Good Lifestyle

Pagdating sa mga bitamina at pandagdag, ang pag -aani ng pinakamataas na benepisyo ay hindi lamang tungkol sa Ano Kumuha ka, ngunit tungkol din Paano . Halimbawa, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagkuha ng ilang mga pandagdag sa a partikular na oras ng araw , o maaari silang magturo sa iyo na dalhin sila o walang iba pang mga pandagdag o gamot. Katulad nito, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na kumuha ng mga pandagdag na may pagkain o sa isang walang laman na tiyan. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman ay upang ibahagi ang buong listahan ng kung ano ang iyong kinukuha sa iyong doktor o parmasyutiko.

Gayunpaman, mayroong isang maliit na pangkaraniwang mga pandagdag na hindi dapat ma -ingested sa isang walang laman na tiyan. Ang pagkuha sa kanila ng maling paraan ay maaaring magbigay sa kanila ng walang silbi o kahit na nakakapinsala, sabi ng mga eksperto.

"Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag na ito sa pagkain, maaari mong i -maximize ang kanilang pagsipsip at mabawasan ang panganib ng masamang epekto," sabi Jana Abelovska , Mpharm, Superintendent Pharmacist sa I -click ang Parmasya .

Idinagdag niya na dapat kang palaging kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang anumang bagong regimen ng suplemento upang matiyak na angkop ito para sa iyong mga indibidwal na pangangailangan. Iyon ay sinabi, ito ang apat na mga pandagdag na dapat palaging ipares sa isang pagkain.

Kaugnay: 12 Mga Suplemento Hindi ka dapat magkasama, sabi ng mga eksperto sa medikal .

Kapag ikaw ay pagkuha ng mga bitamina , mahalaga na makilala sa pagitan ng mga natutunaw sa tubig at ang mga natutunaw na taba. Kahit na ang mga bitamina na natutunaw ng tubig ay maaaring makuha sa isang walang laman na tiyan, ang mga bitamina na natutunaw sa taba ay nangangailangan ng taba ng pandiyeta upang masira, hinihigop, at sa huli ay nakaimbak sa tisyu ng taba ng katawan at ang atay. Kinuha nang walang pagkain, malamang na hindi gaanong epektibo.

"Isipin ang iyong katawan bilang isang mataas na pagganap na sports car," iminumungkahi Yousef Elyaman , MD, IFMCP, Isang Board-Certified Internist at Medical Director sa Supplement Company Humann . "Ang mga bitamina na natutunaw ng taba ay tulad ng premium gasolina. Ngunit upang talagang maibalik ang makina, kakailanganin mong pagsamahin ang mga ito sa pagkain. Ito ay dahil umaasa sila sa mga taba sa pagkain na ganap na nasisipsip at itulak ang iyong kalusugan pasulong."

Maraming tao Kumuha ng multivitamins Upang makatulong na punan ang mga nutritional gaps sa kanilang mga diyeta. Ang mga ito ay dapat ding kunin ng pagkain dahil halos palaging naglalaman sila ng isang kumbinasyon ng mga bitamina na natutunaw sa tubig at natutunaw na taba. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Idinagdag ni Elyaman na ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagtaas ng mga epekto mula sa mga multivitamin kapag kinuha sa isang walang laman na tiyan. Hindi bihira na makaranas ng sakit sa tiyan o pagkabagot sa tiyan kung kukuha ka ng mga multivitamin nang walang pagkain, tala niya.

Kaugnay: 5 mga pandagdag na maaaring makapinsala sa iyong mga bato, sabi ng mga doktor .

Ang Coenzyme Q10, na madalas na tinatawag na CoQ10, ay isang suplemento ng antioxidant na ginagamit upang maprotektahan laban sa pagkasira ng cellular. Sa partikular, ang suplemento na ito ay "tumutulong sa migraines, pagkabigo sa puso, at mataas na presyon ng dugo," ang Cleveland Clinic nagsusulat.

Sinabi ni Elyaman na habang ang CoQ10 ay maaaring maglaro ng isang "Vital Role" sa kalusugan ng puso , kakailanganin mong dalhin ito ng pagkain upang makita ang mga resulta. "Dahil ito ay natutunaw na taba, ang pagpapares nito sa isang pagkain ay nakakatulong sa pag-apoy ng buong benepisyo nito," sabi niya.

Kung kukuha ka ng isang suplemento ng calcium, mahalagang malaman kung aling uri ang iyong kinukuha - ang dalawang pangunahing uri ay ang calcium carbonate at calcium citrate.

Kung kukuha ka ng calcium carbonate, mahalaga na dalhin ito sa pagkain, ang Mayo Clinic sabi. "Ang acid na ginagawa ng tiyan habang kumakain ay tumutulong sa katawan na sumipsip ng calcium carbonate," sumulat ang kanilang mga eksperto. Samantala, ang calcium citrate ay maaaring makuha o walang pagkain.

Gayunpaman, maaaring makita ng ilang mga tao na ang pagkuha ng parehong uri na may pagkain ay may mga benepisyo. "Ang pagkuha ng calcium na may pagkain ay binabawasan din ang panganib ng mga epekto ng gastrointestinal, tulad ng tibi," sabi ni Abelovska.