Good Lifestyle

Sa paglipas ng mga taon, tumatanda tayo at mas matalino - ngunit ang ilang mga palatandaan ng pag -iipon ay hindi gaanong kanais -nais kaysa sa iba. Alam namin na ang iba't ibang mga kadahilanan tulad ng pagkakalantad sa araw at diyeta ay maaaring makaapekto sa aming hitsura at pangkalahatang kalusugan, na kung bakit napakarami sa atin ang nagpakilala ng maraming hakbang Mga gawain sa skincare at Pang -araw -araw na paglalakad . Ngunit kung naghahanap ka ng ibang bagay upang palakasin ang iyong kagalingan, baka gusto mong isaalang-alang ang mga anti-aging probiotics.

"Ang mga probiotics ay kapaki -pakinabang para sa mga indibidwal ng lahat ng edad; gayunpaman, naging mahalaga ito lalo na sa edad namin dahil sa mga pagbabago sa microbiome ng gat at balat," Jennifer Bourgeois , PharmD, parmasya at dalubhasa sa kalusugan sa SingleCare , nagsasabi Pinakamahusay na buhay .

Habang tumatanda tayo, "mayroong isang likas na pagtanggi sa pagkakaiba -iba at kasaganaan ng mga kapaki -pakinabang na bakterya sa gat," paliwanag niya. Pinahihintulutan nito ang nakakapinsalang bakterya na sakupin, na potensyal na magdulot ng kawalan ng timbang. Ang Probiotics ay makakatulong upang maiwasan ito, habang sabay na sumusuporta sa iyong kalusugan ng pagtunaw, pagpapalakas ng iyong immune system, at pagbabawas ng inflation, ayon sa burges.

At habang mahusay na malaman na tinutulungan mo ang iyong katawan sa loob, Paul Charette , Master Esthetician at tagapagtatag ng Charette Cosmetics , sabi na ang probiotics ay maaaring makagawa ng "nadagdagan ang pagkalastiko ng balat, nabawasan ang hitsura ng mga pinong linya, at isang mas nagliliwanag na kutis."

Naghahanap ng mga tiyak na probiotics upang idagdag sa iyong kagalingan sa kagalingan para sa mga tunay na resulta? Magbasa para sa mga nangungunang mungkahi ng mga doktor.

Kaugnay: 5 pinakamahusay na mga anti-aging supplement, ayon sa isang doktor .

Connie Yang , Md, faad, a Dermatologist sa Pfrankmd Ni Dr. Paul Jarrod Frank, sabi Bifidobacterium longum ay isang mahusay na lugar upang magsimula pagdating sa mga anti-aging probiotics.

" Bifidobacterium longum ay pinag-aralan para sa mga anti-namumula na katangian nito, "sabi ni Yang Pinakamahusay na buhay . "Ang talamak na pamamaga ay maaaring mag-ambag sa iba't ibang mga isyu sa kalusugan na may kaugnayan sa edad tulad ng sakit sa cardiovascular, sakit na neurodegenerative, at metabolic syndrome. Sa pamamagitan ng pagtugon sa pamamaga, maaari mong suportahan ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan habang tumatanda tayo."

A 2023 Pag -aaral Nai -publish sa Pagtanda ng cell tiningnan ang tiyak na pilay na ito, na nagtatapos na Bifidobacterium longum Maaari ring mapabuti ang mga kinalabasan ng pagpapagaling ng bali dahil sa mga koneksyon sa pagitan ng mga traumatic na pinsala sa buto at ang microbiota ng gat sa panahon ng pagtanda. Isinasaalang -alang ang pananaliksik (na isinasagawa sa mga daga), iminumungkahi ng mga eksperto na ang pag -aayos ng buto sa mga matatandang may sapat na gulang ay maaaring mapabilis gamit ang mga pamamaraang pandiyeta tulad ng probiotic na ito.

Ayon kay Bourgeois, Bifidobacterium Strains - pati na rin ang ilan sa Lactobacillus Ang mga strain na nakalista sa ibaba - ay matatagpuan sa maraming mga pandagdag at mga pagkaing may ferment.

Kaugnay: Ang mga inuming enerhiya ay maaaring humawak ng susi sa anti-aging, mga bagong palabas sa pananaliksik .

