Good Lifestyle

Marami sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang kalusugan ng iyong puso ay mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kumakain a Malusog na diyeta , pananatiling aktibo sa pisikal, hindi paninigarilyo, paghadlang sa iyong pag -inom, at pamamahala ng stress ay Lahat ng susi Upang maiwasan ang sakit sa cardiovascular (CVD), pati na rin ang isang hanay ng iba pang mga karamdaman. Bilang karagdagan sa mga diskarte na ito, ang ilang mga tao ay naghahanap din ng mga pandagdag upang bawasan ang kanilang mga logro ng isang kaganapan sa cardiovascular. Gayunpaman, maraming mga cardiologist ang nananatiling may pag -aalinlangan sa mga pandagdag na ito, at sinabi na mas gusto nila ang kanilang mga pasyente na hindi mag -eksperimento sa mga hindi nabuong tabletas at pulbos.

Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, isang cardiologist na sertipikadong board sa Mga sentro ng pangangalaga sa conviva , sabi na ang pananaliksik ay higit na nagpakita na ang mga suplemento sa kalusugan ng puso hindi nagkakahalaga ng pamumuhunan. "Maraming mga pag -aaral ang nasuri ang mga epekto ng maraming mga pandagdag sa kalusugan ng cardiovascular at sa ngayon ay nabigo upang maiwasan o gamutin ang sakit na cardiovascular," sabi niya Pinakamahusay na buhay.

Sa katunayan, ang ilang mga pandagdag na sinisingil bilang kapaki -pakinabang sa kalusugan ng puso ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Nagtataka kung aling ilang mga pandagdag ang maaaring makatulong, at alin ang maaaring makakasama? Magbasa para sa pinakamahusay at pinakamasamang pandagdag para sa kalusugan ng puso, ayon sa mga eksperto sa medikal.

Kaugnay: 12 Mga Suplemento Hindi ka dapat magkasama, sabi ng mga eksperto sa medikal .

Ang coenzyme q10, na kilala rin bilang coq10, ay a malakas na antioxidant Iyon ay natural na ginawa ng iyong katawan. Bagaman sinabi ni Verde na hindi nito ibababa ang iyong panganib sa sakit sa puso, naitala niya na ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na maaaring mabawasan ang mga sintomas ng sakit sa kalamnan o kahinaan na maaaring maiugnay sa paggamit ng mga statins, isang gamot na nagpapababa ng kolesterol.

"Sa aking pagsasanay, iyon lamang ang suplemento na inirerekumenda ko at nagkaroon ng tagumpay sa, sa mga pasyente na hindi mapagpanggap sa mga statins, bagaman hindi palagi, tulad ng ipinapakita ng mga pag -aaral," sabi niya.

Gayunpaman, Michelle Routhenstein , Ms, rd, cdn, isang cardiovascular dietitian sa Ganap na pinangangalagaan , itinuturo na mahalaga na makipag -usap sa iyong doktor bago kumuha ng CoQ10, lalo na kung inireseta ka ng anumang mga gamot para sa kalusugan ng puso.

"Ang mga indibidwal na kumukuha ng mga gamot na anticoagulant tulad ng Coumadin ay dapat kumunsulta sa kanilang pangkat ng pangangalagang pangkalusugan, kabilang ang isang cardiovascular dietitian, upang masuri ang mga potensyal na panganib at benepisyo ng pagdaragdag ng COQ10 dahil sa posibleng pakikipag -ugnay nito sa mga anticoagulants," sabi niya Pinakamahusay na buhay.

Kaugnay: Ang bagong pag -aaral ay nagbabala sa mga suplemento ng bitamina B3 ay maaaring mag -spike ng panganib sa sakit sa puso .

