Good Lifestyle

Alam nating lahat ang isang bilang ng mga tao na sasabihin natin ay medyo puno ng kanilang sarili. Siguro palagi silang nagpo -post ng mga selfies sa social media, o gustung -gusto nilang mangibabaw ang pag -uusap sa isang pangkat. Ngunit habang ang karamihan sa mga taong ito ay maaaring medyo smug, ang ilan sa kanila ay maaaring magkaroon ng isang form ng narcisistikong kaugalinang sakit (NPD), lalo na kung nagpapakita sila ng mga covert narcissist na katangian.

"Bagaman maraming tao ang gumagamit ng salitang 'narcissist' na malaya, narcissistic personality disorder (NPD) ay ibang -iba sa narcissistic tendencies," Clinical Psychologist Carla Marie Manly , PhD, may -akda ng Ang kagalakan ng hindi sakdal na pag -ibig , nagsasabi Pinakamahusay na buhay . "Sa manu-manong diagnostic at statistical ng mga karamdaman sa pag-iisip (DSM-5), ang NPD ay tinukoy bilang binubuo ng isang malawak na pattern ng kagandahang-loob (sa pantasya o pag-uugali), isang palaging pangangailangan para sa paghanga, at isang kakulangan ng pakikiramay sa iba't ibang mga konteksto na may isang simula sa pamamagitan ng maagang gulang. "

Idinagdag ni Manly na ang karamihan sa atin ay mayroon ilan Antas ng narcissism na nagpapahintulot sa atin na pangalagaan ang ating sarili at ang ating mga pangangailangan, ngunit ang mga may NPD "ay may posibilidad na maging lubos na hinihigop at kakulangan ng empatiya." Hindi sigurado kung ang isang tao sa iyong buhay ay may NPD? Basahin ang para sa walong pulang watawat na nag -signal ng iyong kaibigan o miyembro ng pamilya ay isang covert narcissist.

Kaugnay: Ako ay isang sikologo at ito ang 5 na nagsasabi ng mga palatandaan na may isang narcissist .

Ano ang covert narcissism?

Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng narcissism, ngunit ang form ng covert, kung hindi man kilala bilang "mahina na narcissism," ay maaaring maging mahirap na makita.

"Ang mga covert na narcissist ay nagpapahayag pa rin ng marami sa mga kwentong pang-narcissism, tulad ng kahalagahan sa sarili, pagmamalabis, at pagsasamantala," sabi Beth Ribarsky , PhD, Propesor at Direktor ng School of Communication and Media sa University of Illinois Springfield. "Gayunpaman, mas banayad sila, na ginagawang mas madali para sa pag -convert ng mga narcissist na lumayo sa masamang pag -uugali at manipulahin ang iba."

Mga kadahilanan ng peligro

• Mga mapang -abuso na sitwasyon sa panahon ng trauma ng pagkabata/pagkabata
• Na itinaas sa isang sambahayan kung saan may diin sa katayuan o nakamit
• Overprotective o napapabayaan ang pagiging magulang
• Genetics

Kaugnay: 10 Red Flags Ang iyong kaibigan ay isang narcissist, sabi ng mga therapist .

Paano kumikilos ang mga covert narcissist sa isang relasyon?

Sa mga relasyon, nais ng isang covert narcissist na hilahin ang mga string, alam man nila ito o hindi.

"Ang mga tendensya sa sarili ng covert narcissist ay madalas na naroroon sa mga paraan na subtly mabawasan, tanggalin, o huwag pansinin ang mga pangangailangan ng kapareha," sabi ni Manly. "Bagaman madalas matalino at may kakayahang tagumpay sa panlabas na mundo, ang kakulangan ng kapasidad ng covert narcissist para sa personal na pananaw ay ginagawang mahirap ang pag-unlad ng sarili at pag-unlad ng relasyon."

Maaari bang maging marahas ang isang taong may covert NPD?

Ayon sa Psychcentral, ang karahasan ay hindi isang tiyak na sintomas ng NPD. Isang taong may covert narcissism maaaring maging marahas Tulad ng isang taong walang NPD ay maaaring, depende sa mga pangyayari. Gayunpaman, ang covert narcissist ay may posibilidad na ma -internalize ang kanilang sakit, na maaaring mag -spark ng agresibong pag -uugali.

Ito rin ay nagkakahalaga ng notingm, na ayon sa a 2021 Pag -aaral Nai -publish sa Kasalukuyang sikolohiya , ang mga covert o aparador na mga narcissist na ito ay maaaring mas malamang na makaramdam ng narcissistic na galit.

