Good Lifestyle

"Bakit ako namumula?" Kung ito ay isang katanungan madalas mong tanungin ang iyong sarili kung kailan ang iyong Ang pakiramdam ni Belly ay hindi komportable na puno O masikip, tiyak na hindi ka nag -iisa. Kahit na ang ilang mga tao ay nakakaranas ng sintomas nang regular o pansamantala, kabilang ang 90 porsyento ng mga tao na nasuri na may magagalitang bituka syndrome (IBS) at 75 porsyento ng mga menstruating kababaihan, hanggang sa isang -kapat ng mga matatanda ay nagsasabing nakakaranas sila ng pagdurugo ng tiyan Ang pagiging kung hindi man malusog, ang Cleveland Clinic ulat.

Ang lahat ng madalas sa sitwasyong ito, maaaring mahirap matukoy ang eksaktong sanhi ng iyong kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, sinabi ng mga eksperto sa dietitians at nutrisyon na sa kanilang mga kliyente na nakakaranas ng paminsan -minsan at nakakalito na mga kaso ng pagdurugo, ang ilang mga tema ay may posibilidad na lumitaw. Nagtataka kung aling nakakagulat na mga nag -trigger ang maaaring nasa likod ng sintomas? Ang mga ito ay siyam na pangkaraniwan ngunit hindi sinasadya na mga kadahilanan na maaari kang mamula-mula, sabi ng mga eksperto.

Kaugnay: 4 pinakamahusay na prutas upang burahin ang bloating, mga palabas sa agham .

Bakit ako masyadong namamatay?

1. Mabilis kang kumakain.

Kung madalas kang nakakaranas ng pamumulaklak, ang iyong diyeta ay maaaring ang unang lugar na tinitingnan mo upang mag -ugat ng isang dahilan. Gayunpaman, hindi lang ito Ano Kumakain ka ng mahalaga, ngunit kung gaano kabilis kumain ka.

"Ang pagkain ng pagkain nang mabilis ay maaaring magresulta sa paglunok ng labis na hangin, na nag -iipon sa digestive tract at nag -aambag sa bloating," sabi Catherine Gervacio , RDN, isang rehistradong dietitian na nagtatrabaho sa E-HEALTH PROJEK . "Pinakamabuting kainin sa isang mas mabagal na tulin ng pagkain upang mabawasan ang paggamit ng hangin sa panahon ng pagkain. Ngumungun ng iyong mga pagkain nang dahan -dahan, at maglaan ng oras upang pahalagahan ang panlasa at pagkakayari ng pagkain."

2. Kumakain ka ng napakaraming artipisyal na sweetener.

Ang mga artipisyal na sweeteners ay maaari ring mag -ambag sa iyong kakulangan sa ginhawa sa tiyan. "Mayroong ilang mga kapalit ng asukal, tulad ng sorbitol at mannitol, na maaaring mag -ferment sa gat, na humahantong sa paggawa ng gas at nagiging sanhi ng pamumulaklak. Ito ay totoo lalo na sa mga indibidwal na sensitibo sa mga additives na ito," sabi ni Gervacio. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang Mayo Clinic Idinagdag na ang "asukal na alkohol, stevia at luo han guo ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo, gas at pagtatae. Ang dami ng alkohol na asukal na nagiging sanhi ng mga sintomas na ito ay nag -iiba mula sa bawat tao. Sa pangkalahatan, pinakaligtas na kumuha sa maliit na halaga ng mga kapalit ng asukal."

Inirerekumenda nila ang paggamit ng mga kapalit ng asukal sa pag -moderate at may perpektong lamang sa isang maikling panahon habang lumipat ka sa pagputol sa iyong kabuuang paggamit ng asukal.

Kaugnay: 10 Ligtas at madaling paraan upang mag -poop agad .

3. Nag -dehydrated ka.

Kung napansin mo na madalas kang namumula at nag -aalis ng tubig, maaaring hindi ito nagkataon.

"Ang hindi sapat na paggamit ng tubig ay maaaring pabagalin ang panunaw, na nagreresulta sa tibi at pagdurugo," paliwanag ni Gervacio, na binibigyang diin na ang pananatiling sapat na hydrated ay maaaring suportahan ang wastong pag -andar ng pagtunaw.

" Uminom ng tubig Regular sa buong araw, na umaabot ng hindi bababa sa walong baso o sa paligid ng dalawang litro, "payo niya.

4. Mayroon kang mababang acid acid.

Karaniwan, ang mga tao ay iniuugnay ang mataas na antas ng acid acid na may gastrointestinal pagkabalisa, sabi Chloë Ward , isang functional diagnostic nutrisyon practitioner, sertipikadong coach sa kalusugan ng nutrisyon, at ang nagtatag ng Isang malusog na pagkain nang paisa -isa . Gayunpaman, binanggit niya na "salungat sa tanyag na paniniwala, ang mababang acid acid ay maaaring mag -ambag sa pamumulaklak."

"Ang hindi sapat na acid ng tiyan ay pinipigilan ang pagkasira ng pagkain, na humahantong sa hindi kumpletong pagtunaw at pagbuburo sa gat, na maaaring maging sanhi ng gas at bloating," paliwanag niya.

Bago subukang iwasto ang mababang acid acid sa pamamagitan ng mga interbensyon sa pamumuhay, mahalaga na talakayin ang iyong mga alalahanin sa iyong doktor. "Ang mga sintomas ng mababang acid acid, tulad ng bloating, kapunuan at pagduduwal, overlap sa maraming iba pang mga kondisyon, tulad ng functional dyspepsia, gastroparesis, at magagalitin na bituka sindrom (IBS). Samakatuwid, ang mga sintomas lamang ay hindi maaaring mag -diagnose ng mababang acid acid," tala Ang functional gat clinic .