Mayroong isang bilang ng Lactobacillus Ang mga strain na nagkakahalaga ng pagdaragdag, ngunit sabi ni Bourgeois Lactobacillus Reuteri ay partikular na kapansin -pansin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ang probiotic strain na ito ay nakatanggap ng pansin para sa mga potensyal na anti-aging effects, lalo na sa pagsuporta sa kalusugan ng buto at kalusugan ng balat," pagbabahagi niya. "Iminumungkahi ng mga pag -aaral na Lactobacillus Reuteri Maaaring mapahusay ang pagsipsip ng calcium at density ng buto, binabawasan ang panganib ng osteoporosis sa mga matatandang may sapat na gulang. Bilang karagdagan, ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na Lactobacillus Reuteri Ang pagdaragdag ay maaaring mapabuti ang hydration ng balat, pagkalastiko, at pagpapagaling ng sugat. "

Naglalarawan nito, a 2020 Pag -aaral Nai -publish sa Molekular at cellular biomedical science ( MCBS ) natagpuan iyon Lactobacillus Reuteri Ang pagdaragdag ay maaaring mabawasan ang pagbuo ng wrinkle at dagdagan ang uri ng produksiyon ng procollagen sa mga daga.

Sa ibang pag -aaral, Nai -publish noong 2023 sa Pagtanda at sakit , natagpuan iyon ng mga mananaliksik Lactobacillus Reuteri Maaaring magamit bilang isang "pro-longevity supplement at isang paghihigpit sa pagdidiyeta na mimetic" (isang molekula na nakikinabang sa kalusugan at kahabaan ng buhay na walang diyeta na hindi mapipigilan).

Ang isa pang pilay na naisip na magkaroon ng mga anti-aging effects ay Lactobacillus Gasseri .

" Lactobacillus Gasseri nag -aalok ng mga benepisyo tulad ng pagbawas ng magagalitang bituka syndrome (IBS) at iba pang mga katulad na kondisyon, " Lauren Thayer , Rn sa Kalusugan ng Kalusugan , nagsasabi Pinakamahusay na buhay .

Mahalaga ito sapagkat ang mga matatandang may sapat na gulang ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting "mabuting" bakterya at higit pang "masamang" bakterya kaysa sa mga mas batang may sapat na gulang, na potensyal na humahantong sa mga kondisyon ng bituka at mga sakit sa gastrointestinal, paliwanag ni Thayer.

Ayon kay Verywell Health, walang isang tonelada ng pananaliksik sa Lactobacillus Gasseri , ngunit Ang ilang mga pag -aaral iminungkahi na ito Maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang.

Kaugnay: Ang mga taong nabubuhay sa 100 ay may mga 3 bagay na pangkaraniwan, mga bagong palabas sa pananaliksik .

Itinuro din ni Bourgeois ang isang pag -aaral na nagmumungkahi Lactobacillus plantarum HY7714 ay may mga anti-aging effects sa balat.

Per ang pag-aaral , na nai -publish noong 2015 sa Journal of Microbiology at Biotechnology ( JMB ), ang pilay na ito ng Lactobacillus "Nagpapabuti ng hydration ng balat at may mga anti-photoaging effects." Ang mga kalahok na kumuha ng probiotic ay may makabuluhang pagbawas sa lalim ng kulubot at isang pagpapabuti sa gloss ng balat at pagkalastiko ng balat.

Lactobacillus at Bifidobacterium Hindi lamang ang probiotics na makakatulong na mabagal ang proseso ng pag -iipon. Ang Bourgeois ay mayroon din Akkermansia muciniphila sa kanyang listahan.

"Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang probiotic Akkermansia Muciniphila Maaaring makinabang ang kalusugan ng balat sa pamamagitan ng pagtaguyod ng integridad ng hadlang sa bituka, pagbabawas ng pamamaga, at pagsasagawa ng mga epekto ng antioxidant, "sabi niya." Bilang karagdagan, Akkermansia Muciniphila Maaaring umayos ang metabolismo ng lipid at potensyal na mag-alok ng mga anti-aging effects sa pamamagitan ng pagsuporta sa kalusugan ng cellular. "

Tumuturo din siya sa a 2019 Pag -aaral Nai -publish sa Microbial Biotechnology , na mayroong mga "promising" na resulta. Gayunpaman, sinabi niya na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan "upang lubos na maunawaan [ Akkermansia muciniphila 's] mekanismo at pagiging epektibo para sa kalusugan ng balat. "

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.