Good Lifestyle

Mga pandagdag ay isang umuusbong na negosyo sa Amerika - ang isa na raked sa higit sa $ 35 bilyon sa 2022 ng ilang mga pagtatantya . Gayunpaman, ito rin ay isang under-regulated na negosyo kung saan lahat ito ay pangkaraniwan upang makita ang labis na pag-endorso at nakaliligaw na mga patalastas . Maraming mga tao, na sabik na mapagbuti ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag o multivitamin, ay maliwanag na nalilito sa pamamagitan ng mga nakikipagkumpitensya na mga paghahabol na nakapalibot sa kanilang paggamit. Kung nakipagtalo ka na kung ang isang multivitamin ay maaaring maging isang pakinabang sa iyo, maaaring mahirap i -cut sa pamamagitan ng ingay.

Ang pagtimbang ng mga kalamangan at kahinaan sa iyong mga mata ay bukas na bukas sa mga potensyal na panganib at benepisyo ay isang paraan upang makagawa ng pinakamahusay na desisyon para sa iyong kalusugan (ang paggawa nito sa tulong ng iyong doktor ay mas mahusay). Handa nang husayin ang debate nang isang beses at para sa lahat? Ito ang mga bagay na dapat isaalang -alang kapag pumipili kung ang isang pang -araw -araw na multivitamin ay tama para sa iyo, ayon sa mga doktor at iba pang mga propesyonal sa kalusugan.

Kaugnay: 21 nakakagulat na mga palatandaan mayroon kang kakulangan sa bitamina .

Kahit na mayroong malawak na kasunduan sa mga doktor na pinakamahusay na makuha ang karamihan ng iyong mga sustansya sa pamamagitan ng isang malusog at iba -ibang diyeta, sinabi ng ilang mga eksperto na ang pagkuha ng isang multivitamin ay makakatulong sa iyo na masakop ang iyong mga nutrisyon na base.

"Gusto kong isipin na kumuha ng isang multivitamin bilang isang patakaran sa seguro. Ang isang labis na bahagi ng mga Amerikano ay hindi nakakatugon sa kanilang pang -araw -araw na mga pangangailangan sa micronutrient," sabi Claire Rifkin , MS, RDN, isang rehistradong nutrisyonista sa dietitian sa Claire Rifkin Nutrisyon . "Ang pagdaragdag sa isang multivitamin ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang matiyak na natutugunan mo ang iyong pang -araw -araw na pangangailangan . "

Ang karamihan ng mga parmasyutiko ay lumilitaw na sumasang -ayon. A 2019 Survey Sa 639 na mga parmasyutiko ay natagpuan na 78 porsyento ang nag -ulat ng inirerekomenda ang mga bitamina at mineral sa kanilang mga pasyente. Kabilang sa mga inirerekumenda na bitamina, 91 porsyento ang nag -ulat ng pagrekomenda ng mga multivitamin, na ginagawa silang pinaka -karaniwang inirerekomenda na produkto ng bitamina.

Bagaman iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga multivitamin ay mas madalas na inirerekomenda kaysa sa anumang isang bitamina o mineral, maraming mga eksperto ang nagsasabi na mas mahusay na makilala ang mga partikular na kakulangan at i -target ang mga sa pamamagitan ng diyeta at madiskarteng pagdaragdag. Ang iyong doktor ay makakatulong sa iyo na matukoy kung mayroon kang anumang mga gaps na nutrisyon.

"Bago ko inirerekumenda ang mga pandagdag o gamot sa aking mga kliyente, isinasaalang-alang ko ang kasaysayan ng kalusugan ng kanilang pamilya, personal na kasaysayan ng medikal, gawi sa pamumuhay, at isang malalim na pagsusuri ng kanilang mga biomarker sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa dugo na tukuyin ang mga kakulangan sa mga bitamina at mineral," Florence Comite , MD, tagapagtatag ng COMITE CENTER PARA SA PRECISION MEDICINE & HEALTHING LONGEVITY , nagsasabi Pinakamahusay na buhay.

Kaugnay: 12 Mga Suplemento Hindi ka dapat magkasama, sabi ng mga eksperto sa medikal .