Kaugnay: 3 Mga palatandaan na mayroon kang malinaw at malusog na bituka, sabi ng nutrisyonista .

5. Mayroon kang kakulangan sa mineral.

Karamihan sa mga tao ay may kamalayan na ang pagkakaroon ng labis na sodium ay maaaring maging sanhi sa iyo upang mapanatili ang tubig. Gayunpaman, mas kaunting mga tao ang napagtanto na ang pagkakaroon ng kakulangan sa sodium ay maaaring magkaroon ng katulad na mga sintomas, kabilang ang bloating at pamamaga.

"Ang mga mababang antas ng ilang mga mineral, tulad ng sodium, ay maaaring makagambala sa balanse ng mga electrolyte sa katawan, na nakakaapekto sa pagpapanatili ng likido at humahantong sa pagdurugo," paliwanag ni Ward. "Ang sodium ay mahalaga para sa pagpapanatili ng wastong balanse ng likido."

6. Mayroon kang impeksyon sa bakterya sa gat.

Ang iyong bakterya ng gat ay maaari ring maging sanhi ng pamumulaklak at gassiness, lalo na kung mayroon kang ilang mga uri ng impeksyon. Halimbawa, ang Helicobacter pylori (H. pylori) ay isang bakterya na maaaring makahawa sa lining ng tiyan at humantong sa iba't ibang mga isyu sa pagtunaw, sabi ni Ward. Ang impeksyon sa H. pylori ay maaaring makagambala sa normal na paggana ng tiyan, kapansanan sa pagtunaw at sanhi ng pagdurugo, kakulangan sa ginhawa sa tiyan, at iba pang mga sintomas.

Kung pinasiyahan ng iyong doktor ang iba pang mga kadahilanan para sa iyong pamumulaklak, maaaring nais nilang subukan para sa H. pylori gamit ang isang stool test, breath test, o scope test. Kung ang isang impeksyon ay matatagpuan, maaari itong madalas na tratuhin ng isang kumbinasyon ng mga antibiotics, ang Mayo Clinic sabi.

Kaugnay: Ano ang talagang nangyayari sa iyong katawan kung hindi ka pupunta sa banyo araw -araw .

7. Mayroon kang mga isyu sa malabsorption.

Minsan ang bloating ay maaaring magmungkahi ng isa sa maraming mga kondisyon ng malabsorption. Halimbawa, "ang sakit na celiac, sakit ni Crohn, at kakulangan ng pancreatic ay maaaring makapinsala sa kakayahan ng katawan na sumipsip at matunaw nang maayos ang mga sustansya," sabi ni Ward.

"Kapag ang mga sustansya ay hindi nasisipsip nang epektibo, ang mga undigested na mga partikulo ng pagkain ay maaaring mag -ferment sa gat, na humahantong sa bloating at iba pang mga sintomas ng pagtunaw," paliwanag niya.

Kung pinaghihinalaan mo ang sakit na celiac o isa pang hindi pagpaparaan o pagiging sensitibo upang maging sanhi, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagsubok ng isang pag -aalis ng diyeta upang makatulong na matukoy ang salarin.

8. Mayroon kang SIBO.

Emily Spurlock , Rd, isang rehistradong dietitian kasama ang Institute para sa Digestive Wellbeing .

Ipinaliwanag niya na sa isang malusog na sistema ng pagtunaw, ang maliit na bituka ay hindi dapat magkaroon ng isang malaking bilang ng mga bakterya (hindi katulad ng mga malalaking bituka, na ginagawa). Ang pagkakaroon ng isang labis na paglaki ng bakterya sa maliit na bituka ay maaaring humantong sa pagtatae, kahinaan, pagkapagod, sakit sa tiyan, at pagdurugo.

"Kapag ang isang tao ay may SIBO, ang mga bakterya ay sumisira sa aming pagkain, pag -ferment at paggawa ng gas. Ang gas ay nakakulong sa maliit na bituka dahil hindi ito nangangahulugang hawakan ang gas," sabi ni Spurlock. "Ang mga dingding ng maliit na bituka ay hindi lumalawak sa parehong paraan ng ginagawa ng mga dingding ng colon, kaya ang pagdurugo ay maaaring maging masakit. . "

Kaugnay: Ang tanging pagkain na dapat mong kainin sa gabi, sabi ng doktor .

9. Kumakain ka ng sobrang hibla.

Idinagdag ng Spurlock na ang iyong diyeta ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak, kahit na walang isang tiyak na hindi pagpaparaan. Malamang na nalalaman mo na ang mga pagkaing tulad ng beans, lentil, keso, alkohol, soda, at mga naproseso na pagkain na mataas sa puspos na taba ay maaaring maging sanhi ng isang problema. Gayunpaman, mas kaunting mga tao ang napagtanto na ang buong butil at hilaw na prutas at gulay ay maaari ring mag -trigger ng bloating.

"Kung ang isang tao ay may mga isyu sa pagtunaw at madaling kapitan ng pamumulaklak, ang hibla ay madalas na nagpapalala sa mga bagay," paliwanag niya. Iyon ay dahil kapag kumakain ka ng isang diyeta na may mataas na hibla, ang iyong katawan Johns Hopkins Medicine .

"Ang pagbabawas ng hibla ay maaaring kung minsan ay ang susi upang ihinto ang pagdurugo," dagdag ni Spurlock.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.