Ang Omega-3 fatty acid ay isa sa ilang mga pandagdag na tila may mga benepisyo sa kalusugan ng puso na pinatunayan ng agham. Sa nagdaang dalawang dekada, ang American Heart Association (AHA) ay mayroon inirerekumenda ang mga ito Upang mabawasan ang mga kaganapan sa cardiovascular, kabilang ang atake sa puso at stroke, sa mga pasyente na may mataas na peligro para sa CVD. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pinakamabuting makuha ang mga nutrisyon na ito mula sa pagkain-dalawang lingguhang bahagi ng mga omega-3 na mayaman na isda ay dapat gawin ang trick. Gayunpaman, Alyson Kelley-Hedgepeth , MD, isang cardiologist at co-director ng programa ng kababaihan sa Lown Cardiovascular Group, ay nagsusulat para sa Harvard Health Publishing Ang mga suplemento ay maaari ring maging kapaki -pakinabang.

"Sa nakaraang taon mayroon ako inireseta ng isang omega-3 . Ang VascepA ay naglalaman ng purified EPA, at ang paggamit nito ay batay sa mahusay na klinikal na data mula sa Bawasan-ito pagsubok , "Sabi ni Kelley-Hedgepeth." Binawasan ng Vascepa ang mga antas ng triglyceride ng dugo, ngunit mas mahalaga, binawasan nito ang bilang ng mga pag-atake sa puso at mga stroke, ang pangangailangan para sa isang pamamaraan ng pag-stenting ng puso upang buksan ang barado na mga arterya, at kamatayan. "

Kaugnay: 8 mga paraan na maaaring masira ng mga kababaihan ang kanilang panganib sa sakit sa puso, sabi ng FDA sa bagong pag -update .

Ang pulang lebadura na bigas ay kung minsan ay nai -tout para sa mga benepisyo sa kalusugan ng puso. "Ipinapakita ng pananaliksik na pulang lebadura na bigas Naglalaman ng malaking halaga ng monacolin K ay maaaring bawasan ang iyong kabuuang antas ng kolesterol ng dugo, ang iyong mababang-density na lipoprotein (LDL, o "masama") na antas ng kolesterol at ang iyong antas ng triglyceride, "paliwanag ng Mayo Clinic.

Gayunpaman, hinihimok ng mga eksperto ang pag -iingat, na sinasabi na kung hindi mo alam kung magkano ang monacolin k sa iyong suplemento, maaari kang maging sanhi ng pakikipag -ugnay sa iyong iba pang mga gamot.

"Ang ilang mga produkto ay walang kaunti sa wala sa aktibong sangkap, at ang iba ay may parehong halaga bilang isang mababang reseta ng reseta. Maaaring maging maayos kung hindi ka kumukuha ng isang statin, ngunit kung ikaw ay, maaari kang makakuha ng labis na gamot; maaari itong maging sanhi ng sakit sa kalamnan o kahit na isang nagbabanta sa buhay na pagkasira ng kalamnan na maaaring Pinsala ang iba pang mga sistema ng katawan , " Pieter Cohen , Md isang associate professor ng gamot sa Harvard Medical School na nag -aaral ng mga pandagdag sa pandiyeta, nagsusulat para sa Harvard Health Publishing.

Kaugnay: Ang bagong pag -aaral ay hindi nakakakita ng isang suplemento na maaaring babaan ang presyon ng dugo .

Ang mga suplemento ng bawang ay minsan ay na -promote bilang isang paraan ng pagbaba ng kolesterol at presyon ng dugo. Gayunpaman, may kaunting pananaliksik upang iminumungkahi na ang mga tabletas na ito ay kapaki -pakinabang.

Bilang karagdagan, ang mga pandagdag sa bawang ay maaaring dumating na may ilang mga panganib sa cardiovascular. "Ang mga suplemento ng bawang ay maaaring dagdagan ang mga antas at epekto ng ilang mga gamot para sa kalusugan ng puso, tulad ng mga payat ng dugo (na nagdudulot ng pagdurugo), mga gamot na nagpapababa ng kolesterol (nagiging sanhi ng pagkasira ng kalamnan), at mga gamot sa presyon ng dugo (na nagiging sanhi ng mga mapanganib na patak sa presyon ng dugo)," sulat Harvard Health Publishing.

"Ang isang mababang diyeta ng sodium ay ang tanging rekomendasyon na pormal na ginawa upang matulungan ang mas mababang presyon ng dugo, bilang karagdagan sa mga gamot," dagdag ni Verde.

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.