Maaari bang gumaling ang isang tao na may covert NPD?

Kung ang isang taong may covert NDP ay maaaring mapabuti ay depende sa tao at kung nais nilang tugunan ang mga isyu na pinaglalaban nila.

"Ang mga taong may NPD ay maaaring hindi ganap na gumaling, ngunit maaari silang makakuha ng mas mahusay na may naaangkop na paggamot at therapy," sabi ni Ribarsky. "Gayunpaman, maraming mga tao na may NPD ay hindi kailanman naghahanap ng paggamot dahil hindi nila nakikita kung ano ang ginagawa nila bilang isang problema, o kung naghahanap sila ng paggamot, maaari nilang i -mask ang ilan sa kanilang mga sintomas/problema dahil ayaw nila aminin ang mga kahinaan/pagkakamali. "

Idinagdag niya, "Ang isang kawalan ng kakayahang maging bukas at matapat sa isang therapist o tagapayo ay maaaring hadlangan ang paglaki at pagpapabuti."

Kaugnay: 7 Mga palatandaan na pinalaki ka ng isang narcissistic na ina, sabi ng therapist .

8 Covert narcissist traits na hahanapin

1. Isang pangangailangan para sa pagpapatunay at paghanga

Ayon sa mga eksperto, ang mga covert narcissist ay tinukoy ng kanilang pangangailangan para sa panlabas na pagpapatunay at paghanga.

"Sa halip na tahasang ipinagmamalaki ang kanilang kahalagahan sa sarili, ang mga covert narcissist ay hahanapin pa rin ang pagpapatunay at paghanga sa pamamagitan ng pangingisda para sa mga papuri sa pamamagitan ng pagbagsak ng kanilang mga nagawa o pagbibigay ng mga papuri na papuri," sabi ni Ribarsky.

Ang paghanga na ito ay pinupuno din ang "kanilang walang hanggang panloob na walang bisa," ayon kay Manly.

Ipinaliwanag niya, "Ang panloob na pananabik ng covert narcissist para sa labis na atensyon ay madalas na nagpapakita sa pamamagitan ng mga pag-uugali sa sarili na madalas na nagpapatunay na nakakainis sa iba."

2. Isang labis na pakiramdam ng kahalagahan sa sarili

Ang mga covert narcissist ay may mas mataas na kahulugan ng kanilang sariling kahalagahan sa sarili. Habang maaari nating paniwalaan na ang mga narcissist ay malakas at nababagabag, ang mga covert na narcissist ay may posibilidad na gumamit ng mga taktika tulad ng tahimik na paggamot upang makamit ito - madalas na nakakaramdam ka ng maliit sa proseso.

"Sa halip na malinaw na ipaalam sa iyo kung gaano kahalaga ang mga ito kaysa sa iyo, gagawa sila ng mga banayad na pag -uugali na magpapatibay sa kanilang kahusayan tulad ng pagtayo mo, pagpapakita ng huli, hindi papansin ang mga teksto o email, o hindi pagtupad na gumawa ng mga kongkretong plano sa iyo, "Sabi ni Ribarsky.

3. kawalan ng kakayahang kumuha ng pananagutan

Pagdating ng oras upang sabihin ang paumanhin o pagmamay -ari hanggang sa isang bagay, malamang na hindi ka makakakuha ng tugon na nais mo mula sa isang covert narcissist.

"Ang mga taong may covert narcissism ay higit sa lahat ay hindi makakaya ng pagsisisi, pagkuha ng responsibilidad, at tunay na pakikiramay; nagiging sanhi ito ng patuloy na pagkadismaya at pagkakakonekta sa mga relasyon," sabi ni Manly.

Kaugnay: 5 pinakamalaking pulang bandila ng isang tao ay isang narcissist, ayon sa isang nangungunang sikologo .

4. Isang kailangang mapansin

Ang pagpunta sa medyo kamay-kamay sa kanilang pangangailangan para sa paghanga, ang mga covert narcissist ay nasisiyahan lamang sa pagiging napansin .

"Kahit na hindi ito maabutan, siguraduhin na gumawa sila ng mga pag -uugali na titingnan nang mabuti kapag ang ibang tao ay nanonood," paliwanag ni Ribarsky. "Halimbawa, maaaring maghintay sila hanggang sa ang isang empleyado o cashier ay nanonood bago sila maglagay ng pera sa tip jar."

