Good Lifestyle

Kapag ikaw Kumuha ng bitamina , ginagawa mo ito sa ilalim ng pag -aakala na ang lahat ng mga sangkap na ginamit upang gawin itong ligtas para sa pagkonsumo. Ngunit habang ang ilang mga eksperto ay mabilis na ituro, hindi lahat ng mga bitamina ay nilikha pantay - ang ilan ay puno ng mga sintetiko na tagapuno at mga additives na maaaring makasama sa iyong kalusugan. Sa katunayan, Naturopathic Doctor Janine Bowring , ND, kamakailan ay nagbahagi na mayroong tatlong sangkap sa partikular na hindi ka dapat kumonsumo sa iyong mga bitamina.

Kaugnay: Ang "kapana -panabik" bagong pag -aaral ay nakakahanap ng pang -araw -araw na multivitamin ay maaaring mapanatili ang iyong utak na bata .

Pagdating sa mga bitamina at pandagdag, ang mga hindi kinakailangang sangkap ay hindi malamang na magdagdag ng maraming pakinabang, na ang dahilan kung bakit ang Mayo Clinic Inirerekomenda ang pagpili para sa isang listahan ng ipinares-down na sangkap hangga't maaari.

"Huwag maramdaman ang pangangailangan na bumili ng mga produkto na may mga espesyal na sangkap, o idinagdag na mga halamang gamot, enzymes, amino acid o hindi pangkaraniwang sangkap," ang kanilang mga eksperto na tala. "Ang mga extra na ito ay karaniwang nagdaragdag ng walang anuman kundi gastos."

Sa kadahilanang iyon, sinabi ni Bowring sa a Kamakailang video na Tiktok Na nagpapayo siya laban sa pagbili ng mga bitamina na naglalaman ng titanium dioxide, isang sangkap na ginamit upang magbigay ng mga pandagdag sa kanilang puting pigmentation.

Ayon sa International Agency for Research on Cancer (IARC) ang additive ay inuri bilang a Pangkat 2B carcinogen , nangangahulugang nakalista ito bilang "posibleng carcinogenic sa mga tao."

"Bilang isang additive ng pagkain, ang titanium dioxide at ang mga nanoparticle nito ay partikular na nauugnay sa pagkasira ng DNA at mga mutasyon ng cell, na kung saan, ay may potensyal na maging sanhi ng cancer," babala ng IARC.

Sinabi ni Bowring na bago ka umalis sa parmasya, dapat mong palaging suriin ang iyong mga label ng bitamina at supplement upang matiyak na hindi sila naglalaman ng titanium dioxide. "Ito ay pinagbawalan sa buong European Union, at pinagbawalan sa Pransya ng ilang taon na ngayon. Magagamit pa rin ito dito sa North America sa aming mga pandagdag," ang sabi niya.

Kaugnay: 5 nakakagulat na mga benepisyo ng pagkuha ng bitamina B-12 araw-araw .

Ang magnesium stearate ay malawakang ginagamit sa industriya ng pagkain bilang isang emulsifier, binder, at pampalapot —Paano, madalas itong matatagpuan sa mga tablet ng parmasyutiko, kapsula, at pulbos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ipinaliwanag ni Bowring na ang hindi aktibong sangkap na ito ay "isang daloy ng ahente na ginagamit nila upang mapabilis ang mga oras ng paggawa." Ang pangunahing layunin nito ay upang maiwasan ang mga sangkap sa isang tableta mula sa pagdikit sa isa't isa o sa mga makina ng paggawa.

Gayunpaman, ang tala ng bowring na ang magnesium stearate ay "hindi kailanman nasubok para sa pangmatagalang pagkonsumo ng tao." Inirerekomenda niya na "suriin mo ang iyong mga label ng bitamina para sa isang ito."

Ang microcrystalline cellulose ay isang sangkap na tagapuno na ginamit upang palakihin ang mga tabletas o kapsula, at ayon sa Food and Drug Administration (FDA), ito ay " Karaniwang kinikilala bilang ligtas. "Gayunpaman, itinuro ng Bowring na maaari kang maalarma upang malaman kung ano ang eksaktong sangkap na ito.

"Ginawa ito mula sa mga kahoy na chips, at ang iyong mga pandagdag ay maaaring maglaman ng hanggang sa 85 hanggang 95 porsyento ng tagapuno na ito para lamang punan ang mga kapsula o gawin ang matigas na tablet na iyon," sabi niya.

Sinabi ni Bowring na kung plano mong kumuha ng mga bitamina o pandagdag, dapat mong palaging magsimula sa pamamagitan ng pagpunta sa isang mapagkakatiwalaang mapagkukunan na gumagawa ng lahat ng mga likas na produkto. "Ang tip ko rito ay palaging maghanap ng buong bitamina ng pagkain nang walang mga tagapuno o mga ahente ng daloy," sabi niya.

Sa seksyon ng mga komento ng kanyang poste ng Tiktok, itinuturo ng Bowing ang kanyang mga tagasunod patungo sa kanyang sariling linya ng mga bitamina, Vitatree , na sinasabi niya ay 100 porsyento na natural at ginawa nang walang anumang mga sintetikong tagapuno. Gayunpaman, maraming mga natural na linya na pipiliin, kabilang ang mga sikat na tatak Ritwal , Nordic Naturals , Thorne , at iba pa.

Ayon sa Mayo Clinic, mahalaga din na palaging tiyakin na ang anumang produkto na iyong pinili ay nakakatugon sa mga pamantayan ng lakas, kalidad, at kadalisayan na itinatag ng U.S. Pharmacopeia, isang samahan ng pagsubok sa third-party. Upang gawin ito, hanapin ang mga salitang "USP verified" sa iyong bitamina label.

Para sa higit pang payo ng wellness na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Nag-aalok ang Pinakamahusay na Buhay ang pinaka-napapanahon na impormasyon mula sa mga nangungunang eksperto, bagong pananaliksik, at mga ahensya ng kalusugan, ngunit ang aming nilalaman ay hindi inilaan upang maging isang kapalit para sa propesyonal na gabay. Pagdating sa gamot na iyong iniinom o anumang iba pang mga katanungan sa kalusugan na mayroon ka, palaging kumunsulta nang direkta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.