at tagapagtatag ng Nababanat na kalusugan at kagalingan , pumapasok. Sa isang dalawang bahagi na video na Tiktok, sinira ni Sorlie ang walong overrated at underrated na mga pagkaing pangkalusugan na maaari mong makita sa supermarket. Magbasa upang malaman kung ano ang sinasabi niya na ang iyong listahan ng groseri "ay hindi kailangan at hindi kailangan."

Kaugnay: Kung nais mong mawalan ng timbang, "Iwasan ang mga pagkaing ito tulad ng salot," sabi ng dalubhasa sa fitness .

Una sa listahan ng mga overrated na produkto ni Sorlie ay ang alkalina na tubig. Sa isang Setyembre 2022 Tiktok, Nabanggit niya na "hindi namin kailangang makagulo sa pH ng aming tubig."

Nagpapatuloy siya, "Dagdag pa, kapag inumin natin ang alkalina na tubig na ito, pupunta ito sa lugar sa katawan na kailangang maging napaka -acidic upang gumana nang maayos, aka ang aming tiyan."

Habang ang alkalina na tubig ay dapat na mai -axed mula sa iyong listahan, sinabi ni Sorlie na ang mga sabaw sa pagluluto ay dapat na idagdag.

"Ito ay dapat na nasa kusina ng lahat," hinihimok niya. "Ang pagdaragdag ng mga sabaw sa iyong mga pagkain o paggamit nito bilang kapalit ng tubig sa mga recipe ay ang pinakamadali, pinaka -underrated na paraan upang magdagdag ng mas maraming mga nutrisyon sa iyong mga pagkain at gawing mas mahusay ang mga ito."

Pinapayuhan ni Sorlie ang pagkuha ng isa na may mga sangkap na "malinis", partikular na inirerekomenda ang isang pagpipilian mula sa mga probisyon ng bonafide.

Kaugnay: Nagbabahagi ang Fitness Coach ng "3 Easy Steps" upang mawalan ng timbang bago ang tag -init .

Kung ikaw ay isang malaking tagahanga ng oatmeal sa umaga, si Sorlie ay walang problema dito - ngunit naniniwala siya na medyo nasobrahan ito.

"Ang Oatmeal ay mabuti, ngunit ito ay uri lamang ng tulad, nakuha namin ito, alam mo, ito ay isang maliit na overdone," sabi ni Sorlie sa video.

Susunod sa listahan ng mga underrated na pagkain sa kalusugan ay mga pulang kampanilya. Habang alam mo na na ang mga veggies ay isang matalinong karagdagan sa iyong diyeta, maaaring hindi mo napagtanto ang ilan sa mga idinagdag na benepisyo ng mga paminta na partikular.

"Ito ay may tatlong beses na halaga ng bitamina C kaysa sa isang orange - bakit tayo nagkakaroon ng orange juice kapag tayo ay may sakit?" Tinanong ni Sorlie ang kanyang mga tagasunod. "Kailangan nating gumawa ng isang malaking ol 'batch ng pulang kampanilya na paminta!"

Kaugnay: Ang tao ay nawalan ng 157 pounds sa loob ng 2 taon na may isang "walang sakit" na ehersisyo .

Sa isang Abril 2 follow-up na video , Ipinagpapatuloy ni Sorlie ang kanyang listahan ng mga overrated kumpara sa mga underrated na produkto. At sa kanyang opinyon, ang mga pulbos na collagen ay hindi katumbas ng halaga.

"Huwag mo akong mali, mayroong ilang magagandang tatak ng pulbos na collagen. Natagpuan ko lang sa aking klinikal na karanasan na ang aking mga kliyente ay nakakakuha ng mas mahusay na mga resulta sa mga bagay tulad ng kanilang buhok, balat, kuko, [at] magkasanib na kalusugan kapag gumagamit kami ng Buong mapagkukunan ng pagkain ng collagen kumpara sa isang form na may pulbos, "paliwanag ni Sorlie.

Ang mga pagpipilian sa pulbos ay maaaring "lubos na naproseso" at madalas na naglalaman ng "funky additives" na maaaring gumawa ka ng gassy at bloated, idinagdag ni Sorlie.

"Ang pinakamahusay na buong mapagkukunan ng pagkain ng collagen ay magiging sabaw ng buto," pagtatapos niya, inirerekomenda ang mga pagpipilian sa frozen at pantry mula sa mga probisyon ng bonafide.

Ang unang prutas upang gawin ang listahan, sinabi ni Sorlie na ang mga raspberry ay hindi nakakakuha ng sapat na kredito.

"Ang isang pulutong ng mga tao ay hindi napagtanto na ang mga raspberry ay talagang may isang disenteng halaga ng hibla, [na] kami bilang mga Amerikano ay maaaring gumamit ng higit pa," sabi niya. "Ang inirekumendang pang -araw -araw na dosis ay mga 30 hanggang 40 gramo, at karamihan sa mga Amerikano lamang Kumuha ng mga 15 . "

Ang mga probiotic supplement ay nahuhulog din sa ilalim ng labis na pagtatalaga ni Sorlie, dahil natatala niya na may mas mahusay na likas na mapagkukunan.

"Muli, oo, may ilang mga magagandang tatak sa merkado, may mga tiyak na mga pagkakataon kung saan gumagamit ako ng mga probiotic supplement sa aking mga kliyente," sabi niya.

Gayunpaman, para sa iyong pang-araw-araw na dosis ng probiotics, maabot ang isang mapagkukunan ng pagkain tulad ng sauerkraut, na may pre- at probiotics at may posibilidad na maging mas abot-kayang.

"Ang mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng sauerkraut ay isang mas mahusay na pagpipilian, madalas na naglalaman ng mas maraming mga strain ng probiotics, at hindi mo na kailangang kumonsumo ng maraming," sabi ni Sorlie. "Sa Sauerkraut, maaari kang magsimula sa isang kutsarita bawat araw."

Kaugnay: Ang tanging pagkain na dapat mong kainin sa gabi, sabi ng doktor .

Huling sa listahan ni Sorlie ay Sleepytime Tea, na pinagtutuunan niya na hindi nakakakuha ng sapat na hype. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang mga halamang ito na nakalista sa mga sangkap ay hindi lamang makakatulong sa iyo na matulog, ngunit manatiling tulog din," sabi niya tungkol sa celestial seasonings caffeine free herbal tea.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.