5. Sense ng kawalan ng kapanatagan

Habang naramdaman nitong kontra-intuitive, ang mga covert narcissist ay maaari ring magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili o isang hindi magandang imahe sa sarili. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Marahil hindi sila nabuhay sa mga pamantayan ng kanilang mga magulang, kaya't hinahanap nila ang labis na pagkilala at pagpapatunay mula sa iba," sabi ni Ribarsky.

6. Passive-agresibo

Ang mga covert narcissist ay kilala na umaasa sa passive-agresibong pag-uugali, sabi ng mga eksperto.

"Madalas silang nakikisali sa pag-uugali ng passive-agresibo upang makakuha ng kanilang paraan," paliwanag ni Ribarsky. "Halimbawa, maaari silang pagkakasala sa isa pa sa paggugol ng mas maraming oras sa kanila o humingi ng pagpapatunay mula sa iba sa pamamagitan ng paglalagay ng kanilang sarili - inaasahan ang iba na i -highlight ang kanilang mga lakas."

Nagbabalaan din si Manly na ang passive-agresyon na ito ay maaaring direktang makaapekto sa iba.

"Ang covert narcissist ay madalas na magsasagawa ng mga passive-agresibong pag-uugali upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan," sabi niya. "Ang tendensiyang ito ay maaaring labis na pag -draining sa mga nahaharap sa mga nakakalason na pag -uugali na ito."

7. Labis na pagiging sensitibo sa puna o pagpuna

Ayon kay Manly, ang mga covert narcissist ay hindi tumugon nang maayos kung susubukan mong mag -alok ng nakabubuo na pagpuna o kahit na pangkalahatang puna.

Sa pangkalahatan, ikinategorya nila ang mga opinyon ng iba bilang pintas, sabi niya.

8. isang kawalan ng kakayahang kilalanin ang mga pangangailangan ng iba

Ang isang covert narcissist ay hindi rin interesado sa pakikinig sa iyo at kilalanin kung ano ang kailangan mo, ayon sa Courtney Hubscher , LMHC, LCPC, NCC, ng Groundwork cognitive behavioral therapy .

"Ang mga covert narcissist ay nagpupumilit sa empatiya at nahihirapan na maunawaan o kilalanin ang emosyon at pangangailangan ng ibang tao," sabi niya. "Ito ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng emosyonal na suporta at pagpapatunay sa mga relasyon, dahil ang covert narcissist ay mas nakatuon sa kanilang sariling mga pangangailangan at kagustuhan."

Kaugnay: Bakit hindi ka dapat tumawag sa isang narcissist - at kung ano ang gagawin sa halip, sabi ng mga therapist .

Grandiose Narcissist kumpara sa Covert Narcissist: Ano ang Pagkakaiba?

Habang ang mga covert narcissist ay may pagtukoy sa mga katangian, ang mga taong ito ay naiiba sa kanilang mga labis na katapat - na kilala rin bilang "mga magagandang narcissist" - na nahuhulog sa linya na may higit na stereotypical narcissistic na mga katangian ng pagkatao.

"Ang labis na narcissism ay ang mas klasikong form na may posibilidad na maging malinaw na halata sa pamamagitan ng talamak na pagpapakita ng mga pag-uugali sa sarili," paliwanag ni Manly. "Ang Covert Narcissism ... ay ang mas banayad na form na maaaring mahirap makita na ibinigay ang hindi gaanong halata na likas na katangian ng mga pag -uugali ng egocentric."

Parehong naabutan at covert ang mga narcissist ay may mga pangangailangan sa sarili, gumagamit sila ng iba't ibang mga pamamaraan upang matugunan ang mga ito. Ayon kay Manly, "habang ang labis na narcissist ay may posibilidad na maging labis na agresibo at pagalit, ang covert narcissist ay may posibilidad na maging antagonistic at passive-agresibong pagalit."

Ngunit kahit na ang mga covert narcissist ay "hindi gaanong katuwiran na egocentric" kaysa sa labis na mga narcissist, ngunit hindi ito ginagawang "hindi gaanong mapanganib," pag -iingat ng tao.

"Sa katunayan, ang negatibong dinamika ng covert narcissist ay maaaring maging mas mapanirang sa paglipas ng panahon dahil ang kanilang mga nakasisirang pattern ay maaaring maging mas mahirap makita," sabi niya.

