Good Lifestyle

Anumang oras na nasaktan ka o may sakit, ang iyong katawan ay tumugon nang may pamamaga. Ito ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagpapagaling, dahil makakatulong ito upang pasiglahin ang pag -aayos sa site ng isang pinsala o upang ilunsad ang isang immune response upang labanan ang impeksyon. Gayunpaman, sa ilang mga tao, maaari itong tumaas Talamak pamamaga kung saan ang katawan ay naglulunsad ng isang matagal na tugon nang walang isang partikular na banta na naroroon.

"Ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa higit sa isang-katlo ng populasyon ng Amerikano, na humahantong sa isang spectrum ng mga isyu sa kalusugan kabilang ang, ngunit hindi limitado sa atherosclerosis, diabetes, hypertension, nakataas na antas ng kolesterol, labis na katabaan, magkasanib na degenerative arthritis, at sakit," sabi David Brady , ND, DC, Chief Medical Officer sa Mga Disenyo para sa Kalusugan .

Kung nakumpirma ng isang doktor na mayroon kang talamak na pamamaga, maaari mong mapabuti ang kondisyon ng Kumakain ng isang malusog na diyeta , ehersisyo, pagpapabuti ng kalidad ng iyong pagtulog, pagbabawas ng iyong paggamit ng alkohol, at paggawa ng iba pang mga interbensyon sa pamumuhay. Gayunpaman, ang pagkuha ng mga anti-namumula na suplemento ay maaari ring bawasan ang iyong mga antas at matigil ang mga kaugnay na kondisyon.

"Ang mga estado ng pro-namumula ay nauugnay sa stroke, sakit sa puso, at kanser," sabi Daniel Landau , MD, isang oncologist at ang Medical Director ng Virtual Hematology sa Medical University of South Carolina . "Ito ay nangangahulugan na ang mga pandagdag na maaaring mabawasan ang pamamaga ay maaari ring bawasan ang panganib ng pagbuo ng mga kundisyong ito . "At ayon sa mga doktor, ito ang apat na pinakamahusay na mga suplemento na anti-namumula.

Kaugnay: 12 Mga Suplemento Hindi ka dapat magkasama, sabi ng mga eksperto sa medikal .

Ang mga suplemento ng Green Tea Extract ay naglalaman ng maraming halaga ng polyphenol epigallocatechin gallate (EGCG). Ang partikular na tambalang ito ay kilala na mayroong mga katangian ng anti-namumula at anticancer. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Mula sa pananaw ng kanser, nagkaroon ng ilang mga anti-namumula na suplemento na maaaring mag-alok ng proteksyon para sa mga pasyente. Ang berdeng tsaa ay isa na pinag-aralan sa mga uri ng kanser," sabi ni Landau.

Sa partikular, Iminungkahi ng mga pag -aaral Ang berdeng tsaa na iyon ay may positibong epekto sa pag -iwas at pagkaantala sa pagkalat ng dibdib, ovarian, colorectal, baga, pancreatic, kanser sa dugo, at marami pa.

Ang mga suplemento ng berdeng tsaa ay kilala rin upang makatulong na mabawasan ang panganib ng isang hanay ng iba pang mga kondisyon na may kaugnayan sa pamamaga, kabilang ang type 2 diabetes, sakit sa puso , at sakit sa atay.

Ang turmerik (curcumin) ay isa pang anti-namumula supplement na maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng talamak na sakit.

"Dahil sa mga katangian ng antioxidant nito, makakatulong ang turmerik na mapabuti ang mga impeksyon at ilang mga kanser, bawasan ang pamamaga, at gamutin ang mga problema sa pagtunaw," ang Mount Sinai Health Library sabi. "Ang mga molekula ng Antioxidants scavenge sa katawan na kilala bilang mga libreng radikal, na pumipinsala sa mga lamad ng cell, tamper na may DNA, at maging sanhi ng pagkamatay ng cell. Ang mga antioxidant ay maaaring labanan ang mga libreng radikal at maaaring mabawasan o kahit na makatulong na maiwasan ang ilan sa mga pinsala na sanhi nito."