Ang ilang mga tao ay may higit na mga pangangailangan sa nutrisyon kaysa sa iba o mas malamang na magkaroon ng mga kakulangan sa bitamina o mineral. Ang mga nakatatanda, buntis, at mga taong may kakulangan, paghihigpit na mga diyeta, o mga problema sa pagsipsip ay maaaring makinabang mula sa pagkuha ng pang -araw -araw na multivitamin.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga ito ay madalas na itinuturing na mas mahina na mga grupo, nangangahulugang pinakamahusay na makipag -usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong regimen.

Kahit na ang isang minorya ng mga tao ay maaaring makinabang mula sa pagkuha ng isang pang -araw -araw na multivitamin, ang karamihan ay nag -aaksaya ng kanilang pera, sabi ng mga eksperto sa medikal.

"Wala lang silang ginagawa para sa karamihan ng mga tao," sabi Jamie Martinez , PharmD, isang parmasyutiko at tagalikha ng nilalaman ng medikal. "Mayroon kaming pangmatagalang data ng klinikal na nagpapakita ng mga multivitamin ay walang halaga para sa karamihan ng mga tao maliban kung ikaw ay higit sa 65 o may isang tiyak na isyu sa pagsipsip," ibinahagi niya sa isang kamakailan-lamang Tiktok Post .

"Meron kami magandang ebidensya na para sa karamihan ng mga tao, ang pagkuha ng mga multivitamin ay hindi makakatulong sa iyo, " Pieter Cohen , MD, isang associate professor ng gamot sa Harvard Medical School, sinabi Harvard Health Publishing . "Karamihan sa mga tao ay mas mahusay na umiinom lamang ng isang buong baso ng tubig at laktawan ang bitamina."

Kaugnay: 6 gummy bitamina na mas mahusay kaysa sa mga tabletas .

Para sa karamihan ng mga tao, ang pagkuha ng isang pang -araw -araw na multivitamin ay malamang na hindi magdulot ng anumang pinsala. Magandang balita iyon, dahil isang-katlo ng populasyon ng Amerikano Mga ulat na kumukuha sa kanila , ayon sa data mula sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC). ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Kahit na posible na ingest megadoses ng mga bitamina at mineral na nakakalason sa katawan, ang karamihan sa mga bitamina na hindi kailangan o gamitin ng iyong katawan ay mai -filter lamang ng mga bato at pinakawalan kapag umihi ka.

"Mayroon napakaliit na pinsala Na natagpuan namin sa pagkuha ng mga multivitamins, " Mikhail Varshavski , MD, isang manggagamot at tanyag tagalikha ng nilalaman na napunta sa pamamagitan ng "Dr. Mike" sa social media, kamakailan ay sinabi sa Rachael Ray Show . "Hindi ka nila sasaktan."

Gayunpaman, dahil lamang sa pinsala hindi malamang Hindi nangangahulugang hindi ito naririnig. Kapag kumukuha ng isang multivitamin, pinapatakbo mo ang panganib na nakikipag -ugnay ito sa iba pang mga gamot o pandagdag na maaaring kinukuha mo. Posible rin na mag -ingest ng labis sa isang partikular na bitamina o mineral kung nakakakuha ka ng maraming ito sa pamamagitan ng iyong diyeta.

"Ang mga multivitamin ay maaaring makipag -ugnay sa mga gamot na inireseta at nakakaapekto sa kung paano sila gumagana," babala ni Rifkin. "Halimbawa, ang bitamina K ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo ng mga payat ng dugo. Laging posible rin para sa ilang mga indibidwal na makaranas ng mga hindi kanais -nais na mga epekto mula sa isang multivitamin na maaaring hindi mapanganib, ngunit maaaring hindi komportable," sabi niya.

Havy Ngo-Hamilton , PharmD, isang parmasyutiko, consultant ng klinikal, at editor ng parmasya sa Buzzrx , sumasang -ayon na maaari itong magdulot ng isang panganib sa mga pasyente. Sabi niya Pinakamahusay na buhay na ito ay "maaaring maging sanhi ng hindi kanais -nais na masamang epekto o kahit na malubhang pinsala at pag -ospital."

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.