Ang mga bagay na maaaring sabihin ng isang tao na may covert NPD

• "Ang mga bagay ay hindi mo kasalanan!"
• "Palagi kang dapat maging tama."
• "Hindi ako maaaring 'manalo' sa iyo."
• "Palagi kang nagkakamali."
• "Pagod na ako sa palagi mong pagpuna."
• "Napaka hinihingi mo."
• "Hindi mo alam kung paano makinig."
• "Hindi ka nababaluktot at hinihingi."
• "Hindi ka kailanman tumatanggap ng responsibilidad para sa anumang bagay."

Paano makitungo sa isang covert narcissist

Kung sa palagay mo maaari kang magkaroon ng isang covert narcissist sa iyong buhay, mayroong ilang mga diskarte na maaari mong magamit upang pinakamahusay na makipag -ugnay sa kanila, sabi ng mga eksperto. Depende sa kung gaano kadalas ka nakikipag -ugnay sa kanila, nais mong isaalang -alang ang ilang magkakaibang mga paraan.

1. Itakda ang malusog na mga hangganan.

Una at pinakamahalaga, magtatag ng mga hangganan, sabi ni Hubscher.

"Ang mga covert narcissist ay maaaring subukan na manipulahin o kontrolin ang mga nasa paligid nila," paliwanag niya. "Mahalaga na itakda ang malinaw na mga hangganan at dumikit sa kanila, kahit na sinusubukan ng tao na itulak pabalik."

Kapag mayroon ka sa mga ito sa lugar, kailangan mo ring manatiling matatag.

"Kung bibigyan ng pagkakataon, ang isang narcissist ay tatakbo sa isang hindi mapag -aalinlanganan na biktima," babala ni Ribarsky. "Ang pagtatakda ng mga hangganan ay hindi laging madali, ngunit kung sa palagay mo ay patuloy kang pinapabayaan ng isa pa, itakda ang tahasang mga hangganan ng kung ano ang mga pag-uugali na hindi mo o tatanggapin. Ito ay isang pangunahing paraan ng pagprotekta sa iyong sariling mga interes at pagpapahalaga sa sarili."

2. Huwag makisali sa mga laro.

Ang isa pang mahalagang taktika kapag nakikitungo sa mga covert narcissist ay hindi kumakain sa kanilang mga manipulative tendencies.

"Ang mga covert narcissist ay madalas na gumagamit ng emosyonal na pagmamanipula upang makuha ang gusto nila," sabi ni Hubscher. "Mahalaga na huwag makisali sa kanilang mga laro o ibigay sa kanilang mga kahilingan."

Maaari rin itong mangahulugan ng pagkilala at pag -fending ng mga taktika ng gaslighting.

"Huwag payagan ang iyong sarili na maging gaslighted," pag -agaw ni Ribarsky. "Hindi pangkaraniwan para sa isang narcissist na mag -gaslight sa iba sa paniniwala na hindi sila tumpak sa kanilang mga pang -unawa o ang may kasalanan."

3. Tumutok sa iyong sariling kahalagahan at pangangailangan.

Inirerekomenda din ng mga eksperto na nakatuon sa iyong sarili sa mga pagkakaibigan o relasyon na ito, na lumilikha ng distansya kung kinakailangan.

"Ang mga covert narcissist ay maaaring mag -draining at maaaring subukan na gawin ang lahat tungkol sa kanila," sabi ni Hubscher. "Mahalaga na unahin ang iyong sariling kagalingan sa mga sitwasyong ito."

Sinabi ni Ribarsky na, kung posible, ang paglayo sa iyong sarili mula sa isang covert narcissist ay maaaring maging kapaki -pakinabang din.

"Maraming mga beses na wala tayong pagpipilian ngunit makipag-ugnay sa isang narcissist, tulad ng isang katrabaho. Ngunit, ang paglilimita sa mga personal na pakikipag-ugnayan ay makakatulong na maiwasan ang pagkahulog," sabi niya. "Kunin ang iyong pahinga sa tanghalian sa ibang oras. Subukang maiwasan ang mga komite kung saan ka makikipagtulungan sa kanila."

Nagpapatuloy siya, "sa mga kaso ng mga kaibigan o pamilya, kung minsan ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay upang maputol ang relasyon. gaslighting o iba pang mga manipulative na pag -uugali. "

Kaugnay: 5 pulang bandila ang iyong magulang ay isang narcissist, ayon sa mga therapist .