Ang tala ni Landau na ang Lalo na matatag ang pananaliksik Pagdating sa ilang mga uri ng cancer. "Ang Tumeric ay nagpakita ng mga potensyal na benepisyo sa isang bilang ng mga pag -aaral para sa iba't ibang mga kanser kabilang ang dibdib, baga, prosteyt, at talamak na lymphocytic leukemia (CLL)," sabi ng oncologist, na isa ring nag -aambag na manunulat sa Ang Mesothelioma Center .

Bagaman sinabi niya na "maraming mga pag-aaral ang nagmungkahi ng mga potensyal na benepisyo," idinagdag niya na "ang mga karagdagang pag-aaral ay kailangang isagawa upang sagutin ang eksaktong mga katanungan sa kung ano ang kailangan ng mga pasyente ng dosis o kung paano pinakamahusay na madagdagan ang mga pasyente na nakikipaglaban sa cancer na may anti- nagpapaalab na gamot. "

Kaugnay: 5 pinakamahusay na mga anti-aging supplement, ayon sa isang doktor .

Ang mga suplemento ng katas ng luya ay dumating din na lubos na inirerekomenda para sa kanilang malakas na benepisyo ng anti-namumula.

"Ang luya ay naglalaman ng mga bioactive compound tulad ng luya, na ipinakita na magkaroon ng mga anti-namumula at antioxidant effects," paliwanag Dev Batra , MD, isang dobleng board-sertipikadong vascular at interventional radiologist sa Texas Vascular Institute . "Ang mga compound na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pagpigil sa paggawa ng mga nagpapaalab na sangkap at pagbabawas ng pamamaga sa katawan . "

Isa 2020 Meta-analysis Nai -publish sa journal Mga nutrisyon natagpuan na ang mga suplemento ng luya ay lalong kapaki -pakinabang para sa pagpapabuti ng mga sintomas ng osteoarthritis, na nagiging sanhi ng pamamaga sa lining ng mga kasukasuan.

Kabilang sa walong pag-aaral na nag-uulat ng mga anti-namumula na epekto ng pagdaragdag ng luya, "ang mga sakit na nauugnay sa sakit sa buto ay ang pinaka-isinasagawa na pag-aaral, lalo na ang osteoarthritis (OA). Tungkol sa OA, anim na pag-aaral ang sinisiyasat ang kahusayan ng mga nasasakupan ng luya na nagsisilbing anti-namumula ahente. Ang lahat ng mga pag -aaral ay nag -ulat ng pagpapabuti kasunod ng paggamit ng luya kumpara sa control group, "isinulat ng mga mananaliksik.

Sa wakas, iminumungkahi ni Batra na kumuha ng bitamina D kung inaasahan mong mapawi ang mga sintomas ng pamamaga. "Habang pangunahing kilala para sa papel nito sa kalusugan ng buto, ang bitamina D ay nagbabago din sa immune system at binabawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng pagpigil sa paggawa ng mga pro-namumula na molekula," paliwanag ng doktor.

Sumasang -ayon si Brady na ang bitamina D ay kabilang sa mga pinakamahusay na pandagdag para sa pakikipaglaban sa pamamaga. "Isinasaalang -alang ang paglaganap ng Kakulangan ng bitamina D. Sa humigit -kumulang 40 porsyento ng mga may sapat na gulang, ang pagsasama ng suplemento ng bitamina D ay kritikal, "sabi niya.

Gayunpaman, binibigyang diin ng mga eksperto na ang pagkuha ng isang holistic na diskarte ay palaging pinakamahusay kung nais mong bawasan ang iyong mga antas ng pamamaga. "Tandaan, habang ang mga pandagdag ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ang pagpapanatili ng isang balanseng diyeta, regular na ehersisyo, at pamamahala ng stress ay mga pangunahing sangkap din ng isang anti-namumula na pamumuhay," sabi ni Batra.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.