Paano pagalingin mula sa covert narcissist na pang -aabuso

Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng ilang pagpapagaling o pananaw pagkatapos makitungo sa isang narcissist o kahit na narcissistic na pang -aabuso, dapat mong unahin ang pag -aalaga sa iyong sarili at sa iyong mga pangangailangan. Ayon sa mga therapist, mayroon kang ilang mga pagpipilian, na nangangailangan sa iyo upang tumingin sa parehong panlabas at panloob.

1. Maghanap ng therapy.

Ang Therapy at pakikipag -usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring makatulong sa napakaraming iba't ibang mga aspeto ng buhay - at ang mga ganitong uri ng relasyon ay hindi naiiba.

"Kung napailalim ka sa pag -abuso sa kamay ng isang covert narcissist, mahalaga na maghanap kaagad ng suporta sa kalusugan ng kaisipan," sabi ni Manly. "Tulad ng NPD sa anumang anyo ay madalas na hindi maiiwasan at mahirap gamutin, ang tanging malusog na paraan upang sumulong ay ang pagtanggap ng patuloy na suporta sa kalusugan ng kaisipan o upang piliin na iwanan ang relasyon."

2. Huwag sisihin ang iyong sarili.

Ang isa pang mahalagang sangkap ng iyong proseso ng pagpapagaling ay ang pag -alala upang ipakita ang iyong sarili ng ilang biyaya at hindi makaramdam ng nahihiya sa kung paano ang isang tao na may NPD na naramdaman mo.

"Ang pagpapagaling mula sa pang -emosyonal na pang -aabuso na napapanatili sa kamay ng isang covert narcissist ay maaaring maging mahirap lalo na dahil ang mga covert narcissist ay madalas na hindi una naroroon bilang mga narcissist; tulad nito, maaaring tumagal ng maraming taon para sa pag -abuso sa indibidwal na maunawaan ang likas na katangian ng nakakalason na dinamika," Paliwanag ni Manly.

Idinagdag niya, "Ito ay madalas na nagbibigay ng pagtaas ng kahihiyan, pagkakasala, at kahihiyan na nangangailangan ng espesyal na pansin at pagpapagaling. ' madalas na salot ang nabiktima na tao. "

3. Kumonekta sa mga taong ligtas.

Kabilang sa mga kasanayan sa pagkaya tulad ng mga pagsasanay sa pagmumuni -muni at paghinga, iminumungkahi din ni Manly ang pagpapalakas ng mga relasyon sa mga tao sa iyong buhay na hindi nagpapakita ng mga covert na ganitong katangian ng narcissist.

"Ang mga inaabuso sa mga relasyon ay madalas na malapit at maiwasan ang iba dahil sa panloob na kahihiyan at takot," sabi niya. "Bahagi ng proseso ng pagpapagaling ay nagsasangkot ng pagkonekta sa mga taong ligtas, mapagmahal, at magalang - ang mahahalagang katangian na hindi o ayaw ibigay ng narcissist."

4. Magtrabaho sa iyong kumpiyansa.

Bilang karagdagan sa pagiging mabait sa iyong sarili, dapat ka ring magtrabaho upang mabuo ang iyong sarili - lalo na kung mayroon kang kumpiyansa na kumatok ng isang covert narcissist.

"Hindi pangkaraniwan para sa isang tao na nakipag-ugnay sa isang covert narcissist, maging isang miyembro ng pamilya, kaibigan, romantikong kasosyo o kahit na kasamahan sa trabaho, upang magkaroon ng isang nabawasan na pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili," sabi ni Ribarsky. "Ang mga narcissist ay mga eksperto sa pag-alis ng iba sa isang pagtatangka upang palakasin ang kanilang sariling pagpapahalaga sa sarili."

Upang gawin ito, inirerekomenda ni Ribarsky na maghanap ng mga aktibidad na iyong higit sa lahat, at tulad ni Manly, pagbuo ng isang grupo ng suporta ng mga taong nagmamahal at iginagalang ka.

Kaugnay: 5 pulang bandila na ang iyong kapareha ay isang narcissist, ayon sa mga therapist .

Pambalot

Parehong labis at covert narcissism ang nagpapakita ng kanilang sariling mga diagnostic at klinikal na mga hamon - ngunit ang mahina na form ay lalo na nakakalito, dahil hindi ito sumunod sa kung ano ang itinuro sa amin ng narcissistic na pag -uugali. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na mapansin ang anumang mga palatandaan at tugunan ang mga isyu sa mga kasosyo sa narcissistic o mga kaibigan sa iyong buhay.